***做法减肥餐***教程大全

1. 怎么吃大白菜的瘦身呢？连续吃一个月可以减多少斤？
2. 吃水煮大白菜伴芝麻酱减肥吗？
3. 洋葱和白菜一起吃减肥吗？

怎么吃大白菜的瘦身呢？连续吃一个月可以减多少斤？

　　大白菜减肥法吃一个月最多可瘦20斤，但是也要因人而异。　　***减肥法减肥原理：　　***含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。***中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。　　另外，大***含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。***还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。　　减肥食谱：　　一、上汤***　　材料：大***、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。　　做法：　　1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大***取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。　　2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁；下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。　　3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开；下入***叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。　　4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味；大火收汁至稠，浇在***上即可。　　二、***炖豆腐　　材料：***、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。　　做法：　　1、把豆腐切成***大，用开水焯一下，去掉豆腥味；***斜切成片。　　2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入***翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。　　3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。　　三、***炒木耳　　材料：***、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。　　做法：　　1、***用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。　　2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入***片，大火翻炒均匀。　　3、***片炒至微***软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；　　4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。　　四、干切牛肉***粉丝煲　　材料：干切牛肉、***、粉丝。　　做法：　　1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉，***洗干净切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入***大火翻炒，让***出水。　　2、然后加入牛肉片，加水没过***，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开。　　3、十分钟后加入粉丝，烧一分钟，最后撒些葱花即可。　　

吃水煮大***伴芝麻酱减肥吗？

芝麻酱作为调味品，并没有多少的脂肪的，可以适当的使用，是不会影响减肥的。

洋葱和***一起吃减肥吗？

感谢您的邀请，我是阿牧

洋葱中有大量膳食纤维，食用洋葱减肥也是不错的选择，熟吃洋葱的方法效果更佳。因为洋葱在加热的过程中，能够有效的分解脂肪，所以对减肥也有一定的功效。

***是人们常吃的一种蔬菜，营养价值很高，含有大量的纤维素，能够促进肠蠕动，有利于排便，能够起到助消化，有利尿的作用。长期坚持吃***，具有减肥的效果。像水煮***，清炒***以及醋***等。

个人觉得食用类减肥加上长期的锻炼是保证身体健康的基础，早中晚餐要及时吃，不要吃太饱，7分就可以了，每天早睡早起，多活动。

希望我的回答对您有帮助。