减肥餐当主食***教程大全

1. 我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果，能瘦吗？
2. 尹正减肥，为什么会火？

我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果，能瘦吗？

太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！

可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！

我最巅峰差点就200斤啦！我还是个女的！想想画面是不是很美好！

我的体重大致变化：

2005年前：120斤

2019年前：190斤

2020年底：146斤

2021.4月：152斤

我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！

看看我以前的样子，你就会对自己减肥有信心啦，减肥堪比整容，不信来看！

能瘦是肯定可以瘦的 但是长时间不吃主食身体肯定吃不消

而且水果也不是哪种水果吃都可以瘦的 最好把水果换成黄瓜和西红柿比较好

如果想减肥建议还是要吃东西吃对东西又能吃饱又不伤身体还容易坚持 建议早晨吃鸡蛋 牛奶 全麦面包 午餐 吃菜 加 杂粮饭 量可以少点 晚上黄瓜西红柿 比较好

尹正减肥，为什么会火？

最近尹正因为减肥，成为了某社交平台的网红！真应了那句话“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”！拍电视的时候，没有大火起来，现在却因为减肥频频上热搜！

那他为什么能因为减肥能火起来呢，我分析有以下几个原因：

综合以上三个原因，谜之操作，快乐源泉，明星之光，让他在因为减肥火了起来！

看过他的减肥***，我把他的减脂餐总结了一下几点，想要减肥的朋友可以看一看，不用节食，不用少吃就可以瘦下来：

通过以上几点建议，我再给大家分享一个一日三餐的搭配，希望大家更清晰明白的搭配饮食：

一、早餐饮食搭配

早餐我们的宗旨就是即简单，又营养，所以我们选择好做的食物，这样可以给大家节省时间：

为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

说起少油，少盐，少糖，比较清淡的菜，那就要数粤菜啦！今天妖妈就为大家盘点几道广东人最喜欢吃的清淡却用营养好吃家常菜，制作也非常的简单。

一、广东湛江白切鸡

皮爽肉滑，清淡鲜美，做法简单。

1、大锅里烧开水，把清洗干净的三黄鸡放入开水中先浸泡5秒钟，再拿出，放入冰凉水中冷却5秒钟，这样反复的操作3次。这样做的目的是为了鸡表皮的脆感。

2、锅内加水，放入胡椒碎粒葱白和生姜，水煮开，要全部没过鸡身，水烧开后，放入焯水的鸡，开小火，煮10分钟，再关火，焖30分钟。再捞出放入冷开水中浸泡冷却15分钟，收紧鸡的表皮。

3、蘸料制作：生姜、大葱白切末，装入碗中，再加入食盐，白糖，鸡精，胡椒粉；锅内烧油，再加入一点芝麻油，烧热后，倒入料碗中，就成功了。

二、清蒸鱼

广东人吃鱼只喜欢清蒸，觉得这样才不会掩盖了鱼的鲜美，做法如下：

1、鱼洗净后，用厨房纸擦干表面水分，再放入铺满葱段的盘子里。 鱼身抹匀盐，放几片姜片， 淋上少量食用油， 大火蒸 10分钟左右。

2. 蒸好出锅后， 把盘子里多余的水分倒掉， 把姜片和葱段拿掉，撒上少许胡椒粉，芝麻油，再铺上切好的葱白， 姜丝， 葱花。

为了健康，适当少盐是正确的，盐里面钠离子太多了，影响血压也容易水肿。但是油脂的话，其实需要多方面考虑，不知道您有没有听说过生酮饮食，其实忌的是碳水，碳水化合物摄入过多容易使人老化加速。但是有人并不适合生酮饮食，比如糖尿病人。为了健康，合理搭配膳食即可。法国人的健康水平在全世界都算不错的，虽然他们吃很多的奶酪奶油和黄油，这不是因为他们喝红酒。而是因为他们热爱美食，不喜欢吃零食和垃圾食品，每一餐都有很多肉和菜，较少的碳水。