清爽减肥餐做法***教程大全

1. 如何从200斤减到170斤？

如何从200斤减到170斤？

要想从200变成170斤，一定要做到一下几点:

1、早餐吃好，可以吃点全麦面包，两片牛肉，青菜，一杯牛奶

2、中餐少吃点主食，都吃菜累，还可以加点儿水果沙拉，酸奶

3、晚餐一点要不吃，或者是选择不含热量的代餐食品

切记，要想瘦一定要做到管住嘴，迈开腿，多吃热量少的食物，如果热量摄入多了，一定要配合运动把摄入的热量代谢掉

很高兴回答这个问题！早餐少吃点，（不吃不行对胃不好），中午吃好（肉类少吃，吃也是中午吃点），晚饭不吃或者吃点蔬菜、水果（一定要少吃）晚饭后别立马睡觉，最好散会儿步。坚持就能胜利，坚持就能从200斤减到170斤。祝所有的减肥者都能如愿以偿！

笔者认为要想自己体重，从200市斤减到170市斤，需要大半年时间做到。因为本人原来体重105公斤，经过三个月时间，现在降到90公斤。我怎么做到？我从来不以为什么，这减肥药那减肥药，因为是药三分毒，有过多的副作用。我原来好吃肥肉，猪肝，猪肺，猪心等等，身本摄入的脂肪过多，睡眠时间太长，每天睡9个小时，由于肥胖到早晨不愿起床。特别是上楼梯费劲。还伴有三高，《血压，血糖，血脂，》等等。经过最近三个月段练调理，体重明显下降。我现在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看农村田园风光，呼吸新鲜空气，真是感到《心情舒畅，体重下降》。回到家中早饭是，一碗米饭一张饼，午饭也是玉米饼子和素菜，晚饭要少吃早睡。我11点前一定睡觉，由于晚上写作也不能超过12点……饮食再也不大吃肥肉了，粗荼粗饭，加强体育段练，相信体重从200斤，下降到170斤，不会超半年时间，因为本人从210斤降至180斤，才用了三个月时间，便是实例亲身体会。我想很快笔者从180斤，降到170斤合理体重，因为我身高1米80公分，所以降至170斤，比较合理。当然农村有句老名言，《有钱难买老来廋》但不是越廋越好，应因人而宜，看自已的身高和感觉，轻松愉快，活动自如，身健体壮，上楼有劲等等为宜，不知观点是否正确？望批评指正……

如果是男士四十天时间，健康安全的减到170斤，最好是减到150斤左右。内脏脂肪减到男士准备的9以内，女士减到标准的6以内。从肥胖的根源上解决肥胖问题。减肥其实没想想中那么难，反而是轻松快乐的，每天减一斤多，想想就高兴因为一个月左右就会从臃肿肥胖蜕变成健康结实身体。

减脂减肥期间不但要吃还要吃好，才能更好的减脂减肥。

对于正常人来说200斤，肯定属于肥胖了。但是减肥没有捷径，对于吃货来说而且是特别痛苦的一个过程。

首先要：管住嘴、迈开腿，要有自控能力，才能达到理想的效果。千万别轻信世面上的一些减肥药，好多都是三无产品，里面添加了一些国家禁止的成分。一旦停药反弹严重，最主要的可能对身体造成无法挽回的伤害。

平时饮食清淡，多吃水果蔬菜，别吃辛辣油腻食品，晚餐可以不吃或少吃。每天计划详细的运动内容，比如跑步等，坚持锻炼，只要坚持肯定会有理想收获。

祝：早日减肥成功，身体健康！