在家做减肥餐***教程大全

1. 做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？
2. 哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？

做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？

我觉得可以成功哦，我就是做减肥的***，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成***，每天在西瓜***这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条***就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。

所以我觉得做***减肥是一个很好的思路，可以成功的，而且你会收获到很多的，比如变瘦变美，毅力，自律，还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]

你好，很高兴回答你的问题
你的问题是：做减肥的***，感觉能成功吗？

我觉得是可以成功的

不管你对成功的定义是什么，只要你不断在平台输出优质的内容，不管做教学也好，还是做产品推广也好，只要有效果自然会有人追随

随着人们生活水平的越来越高，肥胖已经成为社会普遍的现象，人们也会越来越注重健康，自然会寻找减肥的方法

我老婆90多斤每天还在家跟着***学一些动作，减肚子上面的肉

最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容，被观众接受，认可。你的粉丝量自然会上涨

加油祝你早日成功

希望我的回答能对你有所帮助。

你好！很高兴来回答这个问题，做减肥***成不成功，关键是你减肥的方法和毅力能不能达到你的心理预期指标。饮食要有科学搭配的理念，且保持持续的运动量。我不知道你会***取哪种方法来开始你的减肥计划。我愿意分享我的一点小收获吧，希望对你有所帮助。

这里我也谈不上经验。我年轻时体重最重时是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝盖患退行性变化，又有半月板损伤，左右***替发病十来年，住院好几次，也就跛行了十来年。2015年才走路正常，我是2010年改变生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦确立了这种饮食方式，任何人的劝说和不解都不能动摇我的信心(当时还跛脚走路)。什么不吃肉蛋奶会缺钙和骨质疏松啊，人不吃这些生活没意思啊等等好多言论纷扰。我仍不为所动！坚持这个生活方式基于两个因素:一,体重不减下来，膝盖负荷太大，会磨损更快增加病情发展，二，我是动物保护者，相信和赞同素食理念会让自己有健康的身体。

其实我也是一个不爱锻炼的懒人，只是自己爱好广泛常在外面行走活动而已。十年的纯素生涯让我的体重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。现在的身体无三高和老年人的常见病，精神头十足，亲友们对我的评价就是一天到晚像打了鸡血似的。我的体会就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，迈开腿！

下图是我的早餐:鹰嘴豆、黄豆、黑豆、红豆、亚麻籽的混合植物豆奶。外加一个自做的小米发糕或者两小根自做的油条。

我的午餐就是杂粮饭:藜麦、红米、黑苦荞米、高粱米、糙米或很少大米混合的饭。

我做的《水煮三国》和其它素食:

我的晚餐一般不吃，偶尔吃一点蔬菜或一个水果或一小把坚果足矣。

重要提示：素食者必须每天补充一粒维生素B12。

哪些运动项目适合减肥？要求方便一些的。最好能在家里运动？

减肥是需要循序渐进的！要从少量的有氧运动开始，比如快走，慢跑等！在到***规律的有氧运动，如，跳绳，骑单车！最后当身体已经适应了，就可以加一些无氧运动，如波比跳等！通过体系化的运动，才能真正的做到减肥，不然可能物极必反，而且还可能损伤身体！

运动减肥要根据自身的情况，要做到健康减肥，绿色减肥，比如说你是气血两亏的体质，你选择散步或原地活动或节奏慢的舞蹈，这样你不会感到很累，在运动时心脏的供血就会好点，不会连带一些心脏的一些疾病，同时有利于的新陈代谢，也能达到你减肥的目的。

比如肚子上肉比较多的人群，身体各个方面都很健康，这种人群可以选择一些运动强度大的运动，做一下收腹轮，必须坚持连续十几个以上，休息一下再做，一直到肚皮感觉微痛为止，每天都要坚持，肚皮疼的感觉就会慢慢消失，你肚皮也会慢慢变瘦。

跑步也是一项很好的[_a***_]，但是，也要考虑自身的状况，如果你年龄偏大，有骨关节疾病或退变，就不要选择跑步来减肥，否则，会加重骨关节的损伤，半月板损伤后是很难回复的，对于老年人更要谨慎。选择跑步减肥的青年人，也要注意劳逸结合，感觉特别累的时候，慢下来走一段再跑，每天坚持就能减肥成功。

跑步减肥前最好拍个膝关节的片子，让专业医师看看骨骼的情况，选择适合自己的减肥运动。简单的介绍到这，祝你们减肥成功。

室内减肥，既方便又省时间。1.可以自己看着网上***练习瑜伽，修身养气质。2.可以和孩子一起练习转圈圈，这个对脑力平衡力有一定的小难度。3.在地板上铺上一层地毯，做仰卧起坐和俯卧撑，这个可以协调身材比例，使其更加协调均称。4.有条件自家有跑步机的天天晚上跑30分钟。大汗淋漓的样子很爽，顿时会感觉到身体变得轻盈。5和家人一起跳广场舞或者网上流行的舞蹈，先从简单的开始，慢慢地又学会了一项舞蹈。