减肥餐简单手绘教程眼睛

1. 怎样才能让自己专注的做好一件事？
2. 步入中老年，哪些“通透”的做法能少花冤枉钱？
3. 想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？

怎样才能让自己专注的做好一件事？

首先要做的是你要确保你做的事情有目的性，而且你要感兴趣的事情，这样会大大的提高你的专注力。

确保身边保持一种相对安静的环境，不要在比较嘈杂的环境里面。不要受到周遭的人的影响。当然你要确保你做的这件事情是安静的。

在确定好一件事情之后要有规划的做，要给自己列一个表格一类的，起到一个督促自己的作用，做事情最重要的就是坚持。

如果你有一大堆感兴趣的事情，那么你就需要从这些事情里面选择出最重要，对你利益最高的一件事情来去做。但有的事情有时候也需要得到身边朋友的支持要敢于分享。

现在也有很多人最大的缺失就是坚持，没有耐性，像是很多女生减肥，画画一类的，所以要有合理的规划，不要因为事情的艰难或者做一段后就觉得没有希望就不想做了，导致后面失去兴趣也比较快。所以要适当调整一下。

记得有人说过，最容易把一首歌变成讨厌的歌方法就是把它设成闹钟，所以从这件事上就可以告诉大家，不要在你心底特别抵触的时候去做这件事，坚持固然重要但是也要适当的把自己的心态调整好，这样才能让自己全身心的投入。

1/6 首先， 我们谈谈怎样进入专注的状态，那就是首先心要静，下面是心静的方法

第一步：闭上眼睛，深吸一口气。

第二步：让脑海尽量保持干净，把那些胡思乱想抛掉。

第三步：再静不下来的话，找一张纸，一支笔，不停的写静字。

2/6 静下来了后，我们就可以做事了！我们想要让自己进入专注状态，开始做事时要想办法让自己心情保持愉悦，保持愉悦才能够让人更加容易专注，反正最好不要沮丧。这个时候也有个小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易让人产生成就感的事情先做。

步入中老年，哪些“通透”的做法能少花冤枉钱？

【1】端起茶杯，放下酒杯。

【2】出门带杯水，不喝饮料。

【3】不买平板电脑，它有的功能，手机都有，关键携带还不方便。

【4】不买豆浆机，新鲜劲一过，就会变成装饰品。

【5】不买跑步机，买来最多一个月，就会变成挂衣架。

【6】锁芯不好开，无须请修锁匠，用点“铅笔芯屑”便可解决。

【7】吃饱喝足了再去逛街，能省不少钱。

【8】不买电动剃须刀，手动刮胡刀既省钱，又刮得干净。

【9】不去家具城买沙发，直接从网上下单，因为家具城里的沙发大都是从网上买来的。

想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？

我来回答，我也有这样的情况，这是我们减肥路上的障碍。明明吃过饭了，还想再吃点东西，具体想吃什么又说不上来。这个时候你转移一***意力，刷会手机，唱会歌。或者找人聊会天。过了十几分钟就不会再想吃了

想减肥，饮食热量的控制和食物选择的是很重要的。

减肥期间最好不要随意加餐

在减肥期间最好不要随意的加餐，因为人在进食后，会引起血糖的波动，血糖升高快，身体会大量分泌胰岛素，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。胰岛素飙升时，容易造成餐后反弹性低血糖，低血糖可能会***人的食欲，让人进食更多，不利于减肥。

减肥要控制好饮食摄入热量

减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口为宜。

减肥期间的饮食结构以低脂低血糖生成指数高纤维高蛋白为主。少***制碳水化合物，多吃粗粮，多吃白肉如鸡胸，鱼，虾等，少吃肥肉，加工肉类。多吃蔬菜，少吃含糖水果，零食，多喝水少喝果汁，饮料，酒精。

减肥加餐吃什么

在控制热量的前提下，可以适量摄入以下食物蒟蒻，原味坚果不超过30克为宜，鸡蛋白，低脂牛奶，无糖酸奶，低糖水果如西柚，圣女果，猕猴桃，橙，苹果等。