美容低卡的食物

1. 学美容主要学些什么东西?学美容难吗？
2. 吃的少还不瘦，怎么提高代谢，怎么瘦啊？

学美容主要学些什么东西?学美容难吗？

美容师作为传统的美业工种，其就业门槛低、工作稳定、管理完善的特点，对于大多数从业人员来说是一个非常好的职业选择，对于美容师培训目前有两个渠道，一是通过美容学校学习毕业后参加工作，二是在美容院从学徒开始干，逐渐成长为美容师，美容师培训一般都包含什么课程呢，今天给大家说道说道。

1、 皮肤护理

美容师需要学习面部、身体的皮肤护理方案，其中又包含配合产品所使用的美容手法、经络穴位、身体保养、养生等技术，学员在学习中不仅仅要熟悉人的皮肤生理结构和保养理论知识，大部分要学习各种手法、操作，这是传统美容的核心内容。常见的项目有面部按摩、面膜调制、穴位、化妆美甲美睫、罐疗、SPA、芳疗等等。

2、 仪器操作

近些年，美容行业逐渐从传统美容向仪器美容发展，因为光靠美容手法效果不明显，所以随着韩式皮肤管理的入驻，国内大多数美容院逐渐引进各种仪器，配合产品与手法达到的效果，所以仪器认识与操作也是美容师的课程项目。

3、 美容销售

对于在美容院当学徒，你可以看可以学，但是大都是模仿，所以你看每个师傅每个店出来的学员不一样，在学校中，销售也是一门重要课程，毕竟美容师工资的大部分来源都是提成，对于手法来说，销售更为重要。

4、 开店管理

每一个人都有一个老板梦，美容院如何经营、开店项目设置、开店事项等等。

学美容主要是学习：皮肤生理学、中医经络学、美容营养学、美容诊断学等等。

美容的概念很大，学习的东西也很多。很多美容相关公司服务理念都不同，所以对美容师的要求也各不相同！所以在学习之前最好是有一个职业发展方向的规化，这样有了明确的目标对你的学习也会有很大的帮助！

学美容并不难，主要是看你对这个职业的兴趣与是否喜欢这一行！有句俗话说得好世上无难事，只怕有心人！只要有兴趣和有强烈的学习欲望，相信你会学得更好！

吃的少还不瘦，怎么提高代谢，怎么瘦啊？

吃的少并不代表会瘦，因为吃的少会导致基础代谢率下降，营养物质摄入不足，不仅不利于减肥，还有可能形成易胖体质。

减肥如何健康饮食

1.减肥一定不能吃太少，最低不能低于自己的基础代谢热量，想要达到好的减肥效果，最好保持饮食摄入热量与消耗热量之间有不低于500千卡的热量缺口。

2.适量摄入碳水化合物，以每日每公斤体重2到4克为宜，尽量选择热量较低，血糖生成指数较低的碳水化合物，有利于增加饱腹感，促进脂肪的分解。如红薯，玉米，土豆，山药，燕麦，藜麦，荞麦各种豆类都是不错的选择。

3.增加优质蛋白质的摄入，低脂肪高蛋白的动物蛋白质是最佳选择，鸡胸，鸡蛋白，鱼，虾，低脂乳类等。每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克。

3.多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有利于促进脂肪的分解。

如何提高基础代谢

1.一日三餐按时吃饭，吃高质量晚餐。低脂高纤维高蛋白食物是最佳选择。

2.吃够基础代谢热量，维持现有基础代谢率。

3.适量摄入花椒，辣椒等辛辣食物。

4.多泡脚，泡澡。

5.进行力量训练，提升肌肉含量，基础代谢热量。

您好，很高兴回答你的问题：

1：想要瘦下来单单靠控制饮食是比较慢的，效果也不明显，如果控制的太厉害，比如：节食，这样虽然短期有效果，但是对健康是非常不利的，并且很容易反弹。

2：想要瘦想要提高代谢，最好的[_a***_]就是合理健康的饮食加上运动，这也是最健康最有效的方法，而且瘦下来后不会反弹，因为运动可以促进血液循环加快我们身体的新陈代谢，因此能够较快的燃烧脂肪，来达到减肥的一个效果，同时还能增强体质，有益健康。

3：运动的方式有很多，跑步、跳绳、跳健身操、做有氧运动都是可以的，根据自己的喜好来选择即可，你也可以下载Keep app或嗨瘦***，里面有各种运动，有很多同频的人在里面，大家一起努力相互加油更加容易坚持。

4：饮食上吃个七八分饱，少吃油腻及热量较高的食物，可以多吃些粗粮疏菜水果等含维生素及膳食纤维较高的食物，增加我们的饱腹感，以此来减少其他食物的摄入。只要你能坚持运动和健康饮食，一段时间后自然就会瘦下来的。加油！[加油][加油][加油]