只分享干货的健身博主

1. 健身大师组什么意思？
2. 健身博主入驻条件？
3. 自律健身方法？

健身***组意思？

“健身***组”通常是指在健身领域具有丰富经验、高超技能和卓越成就的一组人。他们不仅具备深厚的健身理论知识，还通过长期的实践，磨练出了出色的身体素质和训练能力。

这个组别的人可能包括知名的健身教练、运动员、健身博主等，他们在健身领域具有广泛的影响力和认可度。

参与健身***组的成员，通常能够为其他人提供专业的健身指导，帮助他们在健身的道路上取得更好的效果。

同时，他们也是其他健身爱好者学习和追求的目标，激励着更多人投身于健身事业，追求更健康、更美好的生活。

健身博主入驻条件？

1.身材要好（颜值……不拍脸也可以）

2.要会把握观众的需求。别人来关注你，你要清楚他们想从你这里得到什么。

是需要健身知识吗？是需要一个健身的榜样吗？还是说一个健身的同伴？

平时可以多关注评论，鼓励评论，观察一下。

3.能够比你的观众坚持更久的健身

4.真实性或者说是可行性

让他们看到你的健身成果他们也可能做到（注意是有可能哦）

5.（可能不准确）了解亚文化，比如说，会玩梗什么的。

自律健身方法？

自律健身需要制定明确的目标，并制定可行的计划来实现这些目标。坚持每周规定的训练***，保持良好的饮食习惯，控制饮食摄入量，避免垃圾食品。与朋友分享自己的目标，互相监督和支持。

设立奖励机制来激励自己，例如完成一定的训练目标后奖励自己一件新衣服或其他物品。

寻找喜欢的运动项目，让运动变得更加有趣，增加长期坚持的动力。

学会管理时间，合理安排训练时间，养成良好的运动习惯。

一、制定训练***

相比于没有***性的去健身，有目的性地去***今天要做什么，这样的方式会让我们有更大的机率去完成，不容易轻易放弃，并且也会使我们的训练变得更加有效率。平时去健身之前，可以先在一张方便携带的小纸条上面写好训练***。

二、平时多穿运动服

有一个词叫作着装认知，就是指人的穿着是有一种象征意义的，能从潜意识里影响我们的行为。所以有一天当我们想偷懒不去运动的时候，强迫自己穿一身行动方便、舒适的运动服，这样会很大机率帮所以有一天当我们想偷懒不去运动的时候，强迫自己穿一身行动方便、舒适的运动服，这样会很大机率帮助我们去运动

三、偶像激励效应

优秀的人都有一套优秀的管理自己的方法，当我们遇到困难的时候，当我们想要放弃的时候，打开自己喜欢的健身博主的视频，看看这些走在我们前面的人是怎么做的，能够激励自己，坚持才是胜利。

四、设置奖励机制

设立一个目标，然后将其划分为一个一个的小目标，就像打怪一样，一关一关地过，直至通关。当我们过了一关的时候，可以奖励自己一个小物件，满足自己一个小愿望，不必是食物，可以是运动装备或者其它。

1. 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在凳子上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,

2. 俯卧挺身健腰 这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。

3. 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸肌的,相信没有哪个男人不想拥有健美的身材和肌肉吧