健身增肌用品,健身增肌用品有哪些

1. 海德力的增肌粉和欧力姆的比较，那款较好？
2. 六星增肌粉磅数区别？
3. 增肌期一周吃几次蛋白粉比较好？

海德力的增肌粉和欧力姆的比较，那款较好？

效果在同类产品中还是比较不错的，我从在德国留学的就开始喝欧力姆增肌粉跟蛋白粉，效果真心不错，口味有很多种巧克力、香蕉、草莓、提拉米苏、香草口味，我最喜欢巧克力口味，我一般是运动后来一杯能缓解疲劳减少肌肉流失，然后睡觉前也会来一杯有利于肌肉增长。

六星增肌粉磅数区别？

容量不同、售价不同。

1.容量不同:增肌粉2磅和3磅的主要区别在于产品容量。2磅相当于907克,而3磅则相当于1361克,因此3磅的容量比2磅高出了50%。

（图片来源网络，侵删）

2.售价不同:同品牌的2磅和3磅增肌粉的售价也是不同的,3磅的价格要稍高于2磅的价格。

增肌期一周吃几次蛋白粉比较好？

谢谢邀请！增肌粉就是蛋***的一种，而蛋***就是从其他食物提取出来的蛋白质，好处就是方便携带与食用。所以多吃也没事的，你想你多吃鸡蛋清有事么，问题是你吃不下去那么多啊。建议您如果日常饮食中不能摄取足够蛋白质的情况下，在力量训练后及时补充蛋***。不训练的话就不要食用了！

我来尝试从两个方面来回答这个问题

（图片来源网络，侵删）

蛋白质固然是增肌非常重要的一项，在增肌期间，应该"超量"的使用蛋白质，这里所说的超量，指的是超出常规。

增肌期间，每公斤体重每天摄入1.8克左右的蛋白质为宜，但是如果每天每公斤体重摄入的蛋白质超过2.2克，就可以***我们人体***的分泌。它的分泌可以加速肌肉的合成，你可以把它看成是一个帮助肌肉合成的工具。

但是，这样"超量"的食用蛋白质，还需要有大量碳水的参与，这样才能让其发挥更大的作用，为人体所利用。

（图片来源网络，侵删）

在增肌期间，最佳应该补充的是增肌粉，而不是蛋***，蛋***太水含量太低，而增肌粉则不然，有充足的碳水。

增肌粉有两大类，一类是适合体重偏低的人使用，蛋白质含量在20%左右；另一类适合体重不偏低的人使用，蛋白质含量在30%左右。

这两种蛋白质最主要的区别，前者增长脂肪的含量会高一些，后者脂肪增长量会比前者略低一些。

你或许看起来它的含量很低，但是他一份的使用量很大，在一份增肌粉当中，包含50克左右的蛋白质，而蛋***一份只有30克以内。

你可能会想起，多吃蛋***是不是就可以了，但注意一个问题，单纯的把蛋白质摄入量过高，而没有碳水的参与，是不行的。

你也可能会想到吃蛋***的同时自己配点碳水，例如香蕉面包等，当然这是方法之一，不过这也没有增肌粉好，好的增肌粉是多种碳水矩阵组合，实现阶梯性的释放。

这个要根据自己锻炼情况，以及自己身体具体代谢指数来确定。坚持锻炼日喝、非锻炼日不喝的原则，因为蛋白摄入过量会加重肝、肾负担，长期过量摄入会引起病变。

一般是在健身后半小时喝蛋***乳清蛋白较多一些，如果觉得蛋白摄入量不够，在晚上睡前近一小时里可以补充缓释蛋白，如络蛋白。也有一些锻炼强度大的人，在健身前半小时到1小时补充一次蛋白质。

我个人建议可以根据你的锻炼强度计算下蛋白摄入量，在锻炼后15～30分钟内补充。非锻炼日调剂好食物，通过食物摄入足量蛋白质即可。

其实喝蛋***的目的是补充蛋白摄入量，修复健身后受损的肌肉。不少食物中也有高品质的蛋白，如优质的牛肉、鸡胸肉等，蔬果中如西兰花、火龙果等，食用这些食物也可以达到修复、补充肌肉的效果。喝蛋***其实主要是因为方便。人体对每种物质的摄入都有量的要求，不足量或过量都不好。蛋白质也是一样，正常人每天按每千克体重摄入1g左右蛋白质计算，如果健身增肌，可以提高到每千克体重1.5～2g的摄入量，具体结合你的锻炼强度看。

通过食物补充蛋白，首先要明确食物中蛋白的含量，不同的烹饪方法也会影响食物中蛋白的含量和质量，因此整个过程很是麻烦，而直接引用蛋***就规避了这些麻烦。所以，弄清喝蛋***的作用，就理解为什么锻炼日喝、非锻炼日不喝了。