好看水果减肥餐***教程,好看水果减肥餐***教程大全

1. 空腹吃什么水果减肥？
2. 水果麦片可以减肥吗？减肥适合吃哪些食物？
3. 早餐正常吃，午餐和晚餐只吃蔬菜和水果能不能减肥呢？
4. 每天晚上一盒水果拼盘一个水煮蛋能减肥吗？减肥期间该如何控制饮食？
5. 推荐7大减肥最快的水果是什么？

空腹吃什么水果减肥？

平时可以多吃一些苹果，木瓜，，猕猴桃，桃子，香蕉，菠萝，柚子等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，可以多吃苹果，苹果是瘦身减肥的最好水果，含糖量比较高，含维生素和矿物质含量也比较高，另外可以适当活动和锻炼，

水果麦片可以减肥吗？减肥适合吃哪些食物？

水果麦片实际上就是在普通麦片基础之上加入烘干后的水果片或者新鲜的水果，提升了麦片的风味和营养价值，是将两类原本营养价值不低的食物联姻，使得营养素的种类更齐全。水果麦片中所添加的燕麦、黑麦、小麦、大麦等，维生素尤其是B族维生素和维生素E含量很高，且膳食纤维含量丰富，尤其是燕麦含有的特殊膳食纤维----β-葡聚糖，是一种具有降低膳食中脂肪的吸收、吸附多余的胆固醇等多种保健价值的成分。

没有确凿的证据证明麦片具有减肥的功效，但是麦片当中富含各类营养成分，尤其是膳食纤维的含量较高，它对人体体重的控制有一定的作用。

平时因注意热量的摄入，增加人体消耗的能量，才能有利于体重的控制。

在减肥期间适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度，如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。

食材选择：

1、（减脂时蔬菜的选择）：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜等等几乎没有什么限制。

2、（减脂时蛋白质的选择）：鸡胸肉、鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一；

牛肉（瘦）、蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的；

虾、鸡蛋、鱼肉、豆腐等等.............

水果麦片具体是看哪一种，主要看配料，是否属于油炸，有没有添加大量的糖分。我现在在吃的一种麦片很不错，里面含有丰富的果干，坚果，，无油烘焙，口感香脆，热量不算高，没有多余的添加剂，很适合减肥的时候食用。

图一图二是不太适合的，图三图四是我现在在吃的

早餐正常吃，午餐和只吃蔬菜和水果能不能减肥呢？

是可以的！不过中餐和晚餐吃那么少，早上起来会很饿的，会加大进食量的。建议中餐也要吃饱，晚餐可以吃点水果都可以了，这样白天也有精神工作。想减肥一定要运动的，不运动反弹超快

老祖宗留给我们每天三餐丶怎么能少二餐呢？那样会营养不良的。合理的饮食七八分饱就能保障身体正常。适当运动也可以保持良好的身材。更重的是要一个良好的心态和生活良惯。

每天晚上一盒水果拼盘一个[_a***_]蛋能减肥吗？减肥期间该如何控制饮食？

这个能不能减肥还真不好讲！减肥看的是一天总的摄入热量，并不是某一餐，三餐要合理分配，碳水、蛋白、蔬菜、水果等都要有，三餐摄入总热量低于基本消耗，加上适当的运动就会瘦下来，如果就晚餐水煮蛋和水果拼盘而不控制其余两餐是减不了肥的！再说有些水果热量也是很高的！

可以多吃一点水煮蛋的蛋白，鸡胸肉，虾仁，鳕鱼等蛋白质含量比较高的食物，水果建议选择含糖量较低的，水果，火龙果，圣女果，牛油果等等；不过减肥的话，还是跟运动相结合，运动减肥才是最安全的~

—变美贵在坚持—

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仅仅单凭晚上吃水果和水煮蛋是不行的。减肥饮食计划要看你一天怎么吃的。

减肥主要需要两个方面，一个是坚持运动，一个是健康营养均衡的饮食。

谚语说的好，早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

早餐是一天最重要的一顿饭，要吃一顿高蛋白早餐。

一日三餐要全有蛋白，蛋白的饱食感很强，同时有助于肌肉生长并减少脂肪。

饮食包括全食谷物，豆类和奶制品，鸡蛋和瘦肉蛋白，富含纤维素的蔬菜和水果，坚果和***，同时避免加工食品，糖，精碳水化合物包括白面和大米。

每天要少吃高碳水，多吃高蛋白。

推荐7大减肥最快的水果是什么？

百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。

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瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚

没有什么水果是真正减肥的，关键在于热量的问题，一颗看似低脂的草莓，但是如果不计量的摄入很多，也会不利于减肥，减脂期水果的摄入量大概两三百克就行相当于一个中等大小的苹果，过多的水果摄入也就意味着过多的果糖摄入，相对的同等体积的水果，柚子火龙果西瓜之类热量会低一些，榴莲等水分不多口感偏甜的水果热量就很高不利于减肥，减肥期间也是需要少一些碳水化合物摄入，多一些蛋白质摄入，希望回答可以帮到你

不要想着靠吃水果这样的办法减肥，如果你是女生，很担心你会因为在减肥的过程中出现营养长期匮乏，导致闭经停经，卵巢囊肿或早衰等严重的大问题！！！（我们的身体，蛋奶鱼肉青菜水果样样都需要，说你不想脱发早秃，营养不良，极端减肥后高速反弹）请你一定一定要去微信或微博查一查范志红，以上仅供参考，祝你和其他进来看这条问答的人身体健康，健康减肥，不要得不偿失！！！

首先减肥是需要均衡的营养作为前提的。

因此节食这样的做法是不可取的。所谓营养均衡当然就是金字塔上什么都吃啦，很多时候，吃什么不是最重点的，如何烹饪起到了更直接的影响。

而减肥水果这样的东西理论上是不存在的，减脂的原理是运动增加消耗和减少过多的摄入。从而让身体恢复平衡的状态。

饮食上如果要注意，那肯定是避免摄入高热量高脂肪的食物了。如果觉得饿的话，可以试试少食多餐，这时候水果就是不错的选择。但是主食该吃的吃，想通过吃某几种东西减肥都是不成立的。

如果你有健身教练的话最好向教练提出这个问题，相信他能给你更适合你的方案。