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1. 45岁女人每天必做提升自己的事？
2. 动漫里的哪些萌妹子出现过“筋肉版”Cosplay？你怎么看？
3. 你能想到的适合女性参与的运动项目有哪些呢？

45岁女人每天必做提升自己的事？

一、每天阅读15分钟。要想变成一个有气质的女人，读书必不可少。一个人的气质不是几个月之内就能快速改变的，而是需要长年累月慢慢积累出来的，因此我们就要每天坚持阅读，多思考。

二、每天保持微笑。每天早上都对自己暗示一声“今天真的很美好”，给自己一个微笑，这样不管当天天气是多么糟糕，对你而言都无所谓了。不管是生活中还是工作上，保持微笑不但可以感染他人，还对提高自己的自信魅力非常有帮助。

三、走路姿势很重要。气质有些是天生的，也有后天，在某些对固定因素无法短时间内改变的条件下，我们可以尝试自己培养自信。自信的人才会美丽，培养自信就应该从走路姿势开始。

四、健身瑜伽。健身瑜伽可以使得女生保持健康姣好的身材，还能修身养性。喜欢健身的朋女生会显得十分活力朝气，因为对身材不放松并且对身体健康十分注重的女生确实更加有魅力。坚持每天练瑜伽、健身，不但有益身心健康，还能帮助提高我们的气质。

五、养花。养花虽说是一件很不起眼的小事，能够起到静心怡神的作用。鲜花并非生活的必需品，但是有了鲜花的点缀，生活环境可以变得生机勃勃，为生活增添一丝。鲜花可以给人带来好心情，懂得花卉的女生会给人一种富有教养的感觉。养花能令自身的气质和魅力有所提高。

动漫里的哪些萌妹子出现过“筋肉版”Cosplay？你怎么看？

其实“筋肉萌妹”COS就是一种抛开原角色的体态设定，只保留必要的特征，然后一位身材健硕的小哥哥或小姐姐穿戴上必要的C服与道具，最终体现出来的效果就是筋肉COS最大的特点“反差萌”！

由于这种形式的cosplay对COS本身的条件要求太过苛刻，因此能COS出最佳效果的人屈指可数。

《美少女战士》“水野亚美”筋肉COS

个人认为水野亚美的女神形象就毁在他身上了，光是筋肉也就算了，多看两眼勉强接受，但是这销魂的姿势实在是让人难以接受。

《舰队Collection》“岛风”筋肉版COS

舰娘应该是很多游戏迷和漫迷熟知的作品，而其中的矮萌平胸驱逐舰“岛风”应该也是备受喜爱的萌妹之一，而对于岛风的筋肉版COS，说实话反差真的太大，而且那条粗壮的手臂一时之间还真的很难接受，总觉得看一眼就忘不了了。

《十万个冷笑话》“哪吒”现实筋肉版（并非COS）

1996年出生的茱莉亚·文斯是一位喜爱健身的俄罗斯女孩，因为容貌精致身材健美，所以被人们称为“金刚芭比”，后来因为这位妹子的身体条件与《十万个冷笑话》中的哪吒太像，所以后来也有人称其为“三次元哪吒”。

cosplay在近十年里越来越火热，新思想新理念的传播也导致了许多热爱动漫的人从压抑的内心中迸发出了原有的自我，敢想敢做已经成了这些人的代言词。不求名利，不惧羞涩，不怕眼光，但求本心与快乐。

所以在这种思潮的冲击下，越来越多的二次元居民开始放飞自我，作为观众的旁人也越来越理解不歧视这些他们曾经不理解的行为。

肌肉版的妹子cos就是在这样的环境下诞生的，他们敢于直视自己内心，并付诸行动的做法，很是让人感动和基动。下面就盘点一些我看过的肌妹cos。

一个超级可爱的妹子被cos成这样我就不说了，但你们为什么要两个人都cos一个角色？是还有点害羞，想找一个同伴？衣服撕那么高会让现场的小姐姐激动起来的。

这个应该是小智心中标准的女神形象吧，健硕的手臂可以支撑1吨重的小精灵，和智爷是很配了，但仔细想想，智爷应该经不住这么一个汉子的折腾吧。

***，这么妩媚的养着确定不是装的，可以说是非常有潜质了，心中一定住着一个小公主，绝对的女儿控。魔镜魔镜告诉我，是才是这个世界上最健硕的女人。

你能想到的适合女性参与的运动项目有哪些呢？

首先我们要知道女性各个年龄段对于身体状态、身材的要求是什么？

青少年时期:

正处于生长发育期，体育锻炼以培养兴趣爱好为主，如羽毛球、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子、跑步、游泳、骑自行车等。由于学业过重，久坐学习，在校期间要积极参与学校组织的眼保健操、广播体操、晨跑等锻炼，劳逸结合养成锻炼的好习惯。

成年时期:

健康的身体标准是健康五大要素:心肺功能、柔韧性、协调性、力量、耐力的协同提高

步入社会后参加工作后，多数女性更需要为自己的身体健康和身材做出好的规划，建议到健身房参加锻炼综合提高身体的心肺功能、柔韧性、协调性、力量、耐力。减肥塑型是大多数女性的诉求，建议以无氧运动➕有氧运动的方式坚持锻炼，简单来讲就是做一些力量训练紧致肌肤、塑型，再加有氧运动减脂，还可以参加一些团体课程，如瑜伽、有氧操、普拉提、动感单车等综合提高自身身体素质

孕期前后:

备孕前要积极参加锻炼备孕，以提高自己的核心力量腹部、腰背部、臀腿部力量为主。

怀孕期间:

适合女性的运动项目有很多，如，我们[_a***_]的武术套路，日本空手道，韩国跆拳道，艺术体操，田径，排球，乒乓球，游泳，自行车，瑜伽，钢管舞，舞蹈，羽毛球，等等。。。。。。。

适合女性的运动有很多，比如游泳、乒乓球、跳水、滑雪等。而在我国的体育界当中，蒋文文、陈梦、全红婵和谷爱凌就是佼佼者。

10月1日，是中国第72个生日。在中国体坛有一波选手正在“花式告白”。作为奥运会赛场最吸引人的节目，花样游泳中的蒋文文作为该项目中国的领军人物，她第一时间给国家送出祝福。她希望山河无恙，盛世如愿。而作为中国体坛的绝对领域的项目，乒乓球的奥运冠军们也在这一时刻给中国进行“花式告白”。马龙和陈梦在社交账号上发布消息，你感受到他们的爱国情怀吗？

如果是全红婵是东京奥运会最美丽的选手，那么谷爱凌必然是参加冬季项目的。众所周知，滑雪运动员谷爱凌从小生活在外国。但是，在她16岁的时候，毅然决然地把户籍改为中国。回到中国之后，谷爱凌一边学习一边练习滑雪。最终，她在2021滑雪世锦赛当中一鸣惊人。归化美女出战“自由式滑雪U型场地赛” 、“女子坡面障碍技巧赛”和“女子大跳台”三个项目，谷爱凌总共获得“两金一铜”的成绩。

值得一提的就是，谷爱凌的三面奖牌是在手臂骨折的情况下获得的。万万没想到的就是，为了能够获得2022北京冬奥会的参赛资格，她还弄伤了肩膀并且顶着手部骨折的疼痛，参加2021滑雪世界杯的分站赛事。最终，谷爱凌如愿以偿获得2022北京冬奥会的参赛资格。回国之后，谷爱凌成为广告商的宠儿，涉及到牛奶、化妆品、皮具、护肤品、厨具和奢侈品等。

正所谓：“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。”

中国体育绝大部分的项目和选手，都是用自己的努力为国家争夺荣誉。所以，他们在10月1日当天表达爱国心，不仅是为了恭贺祖国，还是为自己的体育事业努力的最好证明。当然，祖国越强大，中国体育健儿也会更加努力。很快2022北京冬奥会在祖国上演，相信更多的运动员们继续拼尽全力。