粽子减肥餐做法***教程大全

1. 减肥能吃粽子吗？
2. 什么米包粽子吃不胖？
3. 三色糙米包粽子好吃吗？
4. 减脂期间可以早上，中午都吃肉粽吗？
5. 粽子吃多了，喝什么茶能解腻呢？有没有推荐？

减肥能吃粽子吗？

减肥期间还是建议不要吃粽子。因为粽子大部分都是由糯米做成，不易消化，含有过多的脂肪。它的热量也是比较高的，大约是400至500卡路里。建议可以吃一些像玉米、紫薯、地瓜这样低热量的食物代替主食。另外每天饭后可以出去快走一个小时，直到全身出汗，坚持一段时间，就可以达到减肥的目的。

什么米包粽子吃不胖？

包粽子时，最好选用符合“三少一多”(少油、少盐、少糖、多纤维)素材，调味少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以“板栗”取代蛋黄，加入红萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加“五谷米”，增加粽子的纤维；另制作豆沙粽时，建议以植物油取代猪油，可降低粽子的热量。

三色糙米包粽子好吃吗？

好吃。

三色糙米是可以用来包粽子,三色糙米一般指糙米,红糙米,黑米三种类型的米混合而成,制作三色糙米粽的时候,建议加入一些糯米,加入糯米能增加它的粘性,使口感更加的软糯。

糙米胚芽中的维生素如维生素B和维生素E也含有钾、镁、锌、铁、锰等微量元素。适量食用有益健康。

糙米粽子肯定不好吃。粽子软、糯、香才好吃。糙米做粽子根本就达不到这个口感。糙米本身就比较硬，缺乏油糯的口感。不管你是红色的，白色的或黑色的，糙米它们都有，一个共同的特性，就是比较硬，不软糯。经过千百年的经验总结。人们还是得出了一个最好的结论，那就是用糯米包粽子。

减脂期间可以早上，中午都吃肉粽吗？

可以吃的，建议少吃，要适量。因为吃早餐一般不会进食太多，另外一个上午的时间都比较长，消耗量也比较大，不用过分担心。

粽子是用糯米做成的，主要以热量为主，蛋白，脂肪与碳水化合膳食纤维，一个普通的咸肉粽子含米量约一碗左右热量约为400至500卡路里，在减肥期间不易多食。避免因吃粽子引起的肠胃道消化不良，使用过多，导致长胖。晚上最好别吃粽子，可以在早餐和午餐食量的使用。

在吃粽子的时候搭配一些青菜与水果，喝一些无油脂的蔬菜汤，如冬瓜，竹笋，丝瓜等，帮助消化。？在吃粽子时先吃蔬菜，再吃粽子。因为蔬菜含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃的消化，也可以防止血糖值急剧上升，帮助阻碍脂肪的堆积。

吃粽子一定要注意营养搭配，也要控制食用量。吃完粽子再做一些运动，减脂效果一定棒棒的，加油

粽子吃多了，喝什么茶能解腻呢？有没有推荐？

好，说茶网为您解答！又到了一年一度的端午节了，吃粽子成了标配，粽子吃多了却又不消化，热量又特别高，那么这个问题怎么解决呢？其实端午节一口粽子一口温茶最能解决这个问题。

粽子的花样越来越多，馅儿有火腿的、鲜肉的、香肠的，加上糯米，使得糯米的热量很高，吃多了油腻不堪，又不好消化，无形中增加了人体的肠道负担。而茶叶中的有效成分能够帮助消化和解除油腻，但是吃粽子的时候喝什么茶才会达到事半功倍的效果呢？主要是红茶、绿茶、菊花茶、山楂茶这几类比较适合。

红茶首先是全发酵茶，红茶中的茶多酚氧化物不仅对胃***小，还有着促消化的作用，其降脂减肥的作用也很出色，因此端午节吃粽子配红茶，能够起到解腻促消化的作用。

绿茶为不发酵茶，茶性偏凉，有着清热降火、消食解腻、利尿的功效，清凉的口感适合夏季饮用，与油腻的火热的粽子很搭哦。