健身鼻吸口呼的好处

1. 在家里就能锻炼的健身器材，能给我推荐下吗？
2. 健身可以瘦鼻子吗？
3. 健身用阻氧面罩，能不能提高燃脂效果？

在家里就能锻炼的健身器材，能给我推荐下吗？

哑铃和杠铃。

一、哑铃锻炼方法

1、仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于***上方（胸肌中部），抵住胸部。

2、向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。

3、呼吸方法：上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

二、杠铃锻炼方法

1、双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。

2、双脚平行开，膝盖微弯，腹部收紧，杠把置于臀部前方。

3、双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。

健身可以瘦鼻子吗？

1 健身无法直接瘦鼻子
2 因为鼻子主要由骨骼和软组织构成，除非进行整形手术，否则无法通过健身来改变鼻子的形状。
3 健身可以帮助减少脂肪、提高代谢，从而改善整体体型，但对于鼻子的瘦身作用非常有限，因此不可以指望通过健身来瘦鼻子。

不会，鼻子是不会变小的，因为鼻子上是有很少脂肪的。鼻子是由皮肤，皮下软组织，鼻骨以及鼻软骨构成的，所以跑步减肥是不会使鼻子变小的。

减肥期间会有变化。主要是一些局部脂肪比较多的部位，总体五官不会发生很大的变化。建议平常在减肥时，还是要***取运动和饮食相结合的方式，不要***取过度或者是过度运动

1 不可以。
2 因为鼻子是由软骨和肌肉组成的，健身可以帮助人体燃烧脂肪，但并不能直接作用于鼻子上的软骨和肌肉，从而改变鼻子的形状。
3 如果想要改变鼻子的形状，需要进行整鼻手术等医疗美容方法。
同时，也可以通过化妆等方法来改变鼻子的视觉效果。
但是，健身并不能直接瘦鼻子。

健身用阻氧面罩，能不能提高燃脂效果？

使用阻氧面罩进行运动，能不能提高燃脂效果呢？

答案是不能。

首先我们来了解一下阻氧面罩是什么东西。网上的店家都吹嘘能用这个面罩达到高原训练效果。其实就是通过面罩限制呼吸，让你呼吸困难。店家们还说，呼吸被限制后，可以锻炼横膈肌与胸腔扩张肌肉从而锻炼肺部的呼吸力量。

以上就是网络商店中关于阻氧面罩的所有能说出来的好处了，如果真的能增加燃脂效果，我相信他们一定会不漏说的。

实际上，高原训练只能在氧气含量较低的高原上才会有提升效果，吸一口空气却没有足够的氧气提供与鼻子被堵住根本吸不了一口气，这是两种完全不同的概念，并且阻氧面罩不仅限制了空气的吸入，还限制了废气的排出，别说锻炼效果了，戴着这东西去跑步，没窒息就很不错了。

燃脂之所以被称作为燃脂，是因为它的消耗过程跟燃烧差不多，都是消耗大量氧气产生化学反应将物质能量释放出来的过程。因此，虽然直觉告诉我们感觉越累就越燃脂，但实际上是如果氧气不足时感觉越累燃脂效果反而越差。

要提升燃脂效果，更应该做的是提升运动强度，运动后再充分的休息，日常饮食中注意热量摄入总量和营养搭配，这样反而更加有效。

使用阻氧面罩去运动，除了感觉难受和伤身体，并不会有任何好处。其实如果你想体验缺氧的感觉，都不用戴面罩，只要做有氧时把嘴巴闭上，只用鼻子呼吸，保证你永远都不够氧气，但与此同时，运动强度会被氧气不足而限制，比如跑步，会出现无论如何都无法提升跑步速度的情况。

阻氧面罩可以使氧气进入肌肉变得更加低效，大大降低你的力量训练后恢复的速度，由于限制空气 ，你在进行大重量深蹲硬拉高翻等动作中无法锁紧核心，脊柱会更容易出现问题。当你摘掉它的一瞬间仿佛肺部功能提升很多，那仅仅是从低位恢复到平时水平的一种***象而已。

当然，真有迫切提高血红蛋白携氧能力的朋友可以买一个家用海拔帐篷每天睡在里面，这至少是经过证明的有效方法。

健身可以起到瘦脸瘦鼻子的作用吗？

你好，瘦鼻子不清楚，但健身能瘦脸是真的，减肥是全身减肥，想要瘦脸的效果更好，你可以针对脸部多做一些运动，比如脸部按摩，可以加速脸部脂肪的燃烧，让脸瘦的更快。

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