健身科普干货***下载免费观看

1. 健身教练收入真的很高吗？
2. 健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或视频？
3. 在健身房要怎么练肌肉耐力呢？

健身教练收入真的很高吗？

你好，我是【绝处逢生吧】，很高兴为你解答。健身教练收入是比较高的，一般二三线城市不太差劲的健身房6000~10000以上，一线城市不太差劲的健身房8000~15000以上，以下是三种健身教练工资构成详解私人健身教练：基本工资 ：3000-5000销售业绩 ：健身房不同提成不同课时业绩 ：一节课260--500之间（城市不同健身房档次不同价位不同）上一节课能拿百分之35左右，也就是提成在90-175之间团队业绩 ：健身房不同提成不同私人健身教练需要自己去谈单。团操健身教练：由健身俱乐部安排不需要自己谈单，课时费比私人教练低不会低太多。（一般兼职的比较多）巡场健身教练：大多数是作为私人健身教练的实习期，工资待遇比较低更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。

健身教练现在的收入确实很可观，经过专业健身教练培训出来的健身教练在行业内很受欢迎。像梦想青成健身学院的学员基本上刚出去工资能有四五千，半年以上有个七八千，一般在行业沉淀一两年以上的，工资都是上万，甚至两三万的。

健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或视频？

要想系统学，首选大学教材，教材里面理论最扎实，没有水分。

其次，健身书籍，健身书籍要注意有人追赶潮流，拿未经证实或者争执激烈的理论忽悠人。

再次，是***。抖音的出现，造成***最容易，难免鱼龙混杂。

1.介绍专业教材：运动营养学，肌肉解剖学，力量训练原理。

2.畅销书：一米健身，硬派健身，囚徒健身，斯瓦辛格健身全书等等。

3.***：网络搜索，或者看看赛普的。

谢谢邀请，仅供参考

不敢以大神自居，但自身的经验可以分享，我17年才开始系统化健身，目前正在备考NSCA-CPT认证，从一个健身小白，现在算是入门，看过一些书籍可以给题主分享一下。

最早入手的书籍是《硬派健身》、《一平米健身》，这两本书算是健身科普的书籍，内容难度不是很大，主要以普及健身理念为目的，算是一个入门的比较好的书籍。这两本书的作者斌卡也算是健身圈比较有名的大V。通过这本书能接触到一些关于能量系统、肌肉解剖相关的知识，但是难度又不至于特别深入，另外这两本书都以徒手训练为主，器械训练涉及比较少。

如果你的目的只是了解一些健身内容，例如知道饮食控制的概念，知道有能量系统这么回事，知道一些徒手动作锻炼哪里，这两本书就足够了。但是如果你想继续深入，那就要继续研究了。

接下来推荐的是北京体育大学出版的《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动生物化学》、《运动营养学》，为什么推荐北京体育大学出版的这个系列的书呢：

1、首先这是大学教科书，要想系统化了解健身的一些知识，必须像学生一样去学习知识

2、北京体育大学出版的这个系列知识更新的较快，与时俱进，有些新的知识已经更新在案

在健身房要怎么练肌肉耐力呢？

这是很多初学者都比较关心的问题，我的回答与其他人角度不同，希望对你有参考。

首先，要明确一点，你要练习耐力的目的是什么？所有的训练计划，训练方法，训练手段都是为了目标服务的，如果目的不明确，必然导致训练***效率低下。

由于题主你并没有补充，我单方面继续：

1，耐力是人体身体素质指标（表现）之一，通俗来说就是进行某项活动的耐久能力，比如俯卧撑能做15次还是35次，就属于耐力表现，其他常见的素质还有力量，敏捷，稳定，爆发等等。

需要注意的是，动作本身通常都是多种素质的综合表现，无法单一剥离，比如上面俯卧撑的例子，力量不够，光有耐力也是无法完成的。

2，常见的耐力有肌肉耐力和心血管耐力，最近一些年，从专业领域还衍生出了力量耐力的说法，为什么有这么多衍生名词，就是因为前面结论说的，身体素质无法单一剥离，都会跟其它素质表现有相关。

3，现在说说耐力怎么训练，对普通人而言，耐力训练非常简单，坚持训练频率就可以了。

举个最简单最常见的例子，很多尝试跑步的人，最初400米都跑不下来，只要坚持训练，两周内，基本都可以轻松跑完1500米，从400米到1500米，耐力肯定在提升。

再说一个，健身房常规卧推训练，很多初学者从空杆都费劲到50公斤轻松完成做组，力量和耐力（还有平衡等素质）都有提升。

一般来说，肌肉耐力可以通过8-12次的负重做训练，通过多组数控制强度来提升耐力；心肺耐力则可以通过跑步，游泳等方式来提升。