晚上聚餐低卡食物的危害：晚餐低卡路里建议

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• 1、每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么样的后果?

每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么样的后果?

长期不吃饭的危害有容易患糖尿病和容易患心血管疾病 容易患糖尿病：如果整天只吃菜不吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，就会多补充高脂肪、高蛋白食物，脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病。

也可以和粗粮搭配，降低米饭的摄入量，但绝对不能不吃。面色发黄 坚持一个月不吃米饭的人，脸上看起来比较蜡黄，人们每天的饮食都是离不开你放的，尤其是对于亚洲人而言，对于中国人而言，长期吃米饭已经成为了身体当中习惯性的一个作为突然间长时间不吃米饭，身体肯定会受不了。

减肥需持之以恒，仅通过不吃米饭而只吃菜的极端方式，一个月后的结果可能并不理想。 单吃菜不吃饭会导致身体缺乏米饭中的营养成分，如碳水化合物。 蔬菜中某些食物的热量其实很高，如红烧肉、鸡腿肉，仅靠避免这些食物不足以减肥。

现在有很多人都喜欢减肥，虽然有时候自己不太胖，并且也是属于标准的身材，但是就想让自己变得更瘦，所以经常通过各种方式来减肥。

梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。

低碳水化合物饮食可能导致“酮症”，呼出的气息会有类似烂苹果的味道。此外，长期减少碳水化合物的摄入，一些女性可能会出现蛋白质营养不良、铁质不足的情况，进而引发贫血、停经、卵巢萎缩，甚至出现浮肿症状。 记忆力下降、大脑思维能力减弱以及失眠等问题也可能在减少主食摄入后出现。