网红减肥餐***教程

1. 如何看待网红减肥产品中含有禁药？究竟应该如何科学健康地减肥？
2. 明星网红们的减肥建议，哪一条你更能接受？最想要尝试谁的减肥方式？

如何看待网红减肥产品中含有禁药？究竟应该如何科学健康地减肥？

现在人都不缺营养，每天坐办公，肥胖成了首要问题。减肥势在必行，为了保持身材，更是为了健康！减肥产品应运而生，很多含禁药，时间长了会损害健康，选择时要慎重。我认为科学减肥要记住这六个字：管住嘴迈开腿。七八分饱，饮食营养均衡，不暴饮暴食，周末多去运动爬山等，平时勿久坐，起来动一动（上次看到华为员工好多站着办公），作息时间规律不熬夜。我自己偶尔贪吃多了肚子太胀不适时，吃颗四季优美随便果和温开水，来调理肠胃促消化，对缓解便秘效果也不错。

很高兴回答这个问题，对于一些网红的减肥产品中是否含有禁药，这个要根据药的成分来判断，不能盲目的去判断产品中是否含有禁药，但是我想说的是，要想减肥，要想健康的减肥，在选择一些减肥产品时一定要慎重！

如果不是胖到一定的程度，大家可以试试“改变饮食”“合理搭配饮食结构”这个方法，这么多年我一直在减肥，尝试了好多方法，最后都是以失败告终，直到学会了这个“合理搭配饮食法”，每天吃饱吃好，还能瘦，我认为这个方法很健康，今天就将这个方法分享给大家：

（图片来源网络，侵删）

第一：饮食结构（碳水+蛋白质+蔬菜）

第二：每餐的量要控制好（遵循吃饱不吃撑，吃到七八分饱就行）

第三：烹饪方法（遵循少油少盐），但不能不吃油不吃盐

（图片来源网络，侵删）

掌握了这三点，我们基本上就能健康的减肥喽！

另外要注意：在选择食材上，我们要以低脂低卡为主、碳水要以粗粮为主，一定要控制糖的摄取。

我就是靠吃从160斤减到120斤的，这样减肥不节食不运动，每天吃饱还能瘦，我认为这个方法很健康，分享给大家！我会及时分享我的减脂餐，如果你正在减肥，我们可以一起哦！

（图片来源网络，侵删）

只要有用的，都是加了禁药。多年前吃过曲美，那时候还可以药店买到。年轻身体素质还好，没吃啥大毛病。去年通过朋友又买了另一种。大同小异，真是年纪大了。吃了后心慌的受不了，果断把其余的扔垃圾桶了。一直坚持低碳饮食，已经成功减掉50斤了。今年还有20斤要突破，打算一年的时间慢慢减

明星网红们的减肥建议，哪一条你更能接受？最想要尝试谁的减肥方式？

我说一个健康减肥不饿肚子的方法。本人195两个月掉的15斤。其实我不是减肥，而是改变饮食和生活习惯。本人以前的饮食习惯非常不好。吃滴快狼吞虎咽喜欢菜汤拌饭，做菜喜欢油大。晚上睡觉前饿了就什么都吃。这都是不好的习惯。想健康长寿第一做菜必须少油，不吃肥肉因为瘦肉里也有脂肪。鸡鸭鹅鱼猪牛羊，三天吃个一两次每次吃几块就行了。但是每顿饭必须吃够青菜。多喝开水，青菜可以吃煮熟凉拌类的，切记少油少盐。不要菜汤拌饭，吃饭一定要细嚼慢咽。一定要慢慢吃，吃饭时在喝杯温开水。以前一顿吃两碗慢慢控制在一碗半，以后控制在一碗或者更少。你可以多吃菜，但是不能不吃主食这不是短期减肥，这是长期改变饮食习惯。晚饭后就渴了喝点水什么也别吃。面包蛋糕奶油饮料冰淇淋等糖分高的尽量一口不吃。可以每天吃点水果。早餐我都是换着花样每天喝粥，少油蔬菜和一个鸡蛋，本人血压不好，每两天左右一个鸡蛋。运动不运动随你。工作累就不用太运动，工作轻松的话晚饭后走走步不要剧烈运动。这是父亲去年支架后沈阳陆军总院的87岁老专家告诉我的。他说他从医开始50多年饮食都是这么过来的。这也只是我个人的建议听不听的随你。最后送大家一句话。不要看那些什么吃播们身体是自己的天天那么吃，不用太远两三年他们的身体就会吃不消的。年轻不是理由，健康饮食真的非常重要。衷心祝愿大家健康长寿。