健身减脂干货教学***大全,健身减脂干货教学***大全集

1. 有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？
2. 大体重减脂人群的训练计划怎么安排？

有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？

感谢邀请

首先谈谈我自己应该是一位健身小白，健身两年多的，基本上都坚持下来了。

当你想要放弃的时候想一想自己为什么健身？我们健身的目的又是什么？健身给自己带来哪些有好处而放弃后又给你带来什么好处？

咋们绝大多数健身人士都是普通人，有自己的家庭事业根本不可能每天都泡在健身房，每周只能抽3-5次去锻炼，大家都不是靠这个健身吃饭。健身的最多收益不仅仅是身体身材的变化，而是通过健身让我们无论在哪方面都能的自律体现，人的精神层面也得到了提升，这样坚持下去不仅对健身有益同时对你的生活和工作也一定会带来收益。想一想坚持健身后你会不生病或少生病所带来的好处，我相信每一位健身者都一定会坚持下去，我们共同努力吧！

激励自己想要健身很简单看看你的脸，看看你的身材，健身后脸会变，鼻子挺眼睛大，脸会更立体，双下巴没有了，嘴角自然上扬，大肚子大粗腿都没有了，凹凸有致的身材要不要吧。

出门别人不知道你的名字，但知道你是个死胖子。😂

看看别人对你的内心独白，害不害怕，紧不紧张，自信心受挫不。

运动起来，身体好了，心情好了，连运气都会变好。

连体重你都控制不了，人生的大起大落怎么面对。

看看你身边那些变美变瘦的人，羡慕不，嫉妒不，恨不，怎么办呢？

不逼自己一把你永远不知道你的能量有多大。

赶紧开始吧，一天天很快的，拖来拖去，就老啦。

健身成功后，你会发现很多意想不到的事情。

怎么做，你自己想好吧，变美就在你一念之间。

多看几遍，看不明白再接着看，慢慢你会明白的，从什么时候开始都不算晚，好多人好多事都是这样，别人怎么劝都没有用，只有你自己想明白了，才算是真的开始，才能坚持住！

我觉得你这个问题并不属于一个问题，健身是一门职业，是一门爱好，是一份信仰，健身并不会去逼迫怎样，让你失去什么，但是，如果你去坚持它 喜欢上它，你会发现一个不一样的自己，一个更加强大的自己，一个更加自信的自己！谢谢！

感谢邀请，就一张照片，自己的照片。对着镜子拍下来。坚持不下去的时候就看看。再对比一张，你想要的完美身材。很好使。

不过话说回来。如果你真的厌恶现在的自己。即使再累，你都不会放弃的，坚持不下去，因为你对自己所坚持的，并不看重而已。

大体重减脂人群的训练计划怎么安排？

首先体重大人群想减脂的确十分辛苦，而且想要瘦到理想体重需要更长时间。并且这些人群最初的减肥方法就是控制饮食，加上适当运动（主要以步行为主）。因为体重基数大的人群如果选择跑步的话对于膝盖的伤害是非常大的。

当体重下降到理想状态再考虑去健身房或者瑜伽馆训练

说的容易做起来真的很困难，需要强大的毅力才能坚持下来。

如何减肥

一，饮食

主要以清淡少油盐，但是不能不吃。另外，减肥期间要补充水分。而且运动要循序渐进，不能运动时间过长，运动强度要逐渐增加。在不懂前提下一定要先询问再试试。或者直接请健身教练

二，运动

当通过饮食使体重达到一定直了，下降速度就会变慢，也就是常说的瓶颈期。这时候就要开始通过运动来完成减脂减重。这时候不建议去做弹跳类运动（开合跳，郑多燕之类的）一定要从基本的步行开始，减少体重带来的压力。再就是多做拉伸利用弹力绳等***设施。

总之，大体重人群减肥太辛苦了😂加油坚持吧！

欢迎评论区留言！！！

大体重减脂是非常困难的，不是说减困难，是因为运动的安排比较困难，因为体重基数比较大，所以常规的训练动作必须加以改进后才能用，主要目的是减少对各大部位的运动伤害！看您是打算先自己开始训练才这么问的吧？几点建议希望能够帮到您：

1.体重基数比较大减肥建议先从自己的饮食和生活习惯开始，戒掉油炸，红烧，高糖，高热量的食物，

2.这点比较重要的，就是一点就是一日三餐正常吃，千万别饿，多选择高蛋白的食物，加少了主食，蔬菜可以不***

3.关于生活习惯希望你能够多动起来，调动起自己的积极性，能动就动起来，不要图安逸

4.放平心态，不管是什么原因造成的体重基数比较大，要知道涨不是一天两天的事，减肥也不是一天两天就能减下来的，所以放平心态，贵在坚持！哪怕每天只是比以前多动了一点点也是进步！

以上几点建议希望能够帮到您，祝您成功！

还有其他减肥方面的问题可以关注我，我主页每天更新减肥知识的干货***！都是我自己工作室实践的一些经验！不华丽但是管用！