健身用品如何搭配好看

1. 家用健身器材组合哪款好？
2. 家有如下健身器材，请问如何制定科学健身计划？
3. 力量训练时，应该怎样使用健身装备和护具才合适？
4. 想送老公一套健身器材，什么比较适合？

家用健身器材组合哪款好？

组合有很多的，看你想要哪方面的，健身有修身减肥和力量方面，只是想修身减肥就选有氧类的健身器材，想练出腹肌等肌肉就选力量器材，有氧的有跑步机，瑜伽球，动感单车，健身车等等之类的，力量的样式也非常多，这个就要看你自己的选择了

家有如下健身器材，请问如何制定科学健身计划？

谢谢你的邀请：首先我觉得哑铃与跳绳就可以制定一个健身运动训练***，其他的我反正决对不会去使用它们。因为只需要一对哑铃或者进行徒手就可以训练全身各部位的肌肉了，其他器械显得多余。胸部 肩部 背部 肱二头 肱三头 大腿 小腿，每天进行两个部位肌肉的搭配即大肌群和小肌群（胸大肌与肱三头肌）。在进行健身训练时需要充分的热身运动，而健身运动训练结束后还需要进行运动训练部位的拉伸运动，拉伸运动有助于健身运动状态的恢复及肌肉运动中以对应肌肉酸痛、肌肉组织血液畅通防止肌肉僵硬！规范的运动动作和掌握正确的呼吸方法，意念的高度集中有促于健身运动训练力量和肌肉的健硕。严格遵守规律的作息时间，少熬夜 不吃夜宵！营养物质与日常生活中膳食搭配合理安排，坚持运动训练使自己的身体得到充分的改善！谢谢。

有这些器材还缺一个引体向上的架子和杠铃。就现在的这些器材来说只适合初级阶段的锻炼，等你练过一段时间以后，力量及耐力都有所增长，想要突破是很困难的。减脂的话跑步机，跳绳结合徒手训练即可，如波比跳，开合跳，弓步蹲跳，青蛙跳等等。每次锻炼1小时左右，可以第一天单独跑步1小时，第二天休息，第三天选择其他几项也是要练习1小时左右。变换动作训练好于固定动作。

力量训练就很丰富了，把全身分为几大部分进行训练:胸、三头，臀腿，背、二头，腹肌，肩。练一天休一天也就是隔一天一练，顺序不变。根据自己身体情况控制强度。

胸的训练方法:俯卧撑，哑铃飞鸟，哑铃卧推。三头:哑铃附身臂曲伸，直立双手颈后臂曲伸。

腿的训练方法:直臂哑铃深蹲、弓步蹲，臀桥，直臂哑铃提踵，罗马尼亚硬拉等。

背的训练方法，最有效的就是引体向上，高位下拉。单臂哑铃附身划船，坐姿划船（把拉力器绑到腹肌板上进行），双手直臂哑铃硬拉。哑铃二头弯举。

腹肌的练习方法:平板支撑，仰卧两头起，仰卧举腿，卷腹，侧卧支撑，俄罗斯转体，俯卧登山等。

肩部的练习方法:1前束:坐姿哑铃推举，阿诺德推举，哑铃站姿提拉。中束:哑铃坐姿侧平举，建议一组用3种不同重量的哑铃进行。后束:俯身哑铃飞鸟。

力量训练时，应该怎样使用健身装备和护具才合适？

谢邀。

护膝

护膝最常被运用在大重量的训练上，当我们背负重量时，多少会磨损到膝关节，这时候穿戴护膝能有个基本的保护；不过，目前没有研究表明穿戴护膝能提高你的运动表现。

握力带　

握力带是解决握力不足的好帮手。拉力带的一边有小扣环可以挂在手上，另一端则能环绕器材并做固定。在硬举、滑轮下拉等动作中使用拉力带，能够帮助你拉动更大的重量。

这里需要避免过度依赖的问题，建议大家尽量让握力自然发展，也就是先不绑拉力带做训练，等到握力真的不够了，再使用拉力带。

护腕

我们经常听到有人重训伤到手腕，以推的动作来说，手腕所受的压力是首当其冲，而且手腕也是[_a***_]比较脆弱的关节，需要额外注意。

护腕的功用就是要固定、保护腕关节，可依照其长度、延展性、包覆效果做选择；缠绕的方式不完全交叠，包覆的部位可从手掌下半部到整个腕关节，甚至是前臂一小段。

举重腰带

想送老公一套健身器材，什么比较适合？

你好，家用健身器材的种类还是比较多的，但多数我觉得都不适用。随着时间的推移，使用率会越来越低。我的建议是，与其送老公健身器材，不如送他健身会员卡。

健身房什么器械都有，全身都能锻炼，年卡的费用也不贵，甚至比某些家用健身器材的费用还要便宜。而且，抽点时间去健身房运动不会像家里运动那样枯燥，也更容易坚持。

健身房中各个社会阶层的人都有，还能拓宽人脉，一举多得。你要是不放心他一个人去可以办两张卡和他一起去健身房，这样不是更好吗。

如果实在不愿意去健身房，买一套组合哑铃和训练凳就可以了，力量训练的很多动作都可以使用哑铃来带替，全身都能练到。想做有氧的话也别买什么跑步机，又贵又占地方，户外去跑步舒服多了，也好得多。

如果他喜欢打拳的话，弄个沙袋在家里也可以，打拳可以释放压力。最重要的是，他不听话你可以打沙袋，尽量别打他！

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