什么是低卡低碳低脂食物呢

1. 低碳饮食和低脂饮食哪个适合长期？
2. 低碳水是指低于多少？
3. 低碳低脂零食推荐？
4. 为什么低碳饮食可以减肥？
5. 低碳低脂高蛋白饮食和生酮饮食的减肥方法科学吗？

低碳饮食和低脂饮食哪个适合长期？

答案低脂饮食适合长期的。因为低脂饮食只是油，吃的少一点儿，一般人都能做到。如果是低碳饮食，就要少吃很多主食。和碳水化合物，人会有饥饿感。一般人很难持久的坚持下来。

低碳水和低脂肪都不是理想的饮食，虽然这两种饮食非常好但长期这样饮食会营养不良，所以这两种饮食可以交替使用比较好

　无论是低碳饮食还是低脂饮食，都或多或少的会对身体造成一定的影响。平衡日常饮食，增加适量的运动，才更有利于维持身心健康。

低脂饮食更适合。

脂肪是身体储存的主要能量来源，低脂饮食可以减少身体脂肪的储存，促进身体脂肪的消耗，对身体有好处。

除了低脂饮食外，还可以结合高蛋白饮食，提高身体代谢率，同时，也需要注意饮食的均衡和多样化，避免单一饮食导致营养不良

低碳水是指低于多少？

按每100克计算，能量低于1200千焦才叫低能量。因为能量=碳水+脂肪，所以低能量也意味着低碳水和低脂肪。

按每100克计算，低于20克才叫低碳水。

按每100克计算，低于5克才叫低脂肪。

低碳低脂零食推荐？

1.Go ahead酸奶水果夹心饼干

2.日东红茶***奶茶

3.巷仔边烤虾

4.夹心海苔

5.Bourbon豆乳威化饼干

6全麦面包

7.Orihiro蒟蒻果汁果冻

8.博特农庄小胡萝卜

9.总统低脂芝士片

10零食秋葵干

为什么低碳饮食可以减肥？

低碳饮食可以减肥是因为比较清淡，油脂少。低碳饮食，就是低碳水化合物，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。在食物的类别和摄入有所节制，使身体得到均衡。

低碳低脂高蛋白饮食和生酮饮食的减肥方法科学吗？

看看体质吧。我是生酮没有用的人。一天瘦一斤但是正常饮食复胖是一天胖两斤。所以我没有用。

不管任何减肥方法都不能使用太久。就要休息缓和一下。

生酮饮食的困难就在于你控制不住自己。所以基础卡路里减肥比较褐合适我

生酮是以脂肪代替碳水供能，只是饮食结构的改变，

这既不是节食，也不是快速减肥的秘方

如果是低碳低脂，那走的还是节食的老路，

会导致你肌肉脂肪一起分解，基础代谢降低

最终结果是 体能下降+ 容易反弹

先说低碳低脂高蛋白的饮食方法，必须在一定的训练基础之上才能实施，如果你是个健身小白的话，是不可能低碳低脂高蛋白的。

首先第一，低碳，我保证你认不清什么是碳水化合物，因为95%的食物都属于碳水化合物。低脂，你在不经意间就可能摄入超标，高蛋白的话我相信如果你对饮食不是很了解，对食物不是很了解的话，那保证你蛋白能吃到你想吐，因为蛋白的含量都是非常少的，如果想正常摄入的话，非得吃到你吐。如果蛋白摄入过多，而你的训练量又达不到的话，蛋白都会造成你肾部的负担。排泄不掉。

再来说生酮饮食方法！这是个听上去很有科学依据的饮食方法，就是强制用你的脂肪作为主要的能量供给，来消耗脂肪而放弃碳水化合物和蛋白质的供能。让你坐着就能瘦，无时无刻不在燃烧脂肪。那么有没有这么好的事情呢？有，但是会不会发生在你身上呢？99%不会。我是***动训练学的，也是一名长跑的马拉松职业跑步教练。我们在长跑过程中很希望我们的供能全部来自于脂肪。但是这不是由我们来决定的，而是基因所决定的，有的人他动员脂肪的能力就是非常高，坐着就能瘦，但是有的人呢，脂肪动员能力就是很低，就算通过后天的训练动员脂肪的能力提升的也非常有限的。所以一个普通人没有经过训练，光靠饮食强制的让身体供能从糖转到脂肪是不可能的。除非你就是有这样的天赋，但是有这样的天赋的人往往不可能胖。所以这个美丽的童话听起来很诱人，但实际是不太可能达到你想要的效果的，在这个过程中，弄不好还会损伤你的身体。不管是碳循环还是生酮，还是低脂低糖的高蛋白饮食法，都需要有很强的专业知识作为支撑，才可以实施。所以三思啊。