低卡食物晚上吃

1. 羽衣甘蓝粉可以晚上喝吗？
2. 晚上适合吃什么低热量食物，简单可行的？
3. 每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
4. 每天晚上吃一点，真的不会胖吗？

羽衣甘蓝粉可以晚上喝吗？

可以

羽衣甘蓝粉是羽衣甘蓝经过烘干制成的一种加工类制品

羽衣甘蓝营养丰富，每100克羽衣甘蓝含32大卡热量，其中碳水化合物5.3克，蛋白质5.0克，脂肪0.4克，膳食纤维3.7克，维生素A728微克，钾395毫克，钙66毫克。可以和牛奶，香蕉，椰奶等一起食用，也可以加入甜点中制作精美的甜品。

晚上适合吃什么低热量食物，简单可行的？

最近自己也在减肥过程中，对于晚餐吃什么低热量的食物也是我每天都会想的一个问题，个人的话最喜欢吃低热量的黄瓜，还有生菜。低热量食物的选择，最好选体积比较大的，膳食纤维多的食物，这类食物饱腹感特别强，从而可以控制好食欲。少吃油炸食品，多吃水煮菜之类的，还有清蒸啊这些。在减肥期间选择肉类也是很有讲究的，最好选择白肉，如：鱼 虾 鸡胸肉，这些都是不错的选择，远离猪肉就可以了。还有些食物热量也比较低，如：1、竹笋100g的热量19大卡，低脂肪纤维多，竹笋还有促进肠道蠕动帮助效果的功效，对减肥期间便秘的朋友也是有很大帮助的。2、冻豆腐100g热量56大卡，冻豆腐是酸性食物可以很好的破话脂肪的摄入去，有利于排泄体内脂肪，从而使体内脂肪减少达到减肥的效果。3、绿豆芽100g热量18大卡，可以说热量是非常低的，还有清除胆固醇和脂肪的作用，经常吃绿豆芽的还可以清热解毒，防止脂肪在皮下形成。4、木瓜100g热量27大卡，木瓜中最重要的一个成分就是木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，有利于消化和吸收。希望以上的这些可以帮助到你。

每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？

如果你基数很大的话，又想快速见效，这种方法挺适合，坚持三个月，至少能减掉20斤。

如果你基数不是很大，晚上那顿尽量吃点东西，比如香蕉，苹果，鸡蛋白，虾，蔬菜等，主食少吃，这样摄入热量也不是很高，你的基础代谢也没有被破坏，最主要的是这样减肥不容易反弹。

即使减肥成功了，如果继续大吃大喝不注意运动，还是会复胖，所以减肥的最终目的是要养成合理的饮食习惯和运动习惯。

能熬的住肯定能减，重点是千万别伤害自己的身体，吃还是可以的....

针对性的补给，如果纯粹的有氧运动，补给方面不需要多，但是需要补充的是微量元素，就是各种维生素，电解质，钾....等等那种，因为有氧运动时间较长体内微量元素会随着代谢流失比较严重。不吃饭不建议做力量训练啦。其他的补给选如下：脱脂奶...水煮鸡蛋清，清蒸鱼，白灼虾这些....还是可以吃。简单一点说就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其实最好的做法就是...早点休息……那就不会导致坚守了一晚上最后失守来顿宵夜。那就得不偿失。

WKWMR:先不说这种方法能不能减肥，首先这种方法就不人道，对身体也有一定量的损伤，容易低血糖。总所周知，低血糖的危害有多大，会导致什么样严重的后果，所以晚上一点量的食物的摄入是必须的，不求多少，但求营养合理，[_a***_]适当，晚餐是绝对要摄入的，但是三餐能量的摄入可以同比例的减少。在我看来，这种方法是能够达到一定量的减肥效果的，而且可能很容易就能够看到效果，不过并不是长久之计，不说饮食的控制需要持之以恒的毅力，且单单用饮食，反弹的速度也是相当快的。综上所述，这种方法并不可取，在减肥的道路上最多只能作为一个参考，而不能以偏概全。还有更多合理且容易实施的减肥方式供大家选择，我不建议使用这种方法，虽然它的确能够达到减肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。

看前面的回答，很多人用“亲身经历”告诉你每天不吃晚餐，再加上运动，是可以减肥的。

但是我以一个“肠道菌群”方面的专业人士的眼光来告诉你一个不同的视角。减肥当然是重要的，但是你要明白两个要点：（1）减肥不能损害身体的健康；（2）减肥要能够持续得长久，而且不易反弹。任何有效的减肥都应该是健康的减肥。

“不吃晚餐加运动"能够减肥并不神奇，因为“肥胖”就是因为吃得太多，人体本身不需要那么多，所以被吸收进入人体的过剩能量被转化成了脂肪，于是人就胖了。如果减少摄入（吃的少），再加上消耗增多（运动），人体为了维持每天的能量消耗，必然会动用原先储存在体内的脂肪，于是就达到了减肥的效果。

但是在我眼里，这种做法有几个缺点。第一，非常容易反弹；第二无法持续很久时间；第三，长期不吃晚餐可能会造成体内微量元素和维生素缺乏；第四还要忍受饥饿的折磨。

所以，我并不提倡这种方法。

我提倡的减肥方法要做到几点：一是减肥和补充维生素微量元素并重，二是必须要调理肠道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚积的肠道菌群失调问题，这个问题不能仅仅依靠饥饿疗法去实现。用富含纤维素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合运动才能做到效果持久而且健康。

持续晚上运动但不吃晚饭能减肥，却不利于健康。

运动一小时，简单的慢走对健康有利，正所谓饭后百步走，活到九十九。如果要减肥，则要运动到出汗。

不吃晚饭害处多：空腹运动特别容易引起胃病，生病的话，肥是减了，身体也垮了。不吃饭肚子饿，吃其他东西，很可能比吃饭更增肥，与减肥初衷背道而驰。

适量节制饮食，加强锻炼，减肥又健康！

我是从教二十多年的老班主任，欢迎多交流孩子的教育成长问题。谢谢请关注。

每天晚上吃一点，真的不会胖吗？

这个事真的因人而已了。

是要减肥还是控制现在的体重的长胖？

只是想保持不长胖应该很容易吧。晚上比你平时少吃一点，早餐，午餐更平时一样。运动量每天也一样，那么对于你自己来说，这样就不会变胖。

如果是减肥，想减体重，就不一定了。

有人胖起来难，有人瘦下去不容易，都是因为个人的基础代谢率，与饮食习惯的问题。

不想胖，就比平时增加运动量，饮食上比平时是饮食少一点，这样就可以维持不长胖的同时会慢慢瘦下来的。

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那要看你吃的什么，几点吃了。一般来说晚饭最好在七点之前就结束，饭后散散步，不能说绝对会瘦吧，但是保持体重不增长还是可以的。前提是吃清淡，低脂，低热量，易消化的食物。

***如每天晚上都吃高热量的，或者零食等垃圾食品，时间久了自然会胖的。

吃一点也要看你吃什么了，***如你只吃了一块蛋糕，貌似不多，但一块100克蛋糕就含348大卡热量。所以，题主说的一点也要看你吃的是什么了。另外早中餐的饮食搭配热量高不高也很重要，所以如果单单控制晚餐而中早餐热量超标，还是会胖的。

其实，节食的危害很多，一是会营养不良导致免疫力下降，而是一旦恢复正常饮食后体重会反弹的更多，更易形成易胖体质，所以最好选择合理饮食加运动的健康减肥方式。高热高脂高糖的食物尽量不吃，主食建议你多吃糙米，少***米精面，多吃薯类，薯类也是碳水化合物的重要来源，但它热量低、纤维素含量高还含有其它维生素和矿物质，所以减肥期间把平时的精米精面改为多吃薯类不失为一种不错的选择，如红薯、土豆和一些块茎类食物，另外蛋白质的选择上建议你尽量吃蛋白质含量高但热量低的鸡肉、牛肉、鱼虾及大豆制品。果蔬菜的选择上建议你多吃冬瓜、黄瓜、白萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、青菜、西兰花等。除此之外，一定要持之以恒的运动，运动时消耗体内热量的最好方式，只要使你每日消耗的热量大于摄取的热量，那么好高兴的告诉你，苗条身材就快回来了，祝减肥成功！