低卡负能量食物,低卡负能量食物有哪些

1. 青春期男孩负能量太多怎么调整？
2. 吃冷的东西可以减肥吗？

青春期男孩负能量太多怎么调整？

热爱学习 学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

积极思考 停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

坚持运动 制定一个锻炼的***，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

　注意饮食 有***地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。扩大交往 努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

适当放松 雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。

应对策略 “凡事预则立，不预则废”，青春期是人生的一段危险旅程，如果我们不能在孩子们进入青春期前告诉他们将要面临的一些生理上的巨大变化和情绪、人际等问题，就会让他们在毫无准备的情况下去趟过这段危险的旅程。

　加强“青春期”相关知识的宣传和教育 青春期学生的健康成长关系到每一个孩子的未来、每一个家庭的幸福以及社会的和谐发展。由于青春期学生特有的身心变化，对教育者的教育素质和教育方法提出了更高的要求。但目前对“青春期”学生这一特殊群体的认识，家长、老师及学生本人都处于一种无意识的忽略状态。

生活中出现负能量是很正常的一件事。每个人都有遇到不顺心事的时候。当我们的负能量太多的时候，我们不能憋着，要宣泄出来。可以跟我们最好的朋友诉说，或者找我们的家人。如果不想麻烦别人的话，可以给自己一个旅行的机会啊，出去旅行，给自己一个放松的机会。

只有自己才能对自己负责，也只有自己才能真正的对自己负责。负能量就是个体的消极情绪，传递负能量就是：个体把自己的消极情绪传递出去。每个人都希望自己每天开心、快乐。如果身边的人总是传递消极情绪，就会远离这个人，并适当的划清界限。

在个体产生消极情绪的时候，如果不顾及他人感受，一味的强调、发泄自己的不愉快，就会让人很反感，被他人认为是自私的表现（没人喜欢和自私的人建立友好关系）。所以，次数多了以后，就会被人嫌弃，之后就不会再得到朋友的安慰以及陪伴。

情绪的产生往往和个体的需求有关，在外界条件满足个体需求时，就会产生积极的情绪体验；外界条件满足不了个体需求时，就会产生消极的情绪体验。

在消极情绪产生之后，想要排解，可以简单的从干预、认知、运动方面入手：

寻找朋友的帮助。（这是干预，也是传说中的人多力量大，可以让个体更有勇气面对挫折）

吃冷的东西可以减肥吗？

作者：王恺（河北省人民医院营养科临床医师，德国吉森大学营养学硕士）

回答这个问题首先需要复习一下高中物理。从物理学的角度，标准大气压下，让1克水升高1摄氏度需要消耗1卡的热量，那么1克冰由零摄氏度升高到体温37摄氏度需要消耗37卡的热量。如果是200克冰（大约为1杯水冻成冰块的量）那么需要消耗7400卡的热量，听起来这是一个庞大的数字了。而作为白水（或白水冻成的冰）本身是不提供热量的，也就是说，就凉白开或冰块而言，的确是一种“负能量食物”。

但是，请注意，营养学上热量的计算单位是用“千卡”表示的，有些媒体会把热量的单位弄混直接翻译成“卡”或“卡路里”这本身是一种误导，因为英文中“calorie”这个词有两层含义：①作为名词，是热量的意思，也音译为卡路里；②作为量词，翻译为卡，是热量的单位，可以简写为“cal”。

弄清楚物理和英文翻译后我们再从营养学的角度计算一下，这200克的冰块进到肚子里到底能不能达到减肥的目的呢？

答案是否定的，首先我们不可能只吃“负能量”的食物，为了维持身体各部分零件的运转，我们每天需要摄取各种营养物质，其中就包括三大供能物质：碳水化合物、蛋白质和脂类。1克碳水化合物或蛋白质会提供大约4千卡的热量，而1克脂肪会提供9千卡的热量，所以即便你可以忍受1杯冰块对于肠胃的***，但这1杯冰块消耗的热量还不抵1克脂肪提供的热量呢。

其次，对于某些食物来说凉着吃比热着吃的确可以降低消化率，但是这也远抵不过我们摄入的热量，特别是对于胃肠功能不好的人来说，更不宜吃过冷的食物。更何况有些食物凉着吃就失去了食物带给我们的享受了。