健身零食 知乎

1. 新手健身前吃什么？
2. 健身吃什么恢复快？
3. protein什么牌子？
4. 健身下午加餐吃什么？
5. 健身可以吃果干吗？

新手健身前吃什么？

健身新手的饮食应该以合理营养、均衡膳食为主，避免过度摄入脂肪和糖分，同时也要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。以下是一些具体的建议：

合理营养：确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时也要注意补充各种维生素和矿物质。

均衡膳食：避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、薯条等，同时也要避免过度摄入糖分，如碳酸饮料、糖果等。

多喝水：每天喝足够的水可以帮助维持身体的正常代谢和健康，同时也可以帮助减少食欲和渴望。

多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果是富含营养、低热量、高纤维的食物，可以帮助维持身体的健康和饱腹感。

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物和钾，是健身爱好者最喜欢的零食之一。香蕉也含有膳食纤维，对控制体重是有帮助的。

2、燕麦

燕麦具有高膳食纤维含量，这使得碳水化合物的合成更慢，这导致每餐更高的能量消耗，允许更长和更剧烈的锻炼。燕麦也很好，因为它们是维生素B的来源。

3、干果

健身吃什么恢复快？

鸡蛋

鸡蛋是蛋白质和健康脂肪的绝佳来源，它是运动后零食的绝佳选择。您可以用全谷物吐司或与菠菜配对的炒蛋来享受美味的点心。

乳制品

富含蛋白质的乳制品，在这些乳制品中发现的天然碳水化合物和营养素可能有助于促进运动后的恢复。

protein什么牌子？

protein是欧洲畅销运动营养品牌，2004年成立于英国。经过十几年的发展和多元化团队的努力，我们已经将soy. protein健康生活的理念传递至全世界70多个国家。作为运动营养行业的先驱品牌，soy. protein提供一系列高品质，行业领先科技的产品，包括蛋白粉、维生素和矿物质、高蛋白食品、代餐食品、健康零食和专业的健身服饰。

健身下午加餐吃什么？

以下是一些适合健身下午加餐的食物：

1. 坚果和干果：例如杏仁、核桃、腰果、葡萄干、无花果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供能量和饱腹感。

2. 水果：例如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养，同时具有天然的甜味，可作为健康的零食选择。

3. 酸奶或希腊酸奶：富含蛋白质和钙质，有助于增强肌肉力量和骨骼健康。

4. 蔬菜条配低脂酱汁：例如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，富含维生素和纤维，低脂酱汁可以增加口感和味道。

5. 鸡胸肉或火鸡肉片：富含蛋白质，是肌肉修复和生长的重要来源。

6. 燕麦饼干或全麦面包：含有复合碳水化合物和纤维，有助于提供持久的能量和饱腹感。

7. 蛋白质奶昔：使用低脂牛奶或豆奶加入蛋***、水果等制成，既方便又健康。

健身可以吃果干吗？

可以！
以下是一些适合健身下午加餐的食物：

1. 坚果和干果：例如杏仁、核桃、腰果、葡萄干、无花果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供能量和饱腹感。

2. 水果：例如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养，同时具有天然的甜味，可作为健康的零食选择。

3. 酸奶或希腊酸奶：富含蛋白质和钙质，有助于增强肌肉力量和骨骼健康。

4. 蔬菜条配低脂酱汁：例如胡萝卜、芹菜、黄瓜等，富含维生素和纤维，搭配低脂酱汁可以增加口感和味道。

5. 鸡胸肉或火鸡肉片：富含蛋白质，是肌肉修复和生长的重要来源。

6. 燕麦饼干或全麦面包：含有复合碳水化合物和纤维，有助于提供持久的能量和饱腹感。

7. 蛋白质奶昔：使用低脂牛奶或豆奶加入蛋***、水果等制成，既方便又健康。