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1. 大腿胖怎么瘦，节食能瘦吗？

大腿胖怎么瘦，节食能瘦吗？

节食不能

大腿是身体上最难瘦的一个部位，属于顽固性脂肪，这种脂肪在皮下组织囤积得比较厚，不易难消除，但是对于顽固性脂肪，还是有一定的方法的，要想瘦，要认清自己是属于那种肌肉。

1，肌肉型 这种腿在众多的腿型当中是属于比较难瘦的腿型，当手捏大腿时，没有多于的脂肪，只有肌肉，一般都是由于运动量过大而导致。

第一步，消减肌肉，把肌肉的力量弱化

第二步，按摩，通过***的方式可以起到把肌肉力量弱化的作用，降低肌肉的力量。

第三步，泡脚，泡脚能够增加血液循环，使肌肉的力弱化。

2，水肿型 水肿型的特点主要是腿型属于有水类型的，一捏起的时候，能够感受到大腿上有明显的水，这类腿型很快就能够瘦。

第一步，多做有氧运动，使脂肪参与活动。 第二步，***

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 .

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

节食并不会只瘦局部，没准会先瘦胸。想要好看的体型还是需要锻炼，下面是瘦腿的方法您可以参考下。

1.洗澡时用热水和冷水交替***

每次沐浴的同时一定是要站着洗，先用热水冲洗两分钟，用手***大腿部，然后换冷水冲洗两分钟，再用手***。

这样反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

2.做高抬腿运动

在[_a***_]空闲的时间，我们可以在房间或任何地方做高抬腿运动，做得越多越好，累的时候可以休息一会，每天做5组高抬腿，每组100个，一直坚持，一个月后你就会发现你跑步更快，也可以防止抽筋。

高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，它可以很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3.练瑜伽

瑜伽需要长时间练习才能看到效果，瑜伽的作用很多，瑜伽除了能够消除身体的脂肪，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

单脚站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感

大腿胖，节食貌似没什么效果，需要的是针对性的减肥，因为你的是减局部，现在网上特别火🔥的***霜***瘦腿，效果真的不错，本人亲测，加上***来帮助瘦大腿，比节食效果好多了

你们减肥和解决亚健康是怎么做的呢？

谢谢邀请！减肥和解决亚健康，通常的办法有：科学锻炼运动、科学饮食（按时并少食多餐，营养均衡）、作息规律、少看手机电脑。如果是身体有恙导致的肥胖或者不健康，那就建议去医院就医。祝健康快乐！

这个问题有水平！

减肥不能损害健康，这个是原则。肥胖本身就是亚健康，所以说的二件事，其实是一件事。

肥胖，就是体内脂肪代谢出问题了，主要内因就在肝脏，外因是生活习惯不好和压力大。

🍎要合理饮食，补充营养素，让肝脏工作恢复正常，能够很好的代谢出不要的，多余的脂肪，这点最重要；

🍎养成一个好的饮食和生活习惯，缓解压力，调整心态，积极思维，适当运动。

🍎维护好身体正常运转，也可以保持很好的体型，让亚健康状况往健康方向走。