健身提臀用品

1. 求推荐女生的跑步裤？
2. 去健身房可以自己锻炼吗？

求推荐女生的跑步裤？

你好！我是陶陶！很高兴来回答这个问题，跑步裤的话首先你得知道自己是哪个强度的跑步，这样才能更好的选择你需要的商品，因为强度不一样，裤子的面料也会有差别，再就是一个吸汗。下面给你介绍一家我觉得不错的品牌 暴走的萝莉，网红品牌，店主自己也是一个健身达人，。嘿嘿 希望可以帮到你

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刚才回答了跑步鞋，这又出来个跑步裤。这二个东西挺搭配的，跑步鞋真离不了跑步裤。下面我就给大家介绍几款跑步裤，共大家参考。

第一 如果在室内，可以选择紧身跑步裤。弹性好，简洁利索。跑步麻利，体型好的年轻人特别喜欢这种裤子。

第二 如果在室外，感觉上一款太性感，就选这款带短裤的。可以把臀部遮挡一些，看着大方得体。

第三 有的人腿比较粗，紧身的穿着不仅难受而且也不好看。那么就选这款宽松一点的，宽松适度，特别舒服。

第四 如果黑色的感觉太普通，就选择彩色的。颜色鲜艳，美丽时尚，青春活力尽显，时尚又活波。

第五 如果彩色的感觉还有点单调，那么就选腿上有点装饰的。这排字母，一看就是小年轻穿的，很减龄。

今天就给大家分享到这里，朋友们，再见。

DarlingPie瑜伽健身五分裤

特点1：舒适塑形，高腰收腹，点状贴合腰头，舒适不勒。

特点2：臀部贴合拉力设计，向上提拉臀部，提高臀线

特点3：使用超细棉纶，细腻手感犹如第二层肌肤，哑光面料，更显高级。

特点4:腰腹部超大弹力，运动不受限。

特点5:冰感技术上身降温3-5°C冰感舒适。

特点6:经久耐穿，机洗千次不变形。

瑜伽，健身，逛街均可穿。

去健身房可以自己锻炼吗？

首先去健身房前先确定自己的目标。根据不同的目标再来考虑是否要自己锻炼！接下来我来分析一下几种目标。

一、目标:强身健体类型，这种类型的会员，可以完全可以自己锻炼，只要前期多做心肺耐力训练。一般这类会员都有亚健康、基础代谢偏低，平时

表现为无力、嗜睡。强身健体型可以从健身房单车课和操课开始，慢慢过度到器械力量训练。从而实现强身健体的目标。

二、目标:提高体型类型，这类会员来健身对自己身体有要求，或者说希望自己在段短时间类三五个月希望练成有胸肌和腹肌的。而且目标比较迫切，这类会员需要私教专业的指导才能实现，比如办卡之后先让私教给做一份完善的体测，根据自己的体测结果看自己的体脂率多少？肌肉量多少？最好再做一个体能测试？看体能是否适合直接增肌训练！本人训练过上百个会员，总结经验来看:在制定训练之前，如果体能不是太差一般的话可以选择自主心肺训练，自主心肺训练方法比较简单的有:跑步机直道加速弯道走的方法，也可以参加动感单车等。(如果不差钱的最好还是针对性私教训练)。心肺OK以后，可以让私教给你制定一份完善的训练计划。再搭配饮食。正常3到5个月就能实现提高体型的目标。

为什么不可以呢？当然花钱请私教（靠谱的）是最好的，但是不请私教也是可以锻炼的，没基础不要怕，什么动作都不会也不要怕，现在的互联网***非常丰富，只要有心想健身，到处都有免费的***可以学习，建议只选定一个***就好，比如选好一个手机app，就按照这个APP 里的内容练习，不要三心二意，经常更换APP.

对于初学者，特别是进入健身房的初学者，有一些常用的经验分享给你们：

健身房设备众多，而且还越来越科技化，那么学会怎么用它也是很重要的，所以在健身房，一定要先学会使用方法，掌握了解之后，再利用其健身。安全第一！

量力而行，不要因为旁人的眼光或者健身房的气氛，而忘记自身的能力，超量运动是极不安全的行为。

因为要量力而行，所以提前为自己定好***，不多做，也不少做。在去健身房的之前，就要把训练***做好，比如今天只练习手臂，做几组，做多大重量，做哪些动作，都提前***好，到了健身房完成既定***就好。

在健身前后，同样也需要做好热身运动，养成运动前后热身的习惯会受用一生。

保证动作的正确与标准，因为人体的构造和肌肉发力的特殊性，每一次肌肉伸缩并不是一块肌肉在运动，而是一片肌群在运动，所以正确标准的动作不仅可以有效的锻炼肌肉，而且还能避免错误动作带来的运动损伤。那么如何保证动作的正确呢？多看多学多体会呗，这方面的***也很容易搜索到。

学会[_a***_]健身日志，比如常见的打卡，可以是日常称体重，也可以是拍照记录。通过这种打卡的形式记录自己的身体变化，形成正向反馈，激励自己坚持健身。

学会休息，健身房没必要天天去，也没必要逼着自己天天健身，良好的心态。

关于饮食，普通人还没有到补充的地步，不过健身时的大量流汗，应该要注意补充水分和电解质。