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1. 健身、健康、养生三者的关系是什么？
2. 想问一下，大家所说的经常运动，多多锻炼，具体是指哪些运动和锻炼，感觉身体有点虚弱？
3. 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

健身、健康、养生三者的关系是什么？

健身养生健康这三者的关系？

个人认为，健身养生都是为了健康。

• 健身的目的应该是健康而不是其他。健身养生和健康是一个领域的问题。健身领域的面不能太窄，健身的目的是为了健康，过度健身造成训练伤害，如健美冠军最后膝盖受损走不动路了，还不如不健身，当然完全不运动也不可能健康。

• 养生的目的是为了健康，过度养生如所谓的养生专家，不吃五谷只吃果汁，结果五十才出头的就挂了，这是过度养生造成的笑话。如果完全不注意养生，通宵加班加点，胡吃海喝，或者老吃方便面和外卖，三十多岁就得了癌症病死的也有。所以养生要适度，防止养生过度，牢记养生的目的是健康长寿。有人想早死，那是活得不健康，被疾病折磨，或是东窗事发心理压力过大***。健身、养生和健康可以算是一个领域的，健身养生的时候不能忘记初心和目的是健康。

凡事过犹不及，健身养生都要把握好度，才能达到健康的目的。

看了平台里的健身领域，全是帅哥靓妹的照片，这样吸引别人点击率高，但是容易误导年轻人片面追求💪肌肉纬度，服用激素有害健康，那就得不偿失了。健康领域则常见生病人的照片，看着那些病理照片让人害怕。不应该只有生病的人才会关注健康的问题，其实健身的目的是健康，养生的目的也是健康。养生知识太多太复杂，有些相冲突的方法，靠自己辨别，自己是自己最好的医生，别人的做法只能借鉴。

总之，健康是“1”，健身养生都是“0”，没了健康，后面的0再多，结果还是0。

健身是一种行为，有时也当作名词，但我们无虽过于考究，大多数人认为，健身就是锻炼身体。健康是对健身的一种衡量，也单指人的身体体质很好，至少无病。养生不僅要健身，还要健颜，还要修性，养德。

每当人们谈及健身、健康、养生的话题，就会想到“饭后百步走能活九十九；多吃素少吃肉；早吃饱午吃好晚吃少；有氧运动”等养生经验比比皆是，这些养生方法从某一方面讲都有一定科学道理，经人们验证收到了效果。但从客观实际讲，单一方法养生是收不到全效的。如一个人平时很注意饮食保健，由于在矿山做工，缺少有效防护设施，矿石浮尘吸入肺部，大部分浮尘会随痰排出，少数微粒浮尘沉积在肺部，久而久之，肺部便发生胸憋、气短、咳嗽病症，按理说饮食方面做得很好，可身体怎么不健康呢？是环境让身体出了问题。所以，单一的养生法都不能使身体保持健康状态。有时候用单一养生法在某人身上收到了效果，是由于其它方面不自觉地符合了人体健康的条件。

我常说：“陋习不改，难得健康！”

老中医王圣尉

健身是指各种形式的体育运动为健身，比如：跑步🏃、打球、器械训练、打太极等，大众的体育运动都是为了让身体更健康，健身也是使身体健康的一个因素，运动员就不能算了。

健康定义：在若干年前只有身体疾病就可以认为是健康的，但是现在对健康的定义是:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。所以现在要说一个人是否健康就的多方面调查才能下结论。

养生包括的也不少，首先从中医理论讲，比较好掌握但是需要持之以恒的养生方法就是“饮食有节、起居有常”，饮食有节就是不能偏食，各种营养要均衡不能过度，一但过度就对身体没有好处，起居有常是指一年四季，每个季节的起居时间都是不一样的。比如黄帝内经中：春三月，此谓发陈，天地具生，万物以荣。早卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生。这说的是春天的养生节奏。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。这说的是夏天的养生节奏。养生的朋友可以了解一下黄帝内经的四气调神大论这一篇。还有其他的养生方法，如：冥想***，饮食方面的养生，站庄等很多，看您喜欢哪一种方法。

总结就是健身也好，养生也好，都是通往身体健康的不同方式方法。希望这篇文章对大家有所帮助。

首先是健康、是基础基本条件，其次是健身，健身的内容很多，要求也很重要，要有计划，有步骤的进行。最后是养生了，养生要根据各自的条件，富裕的富养，一般的散养，重点要科学养生！三者相辅相成，互相补充，调剂，最后达到功德圆满！

想问一下，大家所说的经常运动，多多锻炼，具体是指哪些运动和锻炼，感觉身体有点虚弱？

感谢楼主邀请！

关于楼主说的“想问一下，大家所说的经常运动，多多锻炼，具体是指哪些运动和锻炼，感觉身体有点虚弱？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

其实运动的方式有很多种，这就像吃饭一样，摄入不同的食物，给身体所带来的营养也是不一样的。

比如楼主说的身体比较虚弱，主要原因可能有两个，一是长期缺乏运动锻炼，二是身体内部缺少某些营养。

找出问题根源之后，就可以针对问题的根源一一找到解决问题的方法。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:“生命不息，运动不止”，经常运动的好处是:①由内向外渗透出大量汗水，不断消耗体内多余热量，塑型瘦身！②运动是自身的亚健康，通过锻炼，逐步越来越强壮健康！③当锻炼成:追求健康强壮身体的习惯，运动冲散了心里的阴霾，双眼清纯，脸颊微笑，阳光快乐起来……！

二项:
运动项目(如跑步，徒步，跳绳，游泳，瑜伽，深蹲……等等)，身体有些虚弱，可以根据自身情况，选择项目！比如说:①慢跑:开始练，1000米时间在八分钟[_a***_]，身体适应了，逐步增加到2000米，3000米……每周练5次，慢跑运动时，呼吸均匀，心率平稳，肺活量增加，，运动的继续，身体越来越轻松强壮！！

②快走:挺胸抬头收腹提臀，双臂摆起，步伐约在0.5……0.65米左右之间，一步步稳定前进，快步1000米时间五分钟，开始练时，身体微微出汗，到大汗淋漓，不断消耗体内热量，呼吸均匀，肺活量增加，每周练五次，身体适应了，在增加路程，身体轻松快乐！！
③瑜伽:瑜伽的动作很多，是由柔的刚的锻炼，在冥想中，慢慢的训练后，身体由内向外渗透出大量的汗水，消耗体内多余热量，是身体越来越轻松，精神，健康快乐！！

三项:身体有些虚弱，适当的运动是必须的，营养也很重要，可以做些营养汤，都说每餐一碗汤(赛过神仙老……)，常喝对身体有益，汤的做法很多，比如:食材增添:冬瓜，胡萝卜，瘦肉，加入枸杞，红枣，木耳，……等等(根据自身情况)，经常喝一些，对身体有益健康！

运动是生命的源泉，坚持自律的好习惯，不能着急慢慢，加强运动锻炼，合理增加营养，身体健康体魄强壮喽！

以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们提出建议，共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄

谢谢邀请！

首先你的虚是指哪个方面虚，不同的运动锻炼的方向也不一样。

力量训练可以增加肌肉含量，让你强壮有力，提高运动能力。

有氧运动既能减肥，保持一个正常的体脂率。减少三高危险，而且可以提高心肺功能，让你一口气上五楼大气不喘。

两者运动结合训练，既能有强健体魄，又能有很好的心肺功能。

感谢邀请

身体虚弱可以从简单的健身开始，比如走路，从慢走到快走，累了就可以休息休息，过段时间感觉好再加强，比如有氧运动，踢毽子跳绳都可以 ，也可以慢跑，根据自己身体情况适当锻炼，身体慢慢会好的

你确定只是身体虚弱而不是身体有毛病。如果真的是身体虚弱，可以先提气，就是要好好补一补你这亏空的身体，多吃一些养气补血生津的东西，一个人只有血气足了，人才有精神，才有去活动的动力。

然后针对强身健体的方面做一些运动。比如爬山、慢跑、打球或者和几个老朋友骑车到野外踏青。这些都是强健身体的一些运动，多点运动，多晒晒太阳，慢慢身体就能恢复的了。

每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

跑步和八段锦都是锻炼身体的好项目，只要是坚持，都对身体健康有很大的帮助。但是我个人认为不分彼此，要因人而异。跑步是高强度的项目，主要对心肺和消减脂肪都调节帮助，它要求身体健康，体力好，没有任何基础毛病的人进行。如中青年爱好者。八段锦动作柔和缓慢，以意念、呼吸、姿势相结合，“调心”、“调息”、“调身”三者合一，有机结合，有静有动，相得益彰。静以养神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般适应老年人和有基础毛病的同志练习，若能长此以往的练习下去，一定对身体有很好的帮助。

不管什么运动项目只要是能坚持，持之以恒，那怕是用扫帚扫地，提水浇花，时间长了也有预想不到的收获。

如果每天跑步半小时，或每日练三次八段锦。长期坚持，应是每日坚持练三次八段锦的强身健体效果好。因为八段锦是古即有之、历史悠久的传统养生术（可称其为气功动功），它讲究修练时神、形兼修，培育和强固人体元气，长久习练八段锦，可以恢复人体自我恢复的正常功能。

跑步锻练虽对身体健康有一定益处。但跑步与练传统养生气功相比，便在这方面有一定的差距。还有，跑步这种运动方式，只适合中青年人，对于年龄偏大的人就不见得太适用了。

传统养生术八段锦，任何年龄段的人皆可研习修练，且练习八段锦仅有卧牛之地即可操练，如遇风雨雪天，在居室之内即可修练。跑步在这方面则要受到外界气候条件的限制。

最后我要说的是，如果喜好锻练的人，在身体条件允许的情况下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加练八段锦一至两次，如此神（内）形（外）兼顾，恐怕强身健体的效果会更好。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

跑步一般以锻炼心肺功能，为主属于中低强度的有氧，也能在一定程度上锻炼下肢力量和爆发力，而八段锦为一种类似气功的一种运动，更偏向于发展筋骨舒张，调理身息，也能锻炼肌但更多以肌肉耐力和控制力为主，所以如果强身健体的话两种都可以，只是方向不同而已，我更建议两种运动都使用，因为多方面发展才更符合生活的多样性，而且只做一样运动也难免会枯燥无味，可以隔一天换一次运动也是极好的选择，两种方法结合强身健体的效果才是最好的。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

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首先我们要明白跑步和八段锦各自的针对点：跑步分慢跑和快跑两种。慢跑属于有氧运动，长期坚持能增加心肺功能；快跑基本上都是为了减肥。跑步对身体的要求比较高，起码有心脏不好的人不能参加！

八段锦属于一种***，动作看起来柔软似绸缎，且一套***分八段，故名八段锦。有拉伸经脉，打通全身脉络的效果。每天坚持三次八段锦，全身上下充满活力。

常言道，“筋长一寸，寿长十年”！而且，八段锦没有年龄性别的限制，既就是有轻微的心脏病变的人也可以做。

所以说，每天坚持三次八段锦更有利于健康！

大家好，我是自媒体新人长不大的老姐姐，希望得到朋友们的关注点赞和评论！自媒体的路上咱们共同进步！[微笑][微笑]

八段锦和跑步我都有锻炼过，能坚持下来和效果好的只有八段锦。跑步锻炼心肺、腿脚和体力，而八段锦是五脏六腑全面性提高，对于体力方面帮助不大。要看各人的练习目的是什么，有针对性去练习。八段锦解决了我不少身体上的问题，所以我喜欢，也能坚持下去。希望回答对大家有所帮助。