脱脂减肥餐做法***教程大全

1. 汽车镀晶流程解说视频，自己怎么给汽车镀膜？
2. 肉紧的胖子该如何减肥？

汽车镀晶流程解说视频，自己怎么给汽车镀膜？

汽车镀晶流程：

1、先做好保护工作，先要遮住前挡风玻璃、车牌标识和边缝，防止产品飞溅照成的后续处理问题。

2、用抛光剂和超细去旋纹剂去除漆面的细划痕，同时对漆面进行还原。

3、完成后用抛光擦拭布擦拭干净4、再对车漆表面进行脱脂5、完成后用镀晶专用擦小块范围内轻微均匀涂抹在车漆表面6、最后再用专业镀晶擦拭棉布擦亮车漆表面

肉紧的胖子该如何减肥？

这个情况说明你的肌肉含量还是可以哒，建议适量的做有氧运动，像跑步或者游泳都是很好的减脂运动，至于腿粗，一捏很硬，很明显你是肌肉腿，有些人小腿肌肉发达和平时的生活习惯、遗传等有一定的关系。比如天生快肌纤维比例较多者就更容易肌肉发达。比较好的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

肉紧意味着脂肪、肌肉都多。减肥无非就是将脂肪减掉即可。多做有氧运动，少些无氧运动。坚持科学训练、配合饮食再加上足够休眠，长期坚持即可看到效果。我是一个健身五年的发烧友，希望我的回答对你有帮助，需要了解更多运动健身或者减肥方面的信息可以关注我的头条号，我会尽我所能给你提供帮助。

肉紧，说明你的肌肉含量还是不错的，只是被脂肪盖住了，所以只要坚持有氧运动再加上合理的饮食，你减肥的速度应该会很快，加油！

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减肥要么少吃，要么运动，要么运动加少吃。首先你要给自己制定一个目标，是要选择怎样的减肥方式，然后每天完成。之前我减肥用过一个效果比较好的方法，我详细说一下。1.早饭吃一个苹果或者2片全麦面包（买的时候看一下成分，确定真的是全麦的）加100毫升的酸奶中饭吃正常的饭菜，吃8分饱，但是不能吃肥肉，晚饭吃一杯开水泡燕麦，可以适当的加清水煮的蔬菜（西兰花首选），晚上要是实在饿可以吃一个苹果或者一根香蕉。2.要运动，可以去寻找一些瘦身操什么的，有空的时候照着做（好吧，说实话，我之前减肥的时候没有运动），3.碰到大餐的时候，真的想吃的话那就吃吧，注意吃8分以下饱就好，然后第二天三餐就只能吃酸奶和苹果了，饿的话就吃苹果，吃了一餐好的，就要用一天来还（尽量还是能不吃大餐就不吃，但是实在忍不住的话就吃吧，起码心情好）4.坚持一段时间后，一定会有瘦，那么三餐就可以正常吃8分以下饱，但是一周要有2到3天能够像1那么吃，这样不会反弹。最后，我要说的是，减肥这件事最重要的就是坚持，坚持，坚持！

减肥要么少吃，要么运动，要么运动加少吃。首先你要给自己制定一个目标，是要选择怎样的减肥方式，然后每天完成。之前我减肥用过一个效果比较好的方法，我详细说一下。

1.早饭吃一个苹果或者2片全麦面包（买的时候看一下成分，确定真的是全麦的）加100毫升的酸奶中饭吃正常的饭菜，吃8分饱，但是不能吃肥肉，晚饭吃一杯开水泡燕麦，可以适当的加清水煮的蔬菜（西兰花首选），晚上要是实在饿可以吃一个苹果或者一根香蕉。

2.要运动，可以去寻找一些瘦身操什么的，有空的时候照着做（好吧，说实话，我之前减肥的时候没有运动）

3.碰到大餐的时候，真的想吃的话那就吃吧，注意吃8分以下饱就好，然后第二天三餐就只能吃酸奶和苹果了，饿的话就吃苹果，吃了一餐好的，就要用一天来还（尽量还是能不吃大餐就不吃，但是实在忍不住的话就吃吧，起码心情好）

4.坚持一段时间后，一定会有瘦，那么三餐就可以正常吃8分以下饱，但是一周要有2到3天能够像1那么吃，这样不会反弹。

最后，我要说的是，减肥这件事最重要的就是坚持，坚持，坚持！

夏天就要来了，露肉的季节，脸一定不能胖，可以选择在减肥的同时，多注意脸部的运动，脸瘦了整体才会更好看，更苗条！

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