C0f3d30c8 发布于2024-10-18 15:53:02 低卡饮食 24 次
答:高,100克麻薯含脂肪0.8克。
麻薯,世面写法多为“麻糬”,又称“麻糍”,是一种由糯米粉或其他淀粉类制成的有弹性和粘性的传统食物,源于中国。
每100克所含有的热量为210.55大卡,其中含有的脂肪含量为1克,需要走路55分钟、跑步26分钟、跳绳21分钟、跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉。
欧包是国外一种日常食用的面包,后来传到了国内,经过一系列的改良之后变成了现在看到的“软欧包”,虽然号称是全麦面包、低脂低卡,但是其实欧包的热量并不低。
1. 坚果:例如杏仁、核桃等,富含健康脂肪和蛋白质,有助于提供能量。
2. 水果:例如香蕉、苹果等,含有纤维和维生素,可以帮助消化并提供营养。
4. 全麦面包或谷物类食品:富含纤维和碳水化合物,能提供持久的能量。
5. 燕麦片或麦片棒:含有纤维和复合碳水化合物,有助于稳定血糖水平,并提供饱腹感。
尽量避免吃高糖、高脂肪、高的零食,因为这些可能会影响眠质量。此外,如果打算在半夜吃零食,适量控制食量也很重要,以免影响消化和体重。
半夜吃零食时应尽量选择健康的选项,以免影响睡眠质量和健康。以下是一些适合半夜吃的健康零食建议:
1. 坚果和***:例如杏仁、核桃、腰果、葵花子、南瓜子等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,提供持久的能量。
2. 酸奶或乳制品:选择低糖、天然的酸奶,富含蛋白质和钙质,有助于增加饱腹感,并提供营养。
3. 水果:例如苹果、香蕉、橙子等,既清爽又富含维生素和纤维,是健康的零食选择。
4. 蔬菜切片:胡萝卜、黄瓜、彩椒等蔬菜切片是低卡路里食物,富含纤维和维生素。
肉馅饼、芝士条、玉米片、面包、蛋饼、蛋卷、炒鱿鱼、炸鸡块、加州卷饼、火腿芝士派、爆米花、油条
枣、瓜子花生、牛奶、干吃面、酸奶、煮鸡蛋、核桃、干馍、牛肉干、鸡丁汤、混沌、稀饭、烙饼、煮挂面、疙瘩汤、蒸土豆丸子。
高蛋白类的典型零食有卤味豆干,鸡蛋,牛奶,酸奶等,这些也是家中常备的食品,营养丰富,蛋白质含量高且食用方便,对肠胃也没有***,是宵夜的首选之一。当然也可以用它们来衍生制作一些小零食,但要注意制作途中要少油少糖。
杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,一杯(约12个)即可。
即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。
可以。
1.准备好所有材料,两个铝盆,[_a***_]用来放蛋黄一个打蛋清。
2.将牛奶,玉米油,细砂糖(蛋黄用)倒入盆中搅拌乳化,至没有油的状态。筛入低筋面粉,z字形搅拌均匀。
3.打鸡蛋,蛋黄蛋清分开。将蛋黄加入盆中搅拌均匀,蛋清中不可粘有蛋黄 水 白醋用筷子蘸两滴加入,用打蛋器打发。
4.蛋清打发至鱼眼泡加入三分之一糖,细泡时加入三分之一糖,出现纹理后加入剩下的糖。打发至干性发泡。
5.将蛋白霜加入蛋黄盆中搅拌,注意要用翻拌,不可划圈搅拌。搅拌后加入模具中,模具中提前刷油。
6.盖好锡纸,放入空气炸锅(提前120℃预热5分钟),120℃烤40分钟,去掉锡纸后140℃烤10分钟上色。
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