C0f3d30c8 发布于2024-10-12 14:38:16 减肥餐 23 次
你好,这里是毛睿小队长,很高兴回答你的问题,作为健身教练,我在这里推荐三款软件,keep,豹哥健身和change,里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***,这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQ5ed75e15a5541672 link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ5e15a55416723762 link-at" data-uid="5952550886"
***加载中...1.减肥的原理是热量负平衡,只要消耗大于摄入就可以,什么运动都会消耗热量,有的多有的少,你挑个自己喜欢的,能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加,全身性减少,没有任何动作可以瘦局部,所以什么动作不重要,还是能坚持最重要。
可以下载一个keep,会根据你的运动情况,运动目的给你推荐合适的***,比较适合新手,祝减肥成功。
大家好,我是汤圆在减肥,关于“想找一个健身减肥的***,时间30分钟之内,有没有推荐”的问题。巧了!我最近也在减肥,跟练了很多健身***现在初有成效,下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。
***加载中...你得慢慢来,不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑,你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤,总结来说全靠自律和毅力,方法是其次,再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的和减肥后的照片,看到变化会有动力的。
很高兴回答你的问题,我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的,一定不要节食减肥,反弹非常快的。
其次,如果你想要健身***的话,推荐你keep这个软件。
我以前用过,虽然动作做起来非常累,但是出汗是真的多,不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多,如果你住的楼层的话,可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效,大一的时候每周跑五天,每天跑2km,就是操场的五圈,偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说,跑步真的是一项非常不错的有氧运动,在锻炼了你的耐力和肺活量之际,也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要,起码让你比较健康,而且至少逃命的时候也跑的更快,哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答,希望有帮助到你
看了你的图片和你的描述,我建议你花大约一年时间来进行减肥。
用你的方法,两个月减了十多斤,这个成绩不算好,也不算坏。因为大体重者的减肥本来就是急不得的,如果减得太快,反弹也会很快。所以先要给你打一针强心剂:快不得。
现阶段你的运动重点应该放在有氧训练上。
你家附近如果有健身房,或者是一些减肥剪纸的,私人工作室,可以去进行一些必要的身体参数检测,包括体脂率和BMI还有基础代谢率。只有先明白你自己的身体,你才能够进行有步骤有计划的减肥减脂。
当然,你也可以通过阅读和观看大量的健身相关书籍,***等等,来明白减肥和增肌他们是怎么样的一个关系。可以让你少走冤枉路。
减肥方面的知识太多了,不过看到你的照片,我只想提一点我想要说的:肚子变大,身体脂肪变多,是由于你长期的不健康饮食让身体的脂肪越来越多(并不是运动的不够多)。所以想要减肥也要做好长期的打算,不要指望一周或者是一个月不吃饭减下来。在减肥过程中,也不要因为某一餐吃太多而责备自己。
如果花七八个月时间让你的体脂率减到合适的位置,余下几个月可以尝试一些抗阻力训练,增加身体的肌肉量。
总之,这是一个很漫长的过程,祝你在运动健身中找到不一样的乐趣。
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