健身知识干货水果怎么做

1. 健身应该吃什么水果？
2. 健身吃什么水果长肌肉最快？
3. 健身吃什么水果补充维生素？
4. 健身水果推荐？
5. 健身什么时候吃水果最好？

健身应该吃什么水果？

健身期间可以吃苹果、香蕉、菠萝、牛油果等补充能量且低糖的水果。

苹果能够提供人体所需要的多酚类，可以起到增强肌肉力量的效果；香蕉中含有较丰富的钾元素，能够快速进行补充，从而起到缓解疲劳的作用；菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身导致的肌肉疲劳；牛油果含有丰富的蛋白质，热量相对较低，还含有利于增肌的成分。

无论哪种水果，都要注意摄入的量，抛开量谈品种，都是徒劳。

健身吃什么水果长肌肉最快？

我的回答是:香蕉

香蕉含有丰富有效的碳水化合物，钾的供给维持肌肉和神经功能，为什么很多运动会后台都有香蕉供给运动员呢？而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

吃香蕉长肌肉最快

香蕉适合健身。香蕉是一种富含碳水化合物、糖分和钾元素的水果，可以提供能量和维持肌肉功能，而且易于消化吸收。适量食用香蕉可以在运动前提供能量，促进运动后的肌肉恢复和重建。

健身吃什么水果补充维生素？

1. 苹果，富含维生素和多酚类物质，有助于补充身体流失的水分和维生素，同时增强肌肉力量。

2. 香蕉，富含钾元素，有助于缓解疲劳、快速补充身体所丢失的钾元素。

3. 菠萝，富含果酸，有助于恢复肌肉，缓解锻炼后的肌肉疲劳。

健身水果推荐？

香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。 

以下是一些常见的水果，适合健身人士食用：

1. 香蕉：香蕉是一种非常适合健身人士食用的水果，因为它富含碳水化合物和钾等营养物质。碳水化合物可以提供能量，帮助肌肉恢复和生长，而钾可以帮助肌肉收缩和放松。

2. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助减少肌肉疲劳和损伤。此外，它还富含维生素C和纤维素等营养物质，有助于提高免疫力和消化系统功能。

3. 西瓜：西瓜是一种非常适合夏季食用的水果，因为它含有大量的水分和电解质，可以帮助健身人士补充水分和矿物质。此外，西瓜还富含维生素A和C等营养物质，有助于保护眼睛和提高免疫力。

4. 苹果：苹果是一种富含纤维素和维生素C的水果，可以帮助消化和提高免疫力。此外，苹果还含有天然的果糖，可以提供能量，帮助肌肉恢复和生长。

5. 橙子：橙子是一种富含维生素C和纤维素的水果，可以帮助提高免疫力和消化系统功能。此外，它还含有天然的果糖和碳水化合物，可以提供能量，帮助肌肉恢复和生长

健身什么时候吃水果最好？

健身后吃水果是最好的选择，因为锻炼后身体需要补充能量和水分，而水果含有丰富的维生素、矿物质和水分，可以补充身体所需。此外，吃水果还有助于促进代谢和消化，有于身体健康。需要注意的是，如果你正在减肥，建议健身后一个小时内避免吃过多的水果，因为水中含有的糖分可能会增加你的热量摄入。

健身后吃水果最好。理由是；健身时人的机体因为运动出汗，需要消耗大量营养物质，例如水份、维生素、矿物质、糖分等，而这些营养素恰好是许多水果中富集的。因此，健身后补充最好。

水果最好在半空腹状态下进食，如：上午10~11点，下午3~4点。但如果白天没有时间或忘记吃水果，也可以放在早餐吃，但是最好不要晚上20点以后吃水果，因为大多数水果的含糖量还是比较高的。