C0f3d30c8 发布于2024-10-17 07:26:12 减肥餐 70 次
我觉得可以成功哦,我就是做减肥的***,一开始我只是想减肥,但是减肥需要很大的毅力,而我缺乏毅力跟自律,这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成***,每天在西瓜***这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条***就有几十个关注我了,对我是莫大的鼓励,于是继续拍,但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事,光靠饿减肥是很难成功的,也坚持不下去。期间几度想放弃,没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥,于是又重拾信心,逼着自己不断的学习减肥知识,如何健康快乐减肥,渐渐的发现减肥已不是件难事。
所以我觉得做***减肥是一个很好的思路,可以成功的,而且你会收获到很多的,比如变瘦变美,毅力,自律,还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]
你好,很高兴回答你的问题
你的问题是:做减肥的***,感觉能成功吗?
我觉得是可以成功的
不管你对成功的定义是什么,只要你不断在平台输出优质的内容,不管做教学也好,还是做产品推广也好,只要有效果自然会有人追随
随着人们生活水平的越来越高,肥胖已经成为社会普遍的现象,人们也会越来越注重健康,自然会寻找减肥的方法
我老婆90多斤每天还在家跟着***学一些动作,减肚子上面的肉
最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容,被观众接受,认可。你的粉丝量自然会上涨
加油祝你早日成功
希望我的回答能对你有所帮助。
你好!很高兴来回答这个问题,做减肥***成不成功,关键是你减肥的方法和毅力能不能达到你的心理预期指标。饮食要有科学搭配的理念,且保持持续的运动量。我不知道你会***取哪种方法来开始你的减肥计划。我愿意分享我的一点小收获吧,希望对你有所帮助。
这里我也谈不上经验。我年轻时体重最重时是一百二十斤,退休后也有一百一十二斤,自己的膝盖患退行性变化,又有半月板损伤,左右***替发病十来年,住院好几次,也就跛行了十来年。2015年才走路正常,我是2010年改变生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦确立了这种饮食方式,任何人的劝说和不解都不能动摇我的信心(当时还跛脚走路)。什么不吃肉蛋奶会缺钙和骨质疏松啊,人不吃这些生活没意思啊等等好多言论纷扰。我仍不为所动!坚持这个生活方式基于两个因素:一,体重不减下来,膝盖负荷太大,会磨损更快增加病情发展,二,我是动物保护者,相信和赞同素食理念会让自己有健康的身体。
其实我也是一个不爱锻炼的懒人,只是自己爱好广泛常在外面行走活动而已。十年的纯素生涯让我的体重保持在冬天九十四斤左右,九十斤左右。现在的身体无三高和老年人的常见病,精神头十足,亲友们对我的评价就是一天到晚像打了鸡血似的。我的体会就是:重要的不是吃什么?而是不吃什么!管住嘴,迈开腿!
下图是我的早餐:鹰嘴豆、黄豆、黑豆、红豆、亚麻籽的混合植物豆奶。外加一个自做的小米发糕或者两小根自做的油条。
我的午餐就是杂粮饭:藜麦、红米、黑苦荞米、高粱米、糙米或很少大米混合的饭。
我做的《水煮三国》和其它素食:
我的晚餐一般不吃,偶尔吃一点蔬菜或一个水果或一小把坚果足矣。
你这是典型的吃饭和看***更配的例子吧!
让吃饭和看***不捆绑。比如,吃饭时候选择听歌或者想问题……八卦是最好的,转移注意力又不累啊。或者边吃边计算卡路里,边吃边研究菜的营养与搭配。看***的时候不仅看节目,也多关注你感兴趣的内容,比如看电视剧自己往下猜情节或者花痴男女主的绒毛,角色代换,甚至看到角色服饰佩戴等想想自己穿戴如何等等,看综艺节目节奏快,更容易转移注意力。
话说你如此捆绑吃饭和看***,要么饭不好吃要么***拍的不够好。如果不是,可能就是心理问题了。是不是曾经有先例捆绑看电视和吃饭给你安全感让你愉悦啊。太深不懂,需要专业人士请答。
边看电视边吃饭的人常常将注意力放在电视上,被电视吸引,吃饭时不是狼吞虎咽,吃的太快,就是漫不经心,热饭变冷饭都还没吃完。所以吃饭时看电视会分散人的注意力,增加热量摄取,时间长了也是导致肥胖的一个因素。有专家表示,用餐时分心做任何事都会增加热量摄取。相比专心吃饭者,吃饭时分心的人饭后更容易吃点心。另外,吃饭时注意力不集中的人,大脑也较不易产生饱足感,容易在一餐内吃比本来需要的更多食物,从而导致肥胖。当人体摄入食物时,[_a***_]器官需要血液供应,以帮助食物消化。如果边看电视边吃饭,大脑活动也需要消耗血液,从而导致消化器官获得的血液和能量少,长期如此容易消化不良等。
吃东西是导致肥胖的一个重要因素,但想要减肥,只通过少吃是不行的。减肥除了要管住嘴,还要“迈开腿”,每天利用空余时间坚持做一半小时以上的体育运动。另外早餐是我们人体的新陈代谢助动器,早饭一定要吃。减肥除了少吃,更重要的是是咋样选择吃,要养成良好的饮食习惯。
如果你真的饿控制不住自己,建议你可以加大运动量,从而消耗摄取的能量
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