北大教授减肥餐***教程

2. 米饭和馒头哪个热量高？
3. 跳绳减肥法？
4. “能接纳不完美的自己，你就会拥有一切”是这样吗？如何接纳自己呢？

你们看过那些伤心的句子？能让你泪如雨下？

江城子-苏轼

十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜。

夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆。相顾无言，惟有泪千行。料得年年肠断处，明月夜，短松冈。

每次读到苏轼的这首悼亡词，心中总会感动莫名。字字读来皆有泪，句句细品都是血。天人永隔，却终生难忘，无尽的思念早已深入骨髓。

《拉住妈妈的手》的歌曲里的歌词，每唱一遍，我都泪如雨下：

想想小

常拉着妈妈的手

身前身后转来转去没有忧和愁

上学的那一天

站在校门口

哭着喊着妈妈呦

我要跟你走

拉住妈妈的手

泪水往下流

还记得海子吗？

那个写“面朝大海，春暖花开”的年轻诗人。

那个如梵高一样，心中燃烧着滚烫的***的当代先锋诗人。

他在《四姐妹》里写了他的爱情，他的爱情的毁灭，他的绝望。

荒凉的山冈上站着四姐妹

所有的风只向她们吹

所有的日子都为她们破碎

……

四姐妹抱着这一棵

一棵空气中的麦子

这两天一直想着这样一个情节，两个相爱的人却又不能生活在一起。两人老了，默默的爱着彼此又守着各自的家庭规矩。终有一天，老夫病倒了，在生命快终结的时候，老妇鼓着勇气到病房来看老夫最后一眼。老夫泪在眼眶，颤巍的手满是老茧，握着老妇皱皮骨节变形的手，无奈的说：今生我俩，生不能同室，死不能同穴，来生吧！来生我一定娶你为妻！无论你转世到那里，也无论你投胎是啥模样，我都与你同类，找到你，娶你，爱你！就让来生同室同穴好吗？

老妇泪夺眼而出，点头无语。我也泪如雨下。

米饭和馒头哪个热量高？

馒头和米饭，是大家再熟悉不过的主食了，馒头是由面粉发酵而成，富含维生素，容易被人体消化吸收，而且能够促进肠道蠕动。而米饭能够为身体提供各种营养素。关于减肥期间的主食选择，有一条传言，即减肥期吃主食要吃米饭，而不能选择馒头、花卷、面条等面食类，理由是同等重量的米饭和面食相比，米饭所含的热量要低一些。

首先要看你吃的量的多少，就表面上看，米饭低一点，但是如果你喜欢吃面食，那馒头做成无糖的，或者全麦，或者玉米馒头，都是可以的，热量相对会低很多，如果你喜欢吃米饭，不要煮精米，可以换成杂粮米，放点薏仁红豆，各种杂粮，煮出来的米饭更有嚼劲，口感也更丰富。

我是特别喜欢煮杂粮饭，特别是里面放上燕麦仁，薏米，玉米碎，各种豆子，煮出的米饭颜色好看，又好吃，我都不用吃菜了。

馒头热量要高一些。

100克面粉的热量是349千卡，100克大米的热量是347千卡，这样看起来好像差不多，

但是做熟以后就不一样了。

100克馒头的热量是221千卡，碳水化合物含量是47克，脂肪1.3克，GI83.2。

100克米饭的热量是116千卡，碳水化合物含量是25.9克，脂肪0.3克，GI88.1。

这主要是含水量的原因。

米饭其实就是大米吸了的水（约 70%）变的，100克大米能煮出1碗200多克的米饭。而馒头的含水量只有44%，体积看起来虽小，含面粉可是很多的。

但是，同量的馒头热量虽高，并不代表馒头不如米饭健康。

馒头是小麦粉经过酵母发酵后制成的，经过发酵的馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解，还能破坏面粉中的植酸，减少对钙吸收的影响。

当然吃得多的热量的高，但馒头是经发酵而蒸的。相同重量的米面，馒头看起来要大。所以吃时一般会比米饭少吃一些，所以吃馒头比吃米饭更科学些。不知我说没说明白？就是睁着眼吃，不管肚子感觉饱不饱，看着不少就不再吃了。

谢邀。100克馒头的热量是220卡，100克米饭的热量是120卡，同等重量，馒头的热量高于米饭的热量。但论营养来说，馒头含具有饱腹感的膳食纤维、蛋白质和钾、镁、铁、锌等矿物质，比米饭营养价值丰富。所以不能只看热量高低，最好搭配着吃，胃不好的要以面食为主，可以养胃。

跳绳减肥法？

跳绳减肥法

随着生活水平的提高，肥胖人数也日益增多。导致肥胖的原因有很多，比如不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等。肥胖不仅影响形体美，还会引发多种疾病。***用运动减肥法，既能减肥，又能促进健康。跳绳就是一种良好的减肥运动。

一、方法

1.首先用双脚跳，逐渐过渡到两脚轮流交替跳。

2.每5分钟为一节，每天可跳5～6节，每周跳6天，逐渐适应后，可根据个人情况逐渐加量。

3.跳绳若能保证每分钟120～140次的速度，1小时可燃烧的热量为600～1000卡。

二、作用

1.强化心肺功能及身体各部分的肌肉。

2.训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性和姿态有很大的帮助。

3.减肥效果明显，特别是减少腿部、腿部的多余脂肪。

“能接纳不完美的自己，你就会拥有一切”是这样吗？如何接纳自己呢？

一个人想要爱自己，首先要学会接纳自己，因为每个人都是不完美的。一个人首先要学会对自己负责，才会对别人负责。想得到自己想要的，要从接纳自己的不完美开始，有努力的方向，和奋斗的目标。

学会接纳自己的不完美，才能接纳别人尤其是伴侣的不完美。反之，一个人如果总是执着于自己不够好，甚至一无是处，带来的结果要么总是折磨自己，要么去找借口修理别人。

很多人，经常会抱怨：都是因为她，他，它，让我过的不开心，不快乐。不错，我们会受到很多事情的影响。但是，外因是通过内因来起作用，决定你是否开心的始终是你自己。如果你内心强大，坚不可摧，我的内心我做主，没有人会影响到你。

如何接纳自己呢？

1，关键是学会处理自己的各种负面情绪。处理负面情绪的四步法则：

①我承认；只要是人，都有正面情绪和负面情绪，就像有光明就有黑暗。

②我接受；很多情感关系出现问题，恰恰是双方不敢正视自己的问题，把责任退给对方。逃避问题只会变本加厉，雪上加霜。

③找原因，去安抚；找原因的过程就是正能量超越负能量的过程。

④慢慢调整，努力超越。负能量是客观存在的，我们无法打败和消灭，我们只能超越它。

通过看见、接受并承认，我们才会认识自己，体会并活出自己的善。

感谢邀请！

我们每个人都是独立的个体，身上都有优缺点，能接纳不完美的自己，并不代表你就拥有了一切！

你知道了自己的不完美，学会接纳，并能越变越好，才是最睿智的！

我认为应该这样接纳自己：

1、不要过于追求完美。***都希望把事情做好，但事实上不可能尽善尽美，正如不管多么漂亮的女人也能找出缺点一样呢！

2、自我安慰。我天生就是这样，世界上没有人是十全十美的，多优秀的人也有缺点。这世上只有一个我，自己多么不堪，也是独一无二的，做最真实的自己哦！

3、不要嫉妒别人。俗话说：“人比人，气死人。”世界上的人和事永远千差万别，如果你总是嫉妒别人，就不会快乐！

你要多想想那千千万万不如你的人，心情一般会平静些。要做一个热爱生活的人，努力去做好自己的事情，不断地努力学习、读书，很有可能今后会超过别人成为更好的自己呢！

每个人都是不完美的，世界也是不完美的，正是因为有缺陷才构成了美好的人生。一个连自己都不肯接纳的人，又怎么会去接纳其他人，所以首先要接纳自己并爱自己，只有这样你才会去爱其他人。

不是接纳了就能拥有一切，而是接纳了不完美的自己，能收获一个更好的你。

接纳自己，重要的一点是：正视自身的不足，承认自己的不完美。

没有人是生而完美的，不要拿自己的短处和别人的长处比。发挥自己的优势，正视自己的不足。

想让别人接纳不完美的自己，必须先坦然接受自己的优势和劣势，终取能在余生把劣势降到最低点。先跟弄清楚自己身体的喜欢和需求什么，排斥什么，又必须禁忌什么。只有先清楚这几点，才算了解了自己的身体，主动去学会与自己的身体沟通。