藕减肥餐做法***全集教程

1. 减肥期间可以吃藕吗？
2. 减脂可以吃莲藕粉吗？
3. 吃藕能减肥吗？
4. 一人份的藕应该炒多少？
5. 藕可以做主食吗？
6. 莲藕有减肥的功效吗？

减肥期间可以吃藕吗？

在减肥期间不但要做减肥的运动，还要控制饮食，因为有的食物脂肪含量很高，热量如果高了就会阻碍减肥的效果。减肥期间是可以吃藕的，因为藕含的热量不高，而且营养丰富，具有清热解毒的功效，还有饱腹感。但最合理的减肥，应该是积极参加体育锻炼。

减脂可以吃莲藕粉吗？

可以。

减肥期间少吃莲藕粉：

1. 莲藕粉的主要成分是淀粉，吃过多容易导致热量超标，影响减重。

2. 少量的莲藕粉用于菜肴勾芡对减肥影响不大。

3. 减肥期间除了少吃莲藕粉，还应避免高糖、高脂食物，如饮料、甜点、坚果、烧烤等。

吃藕能减肥吗？

吃藕是可以减肥的，但是为了减肥不能光吃一样食物，因为会导致营养的不均衡。可以多吃一些西红柿或者黄瓜这种热量比较低的蔬菜，也可以适量吃一些水果。不能吃比较油腻的食物，少食多餐，多补充蛋白质。注意加强体育锻炼，尤其是。

一人份的藕应该炒多少？

一人份的藕应该炒一节，

主料：藕一节300克，肉末100克

辅料：盐、糖、醋、姜、蒜，葱花

1、将300克藕洗干净，刮去表皮

2、将干净的藕先切成薄片，再切成丝，

3、起锅烧油，油热放入姜蒜末炒香，

4、将肉末倒入炒熟，

5、倒入藕丝去翻炒5分钟，加一点热水闷2分钟，

6、加入盐、糖、醋翻炒均匀，撒入葱花增香盛出即可。

一个人吃藕的话，可以少炒一点，如果你是很喜欢吃的话，可以适当多一点，因为毕竟一个人吃饭吃的再多也不会这么多的，炒多了，吃不完，到第二天又不要吃了，这也是一种浪费，藕的味道其实是很挺好的，而且吃了对身体也好，怕一次吃不完，我们分两次炒就可以了

一人份的藕应该炒300克。莲藕虽然含有丰富的营养物质，还能***减肥，但在减肥期间不宜长期食用，因为莲藕是寒性蔬菜，长期食用会加重体内寒气，损伤脾胃等。

并且莲藕中脂肪、蛋白质的含量较低，长期食用，可能会导致营养不均衡。每100克莲藕的热量为74大卡，属于热量较低的食物。

藕可以做主食吗？

可以

秋季莲藕是个宝，因为莲藕性甘、味平，可以润肺止咳。秋天燥咳的人，吃莲藕能润肺止咳。不但如此，其实对想减肥的人来说，莲藕还是不错的秋补食品。　　

莲藕含淀粉高，碳水化合物比率高，应该归属于“主食”。

莲藕是可以作为主食吃的。因为莲藕本身所含碳水化合物较为丰富，能量比普通蔬菜要高，因此如果把莲藕作为主食食用，其它主食就应相应减少。莲藕含淀粉高，应该归属于“主食”。但它还却兼有蔬菜富含纤维素的特性。所以，吃莲藕既能饱腹，又兼顾了蔬菜的营养和纤维素，帮助排便。

莲藕有减肥的功效吗？

谢谢邀请。莲藕没有减肥功效。

减肥是人体储存的热量消耗的过程，当人体吸收的热量小于消耗的热量，人体就会分解自身储存的脂肪， 释放热量 ，以供机体正常的新陈代谢。所以只有在控制食物热量的基础上 ，通过多加运动，来消耗更多热量，才能达到减肥的效果。这样看来，莲藕不能消耗热量，也就没有减肥的功效。

由于莲藕含有丰富的膳食纤维 ，还有多芬酚类物质和过氧化酶， 能够促进肠胃蠕动、晕肠通便、 清除体内垃圾 ，对减肥是有利的。莲藕还含人体所必需的蛋白质、氨基酸、维生素和各种矿物质等多种营养成分。生藕是凉性的 ，
能清热解毒，润肺凉血；熟藕是热性的 ，能够补脾益气，养胃滋阴 ，如果你天天吃藕，不仅不会瘦身 ，说不定还会长胖的。