男子减肥餐推荐***教程,男子减肥餐推荐***教程大全

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
2. 男人胸大肚子大银该如何减肥？

想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQ2f35e1a591b85ed7 link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQe1a591b85ed7c45a link-at" data-uid="5952550886"

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1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

（图片来源网络，侵删）

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

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你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

（图片来源网络，侵删）

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

男人胸大肚子大银该如何减肥？

看了你的图片和你的描述，我建议你花大约一年时间来进行减肥。

用你的方法，两个月减了十多斤，这个成绩不算好，也不算坏。因为大体重者的减肥本来就是急不得的，如果减得太快，反弹也会很快。所以先要给你打一针强心剂：快不得。

现阶段你的运动重点应该放在有氧训练上。

饮食重点应该放在有意识的控制饮食，削减卡路里。

只有运动和饮食一起，才能够保证减肥的质量。

你家附近如果有健身房，或者是一些减肥剪纸的，私人工作室，可以去进行一些必要的身体参数检测，包括体脂率和BMI还有基础代谢率。只有先明白你自己的身体，你才能够进行有步骤有计划的减肥减脂。

当然，你也可以通过阅读和观看大量的健身相关书籍，***等等，来明白减肥和增肌他们是怎么样的一个关系。可以让你少走冤枉路。

减肥方面的知识太多了，不过看到你的照片，我只想提一点我想要说的：肚子变大，身体脂肪变多，是由于你长期的不健康饮食让身体的脂肪越来越多（并不是运动的不够多）。所以想要减肥也要做好长期的打算，不要指望一周或者是一个月不吃饭减下来。在减肥过程中，也不要因为某一餐吃太多而责备自己。

如果花七八个月时间让你的体脂率减到合适的位置，余下几个月可以尝试一些抗阻力训练，增加身体的肌肉量。

总之，这是一个很漫长的过程，祝你在运动健身中找到不一样的乐趣。