健身教练干货图片***版

1. 知名的健身教练微信公众号？
2. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
3. 詹姆斯晒训练图却有赘肉，是不是过于放纵所致？

知名的健身教练微信公众号？

公众号：肌肉雕刻***之前关注过好多微信公众号，基本上很少有健身干货，都是一些广告居多，后来经朋友推荐，发现一个叫“肌肉雕刻***”的公众号，很不错，都是一些健身干货，还有一些世界各地的健身大神的故事，做得非常好。每天都会发布最新的健身资讯，非常好用，推荐给大家，希望能够帮到大家验证

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

（图片来源网络，侵删）

读完本篇文章后，你就会知道：

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

（图片来源网络，侵删）

1、健身一定要有明显的效果

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

詹姆斯晒训练图却有赘肉，是不是过于放纵所致？

内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

过去全部记载在潜意识中的缘故。佛洛伊德称此为「无意识的意识化」，当被压抑的过去提升至意识层时，便能够找出解决目前心理困扰的方法。中等程度的催眠称为「感觉支配」。在这个阶段，我们可以随心所欲的控制五感，如果此时，你暗示自己：「事业蒸蒸日上，财源广进，获得旁人的肯定...」，你就会觉得自己真的处在这么一个情境当中。虽然进入潜意识中的是***体验，但在日常生活中，你便会依照潜意识的指示而针对此一情境***取行动。最浅的催眠状态称为「运动支配」，这个阶段意识的动作占九成以上，几乎接近清醒状态，只是被催眠者的精神状态会松懈下来。简单的讲，就是进入无批判状态，很容易被外界事物所引导。各行各业的领导者，如政治家、影歌星等都具有群众魅力，而这种媚力的呈现，本身就具有大众催眠的效果。

自我催眠，基本上意识着在自己的内心深处有另一个人的存在。藉由自己对心灵内的自我讲话，进入催眠状态。当你能够让心灵深处的另一个自己听你说话的时候，就能够开启潜意识的大门。

以催眠方式进入到催眠状态，许多平常所做不到的事情都可以在催眠状态下实现，如忆起过去所遗忘的事物，改变自我性格与习惯、提高对事物的预知能力等等。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货
认识催眠

自古以来，就知道运用催眠的方法可以开启人类神奇的力量。但当时不叫做催眠而称为「咒术」。施展咒术的人称为神官或魔法师。历史上最早有关催眠术的记载是，埃及第四王朝，纪元前三百七十六年巴比鲁斯所记载。现今，催眠仍然广泛被运用在许多医学、心理、教育、运动、潜能开发、宗教甚或刑事侦防等上。

第一位将催眠用在治疗方面的是德国人腓德列·安东·密斯梅尔。密斯梅尔表示，催眠效果是根据「动物磁气」的原理，而他把这种治病法称为「密斯梅尔治疗法」。以科学的眼光来看，这是一种毫无根据的骗术，但它的治愈率非常高，连当时的国王路易十六都请他治过病。说穿了，他所用的方法就是现在的「催眠疗法」。而所谓的催眠疗法就是让你的显意识模糊，以激发你的潜意识为目的。因为显意识有判断力，所以在病患清醒时，即使受到暗示，也会加以否定，而潜意识便尊从显意识的判断。可是当显意识模糊时，潜意识就会接受暗示。一旦接受之后，潜意识便会使暗示实现。

大家对催眠误解最多的，莫过于把摧眠当成睡觉来解释。催眠本身并非睡眠状态，它和睡眠是截然不同的。催眠是有意识的，是一种缓慢而持续、感觉极佳的状态。催眠有各种不同的深度，最深的催眠状态称为「记忆支配」，一进入这个阶段，你便能够看到自己的过去，这是因为你的

我想，任何人都不需要对詹姆斯的自律性有什么怀疑吧，作为长久以来的联盟第一人，詹姆斯的自律性和训练强度，一直都是联盟里最为顶尖的，而问题提到的“纵欲过度”就更加不可能存在这种现象了。

一个运动员在球场上展现出来的水平和竞技状态，和他平时的训练是分不开的，詹姆斯这些年来一直保持着出色的比赛状态和运动能力，就证明他一定在球场之下，我们所看不到的日常的点点滴滴里，训练有多么的刻苦。

球迷可能会从照片里看出，詹姆斯的腹部肌肉并没有像之前那么轮廓明显，于是大家开始说詹姆斯的训练态度不端正，但这些球迷可能忽略了一个重要的原因，那就是詹姆斯与日俱增的年龄。现在詹姆斯已经34岁了，他已经不再是当年那个上天遁地的小皇帝，身体肌肉构造出现和当年不一样的情况，是正常的身体反应。

况且，球员在球场上的身体对抗，并非完全靠的就是肌肉质量，还有例如核心力量，下盘稳定性等等来组成的，如果仅仅只从肌肉轮廓这一点来判断，显然是不客观不理智的。肌肉线条应该是健美运动员考虑的事情，而并非篮球运动员。

詹姆斯一直以来都是联盟中自律敬业的典范，不然他的竞技状态也不可能随着年龄的增大还依然保持的那么好。而同时詹姆斯也是联盟里出了名的好男人和好爸爸，几乎从来没有什么花边新闻有扯上他的。

真的从来都不需要怀疑詹姆斯的自律和训练刻苦程度，联盟第一人的位置，真的不是简简单单就能坐上的。