广场舞减肥餐教程***全集完整版

1. 我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？
2. 天天跳广场舞、减肥操，对健康的好处能比其他活动好很多吗？
3. 广场舞的种类有哪些？
4. 疫情在家都玩啥游戏，快憋疯了？

我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？

运动前后都要做拉伸运动，不然肌肉会容易拉伤韧带，僵硬，可以从腾讯视频或者西瓜***下载一些拉伸动作的***，我去年开始跑步也是忽略了这个步骤结果小腿越来越粗，现在腿细了不少哈哈

每天跳丨小时广场舞，如果是强度大的舞种，或者是本身比较瘦弱，长期坚持锻练身体变好了，变强壮了，腿变粗也有可能，如果想保持身材苗条，纤细，少做强度大的舞，跳一些舒缓的形体舞，增强身体的韧性和灵活性，以舒适为好。另外各种舞种也可以交替着跳，不要太累着了，强度不要太大。跳舞结束后做做拉伸运动，压压腿，放松肌肉，这样腿也不会长粗。另外一点如果腿真粗了，身体变硬朗了，抵抗力变强，容颜焕发了，也是一种好事，也达到了健身的目的，身体健康才是最重要的。

跳舞算是有氧运动，如果1小时不停的跳，根据舞蹈的强烈在运动结束后如果觉得腿部肌肉紧绷建议进行拉伸训练！

拉伸运动可以如下操作：

1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！

2、双脚回勾，双腿伸直，双手触碰脚尖。一开始不可能碰到，慢慢来。这个动作的关键：不要拱背！不要拱背！不要拱背！

不要为了碰到脚尖而拱背 屈腿。从跨的位置往下，你会感觉到大腿后侧拉伸感强烈 这个时候就对了！

1、但是广场舞应该不会腿粗，多年的经验。但！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉看起来粗。

2、广场舞是全身参与的运动，不会单独瘦哪个部位，不要说能不能瘦腿。

3、多做腿部拉伸 尤其是运动后！腿部肌肉会纤长。肌肉的形态大多是天生的，但后起可以通过拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪个练瑜伽的肌肉肥大吗？

广场舞是一项很棒的有氧运动，坚持不懈对瘦身健身效果明显。

答：你跳一个小时的舞是很好，但是跳舞不能学有的人只是在跳，不用劲也没用，要用拉身，要把的情感跳出来，必须要投入音乐里面去，不仅舞跳的好看，身才也好了，不信你试试看😄

每天坚持跳舞广场舞一个小时，是很好的有氧运动，跳舞前可以做一些肌肉拉伸动作，活动活动筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜欢跳什么形式的广场舞，如果连续跳健身操一个小时是非常累的，建议你也跳一些形体舞，民族舞之类的，形体舞有很多拉伸的动作，还要配合气息，身体柔软性会得到提高。每天跳一样的舞肌肉形成记忆了，就没有运动的效果，所以我们舞队都是每天晚上几个舞种换着跳。

每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活动活动，我想腿不会越跳越粗的。

天天跳广场舞、减肥操，对健康的好处能比其他活动好很多吗？

所有的活动都是有针对性的。广场舞没有力量训练你瘦下来，肌肉都掉没了，而且不科学。减肥操也是一个道理。 就比如说游泳，它也是一个道理。所以你说的其他运动，我不知道是什么运动。每个运动针对性的目的性不一样。所有的长时间的活动，它都属于有氧运动。如果说你想要体型更优美的话，多做些力量训练。在做一些有氧运动配合他才会达到完美的身材。

广场舞的种类有哪些？

现在什么舞都可以在广场上跳，也都可以称之为广场舞了，比如：水兵舞，踩点舞，鬼步舞，拉丁舞，藏族风格舞，傣族风格舞，蒙古族风格舞，形体舞，古典舞，现代舞，双人舞，拉四，三步，等等等种类繁多。

现在的广场舞已经是包罗万象，不像以前局限于简单的健身操，步子舞，中三，排舞，水兵舞等，，藏舞，蒙古舞，傣族舞，形体舞，鬼步舞，现代舞等等都已经加入了广场舞的大军，，，，，，

广场舞大至可以分为交谊舞风格的广场舞、水兵舞风格的广场舞、拉丁舞风格的广场舞、恰恰舞风格的广场舞、民族舞风格的广场舞、曳步舞（鬼步舞）风格的广场舞等等……！也有很多人自创适合自己的风格的广场舞，广场舞的主要群体是中老年人，因此，开心快乐，锻炼身体是最主要的，当然这里面也有非常多的专业人士现在也在跳广场舞，广场舞已经是广受大家喜欢的一个舞种了！！！[微笑][微笑][微笑]

疫情在家都玩啥游戏，快憋疯了？

很荣幸能够回答这个问题，这个问题也是好多小伙伴们想问的，由于受到疫情的影响，我们这个春节过的是相当的憋屈啊，我们只能呆在家里不能够出门，并且这个***期还越来越长了，这就让很多人感到非常无聊，感到非常憋屈，只能通过寻找一些游戏来打发时间了。

那在家玩什么游戏能够打发时间呢？我认为可玩的游戏还是非常多的，主要还是看你自己的喜好吧，在这里我也推荐几款网络游戏，首先电脑端非常火的就有英雄联盟和各种吃鸡游戏，而比较火爆的手游包括王者荣耀，和各种吃鸡游戏，这些网游都是非常火爆的玩家也非常多，在这里面可以让玩家排除寂寞。

而对于好多并不喜欢这类的网游的人而言，有一些小游戏可能更适合他们，比如说QQ游戏大厅中就有很多游戏适合他们，这里有象棋跳棋等等各种***的游戏，包括手机端也有一些***的小游戏，比如说***之类的***游戏，这些都能够很好的让玩家打发时间愉悦身心，让在家的玩家们找到一丝乐趣。

所以说能玩的游戏还是很多的，关键还是看你个人喜好吧，那最后祝愿人们早日战胜疫情，也祝愿大家能够平平安安度过这个难关吧。

我作为一名游戏爱好者，玩的游戏上百个，主要以手游为主，既然宅在家里，为了不迎合主流游戏，我说说一些不那么大众但是好玩，开心的游戏。

一、逃跑吧少年：这个游戏主要是14岁左右，学生党居多的游戏，不用氪金，但是[_a***_]时间，多种玩法，和第五人格的玩法相似，人物外形可爱，阳光向上。

二、猴子很忙：这个有也是学生党居多的游戏，不用氪金也可以很厉害，多种玩法，动物非常的可爱，一对一单挑，不用考虑队友，你就是这个游戏的王。

三、功夫很忙：最近全民都在玩的游戏，有很多中国文学元素的融入，增强游戏体验，有助于了解中国古代的武学文化。

四、植物大战僵尸2：这个是全民都爱好的游戏，可以单机也可以联网对战，***好玩，有助于娱心娱情。