早晚低卡食物是指什么食物呢

1. 早晚吃麦片能减肥吗？
2. 一天只刷一次牙的话是睡觉前刷还是早上刷好？

早晚吃麦片能减肥吗？

常言道，话不可以乱说，东西也不能乱吃啊。对于减肥的一些产品或者食物，我们在食用前都应该先了解一下它的基本成分和作用，这样才能得到更好的效果。麦片是属于燕麦类产品，现在的市面上，燕麦类产品还包括燕麦粒、即食燕麦、燕麦冲调粉、燕麦片、营养麦片、燕麦面条、燕麦米等。

在这里，我先补充一下：燕麦片和麦片的区别

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状。而麦片是由多种谷物混合加工而成，如小麦、玉米、大米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含燕麦片。平时在超市也会看到各种南瓜燕麦片、红枣燕麦片，还有加钙的，加锌的这些燕麦产品，其实它们是属于燕麦片复合产品，在生产中加入了各种营养粉。

从目前看到的测定数据来说，燕麦片是一种高纤维高营养，不同于麦片的绿色食品，它的各种营养成分更优于麦片。所以，我建议题主把麦片改为燕麦片。燕麦片每100克的营养成分是碳水化合物66.90克，蛋白质15.00克，脂肪6.7克。

先来看看燕麦片与减肥到底有什么联系：

肥胖一直是公认的健康敌手，造成肥胖的主要原因是不规律的饮食和少运动。所以，我觉得减肥的前提基本条件就是调整饮食习惯，膳食纤维对于肥胖者是一种很好的选择。膳食纤维包括全谷物、粗杂粮，如燕麦片、玉米、红薯等，豆类、如红豆、黑豆、大豆等，蔬菜水果、坚果和***中都含有一定量的膳食纤维。

单一食物减肥很难有效果。而且麦片其实算高糖食物，容易被消化，可快速升高血糖。

虽然可以麦片可以通过吸收水分增强饱腹感，但也很容易饿。一份早餐麦片含有的热量和一片披萨也差不多，而早餐麦片维持的饱腹感却远不如披萨。早餐只吃麦片会比较单调，可以增加高蛋白的食物。

麦片即使拥有比一般谷物更丰富的营养，单一吃麦片也无法给身体提供全面的营养。

当然麦片也有其自身的优点（这里说的纯麦片，不是加了糖精和植脂末的速溶牛奶麦片等），它可以有效地降低人体中的胆固醇；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效；燕麦粥有润肠通便的作用；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

其实比起减肥，麦片反而是减肥后维持减肥成果的好选择。

早晚吃麦片固然是节食，但不一定能减肥，而且还会影响你的健康。

减肥是当今很多姑凉立誓而为的大事，然而而坚持下来的少之又少，当然不包括本身条件就纤细但又喊胖的女孩。那么，对待减肥一事，我们有哪些好的方法呢？

1.在饮食方面，切忌不了不吃或只吃单一的食物，我们要讲究有营养的减肥。减肥并不是就不能吃肉类，而是要少吃，适量的吃，在吃肉类的时候还要适当的搭配蔬菜水果。当然，我建议每天一定要吃一定量的肉，而且这肉是要在中午的时候吃。

2.早上你可以喝麦片，中午可以适当的吃些肉，蔬菜水果，晚上也是要吃蔬菜水果，但肉类的食用一定要减少，因为晚上特别是人处在睡眠的时候，人的消化系统较差，所以尽少的吃肉，但一定不可以只吃麦片。

3.要多运动，每天跑几万步是可以完成的，减肥不一定单靠节食，多运动，才能身体棒棒哒。

每个人的想法不一样，有的人喜欢纤细的，而有的人则喜欢肉嘟嘟的小可爱。减肥可以，但是一定要保护好自己的身体，不要节食不吃饭。

感谢邀请！

涉及到这类问题，我有必要继续重复一个观点：没有经过特殊加工的食品，在减肥效果方面微乎其微，日常饮食可以忽略不计，不要再被那些所谓的简单的减肥食品，所忽悠！正常有选择性的饮食，多营养多餐少食即可！

今天说麦片，明天说[_a***_]，感觉真的好累，生活如此美好我却还在苦苦煎熬，何来呢？对吧！

就好比说五花肉能否吃，肯定几乎所有人的观点，不利于减肥！但是你要知道五花肉被评为最有营养价值的肉类食品！为啥不可以吃，减肥期间也可以吃！控制量就好！

何为健康饮食，就是多营养，都要吃，适度适量，适可而止的有节制额生活才是美好的生活！你认可吗？！

只有经过特殊特殊特殊工艺加工的食品才有可能有利于减肥！

能否减肥成功和吃了什么、什么时候吃毫无关系，关键在于吃了多少？

麦片（无糖）的热量是每100克377大卡，从单位热量来看，绝对属于高热量食品，如果早晚各吃100克（绝对能泡出一大碗出来），其他东西都不吃，总热量才754大卡，就算是女生每天这么吃，也一定会瘦，但是这么吃并不健康。

人体需要三种营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪，每一种营养素在人体合成代谢过程中都扮演着重要的角色，碳水化合物主要为大脑和身体提供直接的能量，蛋白质分解成各种氨基酸供身体组织细胞的再生，脂肪为激素合成提供原料，缺一不可，三种营养素合理的摄入比例如下图：

如果一名成年男性每天消耗的总热量为2500大卡，每天合理的摄入热量应为2000大卡，也就是说每天制造500大卡的热量缺口，经过科学研究，这个热量差可以保证在不有损健康的前提下，达到有效的减脂效果。

燕麦属于碳水化合物，按照上面的例子，每天合理摄入量应为2000*55%=1100大卡，蛋白质为2000*20%=400大卡，脂肪为2000*35%=700大卡。

限于篇幅，每日总消耗热量怎么算这里不详细谈了，感兴趣的读者可以查阅冷风以往的回答就会知道答案，只要我们把自己的数据套入到上面的公式中，就能很容易的算出自己每天三大营养素的分配值了。

一天只刷一次牙的话是睡觉前刷还是早上刷好？

刷牙这个事情，是我们从小就接受的一项生活技能，但刷牙的频率和方法却各有不同，有的人每天早上刷一次牙，而有的人坚持每天早晚各刷一次牙，很多人不明白这个差别到底差在哪里。

甚至有些老一辈的人会觉得，自己一辈子没刷过牙，现在到了70多岁，能吃能喝，牙齿也没掉一颗：但现在有些年轻人，年纪轻轻，不仅坚持早晚刷牙、还做到了饭后漱口，牙齿却又黄又黑，龋齿、掉牙等问题层出不穷。

从人际交往的角度：早上比较重要，原因很简单，早上不刷牙很容易有口气，晚上一般人都在家接触人较少。

从健康的角度：晚上刷牙更加重要，大多数人都是闭口睡觉，在你睡眠的8个小时左右的时间整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。

受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。