超有效减肥餐教程简单好吃

1. 减肥最有效的方法是什么？

减肥最有效的方法是什么？

【老何爱营养 听听我分享】

2013 年 6 月，美国医学会首次宣称肥胖是一种疾病。太多的人都已经对减肥趋之若鹜了。

市面上减肥花样繁多，但大多是食欲抑制剂、代谢***剂、吸收阻碍剂、双胍类降糖药物、手术类、理疗、运动类等等。这些方法都可以减轻“体重”。减肥是要减掉过多的脂肪，而不仅仅是减掉体重这么简单。
关于各种减肥方式的优劣我之前写过一篇文章《华山论剑——说说减肥的那些事》，有兴趣的朋友可以扒出来详细的看看，在这里我就不过多的赘述了。简而言之上面的单一方法都不能很好的健康减肥，甚至给我们的身体造成很大的问题。

其实健康应该是减肥的第一个判断标准，之后才是看效果的快与慢，经济支出的多与少的问题。而健康减肥应该保证：营养均衡、热量负平衡、改善代谢、降低内脂肪、加快新陈代谢等几个方面来达到健康又安全的瘦身效果。

所以说——掌握基本的减肥知识，学会调节自己的生活作息，运用优质的产品补充餐单变化引起的饮食不均衡现象，才是减肥的正确打开方式！

健康减肥有效的方法是通过控制饮食和运动减轻体重。控制饮食一日三餐都要吃，但是每餐不要吃的不好，不要吃肥肉等油脂含量丰富的食物。不要吃过于油腻的食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果。要多喝水补充水分，要每天坚持半个小时以上的体育锻炼。

夏天已经到了，肉也藏不住了
有没有什么办法，吃吃吃的同时还能瘦呢？
办法还真有！对照着血型来吃东西，真的会变瘦！

A型血
碳水化合物、面食、米饭及各种蔬菜随便吃！但是肉食对A型血极其不友好，每吃的一口肉都会实打实变成身上的肉！

B型血
跟A型血正好相反，只要在减肥期间，告别碳水化合物，一心扑在肉上，绝对会瘦的开挂！

O型血吃什么？O型血的人只要不是暴饮暴食都不会日减肥胖，但如果是吃碳水化合物+肉食，一个增肥***就诞生了。AB型吃什么AB型血型的人，怎么说呢，想减肥最好的办法就是多运动！毕竟无论吃什么，都会胖