低卡食物发胖原因

1. 为什么每顿半碗饭还胖？
2. 每天一千卡反而变胖了是怎么回事？
3. 有饱腹感，但是热量较低的食物有哪些，最好其他微量元素还算丰富的？
4. 减肥期间为什么吃点主食体重就会上升？

为什么每顿半碗饭还胖？

很高兴解答你得问题：朋友，为什么每顿吃半碗饭还胖？

你真的每顿只吃了半碗饭吗？一个人的每天基础代谢，加上运动量可以消耗你吃进去的东西。如果就像你说的只吃半碗饭，是不会胖的。一个人一天的热量是有尺度的，你超过了就会长肉。所以你要合理安排饮食加运动。睡眠。

首先取决于你的碗，是大碗还是汤碗，然后取决于你今天烧多少道菜，菜多了吃再少碗饭也是吃饱了，然后如果今天你家菜热量高多那么加上你半碗饭的淀粉烫，那么恭喜你，不胖才怪，还要看你身体的各个循环，如果内分泌失调那么吃多少都是无关紧要，一句话，胖瘦不是半碗饭的事情

每天一千卡反而变胖了是怎么回事？

需要看摄入1000大卡的维持时间，如果长时间摄入此能量，没有减体重，可能是此人基础代谢比较低，加上基本无运动，摄入和消耗基本平衡，所以体重基本无变化，如果还是增重，应该是消耗过少导致。

也有可能是身体成分发生变化，是不是身体水分有所增加，建议测一***成分。

还有你所说的变胖是体重，还是自身感觉，测量方法是不是正确，数据是否准确，都需要考虑在内

回答这个问题要先知道你这1000卡路里是什么食物构成的？

如果结构不合理，优质蛋白质不足，长期低热量摄入会造成肌肉蛋白的消耗增加，从而降低人体的基础代谢率，变成易胖体质。常见于单纯性节食减肥人群，如苹果减肥法，青瓜减肥法等。

体重管理的时候要选择低热量，高蛋白的食谱，如去皮鸡胸肉，白灼虾等，配合新鲜蔬菜和适量粗粮。一个健康的饮食结构是健康减肥的基础。

有饱腹感，但是热量较低的食物有哪些，最好其他微量元素还算丰富的？

这个要求还挺高，我觉得那只能是水果啦，那就推荐水果营养价值之王---圣女果。

圣女果看起来平淡无奇，但是在所有水果里面她可是营养价值之王哦，口感酸甜，热量最低，富含番茄红素，维生素C含量也高。非常适合替代晚饭。

吃之前多洗洗，最好先用淡盐水浸泡下比较好。

谢邀！推荐EverLife植物蛋白奶粉，素食完整蛋白质氨基酸，蛋白质高，100%维生素Ｂ12， 铁等微量元素，有机成分，无任何人工添加、防腐剂、色素和糖。是款健康饮食，本人已经用了6个月了，感觉很好，味道也很好喝，3个月后胆固醇下降了，是大人、老人、小孩不错的蛋白质和维生素矿物质营养补充。

首先我不建议去买那些代餐粉啊什么的，还是原汁原味的最好。

都说燕麦减肥，但是你去查他的热量表其实他的热量并不低，那为什么很多人还说他可以用来减肥呢？因为燕麦几乎含有我们需要的所有营养物质，只要吃一种，就可以代替其他的东西，而且饱腹感有超级强，还可以润肠通便，调节内分泌系统，所以打到减肥的效果。一天70克燕麦最合适。

肉类:首推鱼肉，鱼肉吃再多也是不长肉的，鱼肉只会吃撑不会吃胖，还有明目的作用。鸡胸肉也是热量低，饱腹感很强的，蛋白质含量丰富，很多健身人士把它当作不二之选。早晨喝杯牛奶搭配水煮蛋基本上吃一个就饱饱的了。

水果有苹果香蕉柚子饱腹，橘子VC含量丰富，蔬菜有白菜甘蓝萝卜海带，菠菜铁元素含量丰富。水果蔬菜热量低超强饱腹但是不撑时候，不久就会饿。

绿茶也有饱腹感，还有通便的效果哦。

减肥期间为什么吃点主食体重就会上升？

其实[_a***_]也有分类型的！按照东方人的基因来说，肥胖呢大概有6种类型。

第1种呢就是单纯性肥胖就是吃的多。

第2种呢叫做淀粉性肥胖，就是一吃淀粉类的东西，比如说米饭，面条，馒头这类食物的时候很容易发胖，算是代谢异常的一种，对于淀粉类的食物代谢比较慢，很容易囤积脂肪。

第3种呢叫做脂质型肥胖，跟淀粉型肥胖也是一样的，是由于代谢功能障碍对脂肪的代谢能力分解不足，所以一吃脂肪就容易堆积不容易代谢掉产生的肥胖。

第4种叫做内脏性肥胖。就是这个人看着也不胖，但是呢，脂肪呢都长在了内脏周围所有的内脏脂肪比较高。典型的就是看着这个人不胖，但是有脂肪肝，高血糖之类的。

第5种叫做代谢型肥胖，也是由于代谢功能障碍引起的肥胖。

第6种叫做顽固性肥胖。这种肥胖是由于生病用药，还有一些病理原因引起的肥胖，比如说生病的时候，注入了激素这样呢，生理分泌代谢功能受到了一定影响，而堆积成脂肪不太容易减。

我说的以上这几种肥胖类型呢，除了第1种单纯性肥胖占比是比较高的之外，大概有95%都属于单纯肥胖，就是吃的多，其他的这几类类型呢占比都非常少的。如果你发现你一吃主食就胖，一是要看看你的量大不大，二是要看你是否有淀粉型肥胖的特征。电子本型肥胖的特征就是很明显，一吃主食就容易长胖，把主食的量稍微控制一下，多吃一下蛋白质试一下。

人体需要的营养素有七大类，其中最为重要的三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪，都是人体缺一不可的能量来源。在我们的日常饮食里，绝大多数食物都含有碳水化合物，沈梦辰所说的主食就是碳水化合物，它占据我们全天食物总热量的45%-50%，所以很多减肥人士都会拒绝摄入。

碳水化合物的本质是糖，分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类，我们常吃的大米、面条、土豆、饮料、水果都含有碳水化合物。所以无论你吃的是面食还是水果，当里面的糖分经过人体消化道的一系列作用后，一部分会被氧化分解，一部分快速补充肌糖原和肝糖原，剩下的便会转化成脂肪贮存于体内，最终导致脂肪增加。

碳水化合物能够为人体提供丰富的营养素，研究表明，每燃烧1g的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。如果摄入的碳水化合物过多，那长胖是板上钉钉的事情，对减肥十分不利。说到这，沈梦辰不吃主食来控制身材的原因大概都清楚了吧~~