绿菜减肥餐***教程大全

1. 在减肥！但是晚上爸妈买了麻辣烫就吃了点，只吃了里面的白菜绿菜豆腐和豆腐泡还有两个鹌鹑蛋，量不多？
2. 青汁怎么喝才减肥？
3. 吃的少动的多的胖纸我要怎么瘦下来啊？

在减肥！但是晚上爸妈买了麻辣烫就吃了点，只吃了里面的白菜绿菜豆腐和豆腐泡还有两个鹌鹑蛋，量不多？

这属于正常饮食，不会发胖，你在用节食减肥，必要的饭要吃，如果每顿吃一点，甚至不吃的话，时间长了会对身体不利：一是营养不良；二是肠粘连，吃的少，肠子的蠕动就小，甚至不蠕动，长期下去，就会发生肠粘连现象，一旦发生要做手术的！这不是危言耸听，是事实。

青汁喝才减肥？

青汁不是减肥药，不能让你立马瘦，

但是只要你坚持喝，一定会给你惊喜！

就如这位美女一般，

喝青汁半年时间从150斤瘦到95斤，

现在一直保持这个体重。

所以，想瘦不是难事，贵在坚持！

朋友，没有东西喝了能减肥的。 基本喝的都有热量， 然而减肥是在追求热量赤子。 就是让你吃饭加零食的总热量＜你运动或者身体代谢消耗的总热量。这样就会慢慢的瘦下来， 然而现在所有减肥产品都在扯皮， 把概念给消费者搞混了，狡猾的骗消费者。 没有任何东西能让你减肥， 真正能使人减肥的只有。吃进嘴里的热量＜人体代谢所需热量+运动消耗的热量。 这才是减肥的本源，也是所有减肥法离不开的定理。 热量怎么计算，这个问题真正想减肥的朋友就去百度搜索下吧。

青汁大多由羽衣甘蓝和大麦嫩叶制成，主要适用于生活不规律，蔬菜摄入量不足的人，用以弥补膳食不足，达到营养均衡。 其实广泛意义上的青汁材料不局限，只要无毒、含丰富优质的维生素、矿物质和叶绿素的蔬菜，都可以当作原材料。

对于减肥来说青汁的意义更多的是补充一些维生素和营养并改善排便，和直接吃蔬菜的效果差不多，和真正的减脂并没有直接关系。所以想要减肥还是不要依赖青汁之类的产品，最重要的是饮食和运动结合才能达到有效的减肥效果。

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青汁是可以排毒，通便，没什么减肥效果的。减肥饮品可以喝咖啡，利水消肿、紧致皮肤都是经常喝咖啡的作用，***减肥效果也不错，我就用这个办法来减肥的，每天都会来一杯luckin coffee的小蓝杯，一个月瘦了好几斤。

青汁中含有比较丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用。下面让我们具体来看看吧！

喝青汁能减肥吗

喝青汁能起到一定的减肥效果。

青汁中含有比较丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用，从而可以起到一定的减肥瘦身作用。

青汁为什么有减肥效果

青汁是用大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁。之所以能起到减肥瘦身效果，是因为下面几个方面的原因。

1、青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用；帮助***肠壁、增加便量，对于缓解便秘有一定效果。

2、含有的叶绿素，能够中和体内堆积的毒素，并将其排出体外起到净化血液的作用。

吃的少动的多的胖纸我要怎么瘦下来啊？

很高兴能回答你的问题[玫瑰]

我生完孩子的时候也是一个胖子，不过现在一年多了体重一直都控制在100斤左右😊

首先，胖跟遗传有一定的关系，你可以参考一下你父母，这种情况确实是比较难减的。

其次，是身体原因，有的人如果身体有过病史，用过激素，这种胖也是比较难减的。

再就是饮食习惯引起的，也就是平常饮食摄入大量的油脂类的食物，例如肉，花生油，还有糖类食物，例如面食，各种饮料，甜食…

如果身体摄入的量大于身体的代谢量的时候，多余的热量就会转换为脂肪囤积在体内。

所以管理体重没有它法就是管住嘴迈开腿。

不过像你这样的情况，吃的少动的多还胖的，主要是因为身体大量的缺乏基础营养引起的，多吃一些含维生素的食物例如蔬菜水果，还有鸡蛋豆制品，多喝水帮助身体代谢！可以适当的补充一些维生素类的营养素！

[祈祷]希望我的回答能帮到你！

如果有需要可以私信我，会倾囊相助！

建议你先查下自己的基础代谢是多少（指的是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），如果基础代谢低于正常水平，你就算吃的很少也很难瘦。拿我来说，我的基础代谢在1036大卡左右，我对象的基础代谢是1783大卡，静止不动的情况下，他的消耗都比我多，况且是做相同的运动量。而且节食会降低基础代谢，所以每餐要吃，但是要吃的健康，再配合运动，健身真的是三分靠练，七分靠吃。

饮食上始终记得，不要强迫自己，否则反弹很厉害，网上有[_a***_]健身食谱，花样也很多，不会让你觉得健身餐难吃或者找虐。希望我的建议对您有用。

道理大家都懂。不说道理，说原理。回答这个问题，基于楼主坚持运动，咱们就说说原理的问题。

一般人体运动耗能分为5个阶段：

1.运动刚开始，消耗最快提供能量的ATP，但人体储存的ATP不多，只够人体高强度运动几秒钟。

2.ADP阶段，ATP分解放能同时产生ADP，当人体内ATP消耗到一定程度开始消耗ADP。这个过程持续时间也不长，按秒算。

3.血糖阶段，人体能量补充被吸收后通过血液运输供维持生命体所需，运动到一定程度，开始消耗血糖，这个过程持续几分钟。

4.糖原阶段，人体持续运动，血糖告急，糖原出动，开始分解体内多糖供运动所需，这个过程能供人体运动十几分钟。

5.脂肪阶段，脂肪作为人体储能大后方，相当于国家的粮仓。不到万不得已不会开仓。当此时还是运动，糖原消耗到一定程度便会伴随着脂肪的消耗，这个过程表示减肥的过程。这才开始减肥！

6.当开始消耗脂肪的时候，不要激动，这才刚开始。接下来的原理是：有氧呼吸产生产生水和二氧化碳，无氧呼吸产生乳酸。但脂肪仅仅通过有氧呼吸供能，不能进行无氧呼吸（如下图示）。研究表明：当运动达到第五阶段时，如果高强度运动脂肪和糖原的消耗比例小于1：4，当进行有氧运动时脂肪糖原消耗比例达到4：1以上。

所以，敲黑板：当运动达到第五阶段的时候：一定要做有氧运动，不适合做激烈运动。激烈运动光靠有氧呼吸能量不够补充便会进行无氧呼吸。不仅第二天产生肌肉酸痛，还达不到减肥的目的。

运动减肥才是王道，不仅能更加健康；肌肉更紧凑；更能达到健身的目的。但是，运动减肥没有速成，根据能量消耗的顺序，要想达到较好的减肥效果，强烈建议运动时间在30分钟以上。因为这个时候你的大后方才开始放粮呢。