睡前吃低卡食物

1. 减肥晚餐能吃红薯吗？
2. 同一个人早晨血压高,晚上血压低是怎么回事？
3. 减脂期间因为太饿，睡前吃了一个苹果和一片荞麦面包，对减脂会有影响吗？

减肥晚餐能吃红薯吗？

晚上是可以吃红薯来代替晚餐的。红薯卡路里相对较低，也是减肥的好方法。红薯富含膳食纤维，具有饱腹感的功能。如果你想减肥，晚餐可以吃红薯。应该注意多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和油炸的食物。建议在安排合理饮食的同时，应注意多做有氧运动来帮助减肥，如散步、骑自行车、登山等。

同一个人早晨血压高,晚上血压低是怎么回事？

这种情况是正常的，一般在一天中早上的血压是最高的。建议多次监测血压，来确保测量的准确性。如果血压过高的话，是需要在医生指导下长期服用降压药物的。生活中要低盐低脂、清淡饮食，忌辛辣油腻生冷食物，多吃富含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果。

减脂期间因为太饿，睡前吃了一个苹果和一片荞麦面包，对减脂会有影响吗？

饿了就吃一点影响程度没有多大，睡前再说了苹果和荞面面包都是健康的食品不要有太大的心里负担，减肥不但要有恒心和毅力，更要保持放松的心态。

我是通过跑步健身和饮食习惯个方法控制住体重的。减肥要求一天的能量摄取要小于消耗，还有不要暴饮暴食，正餐的时候吃得少点晚上在加一点，不会有大的冲突，主要是要控制总量，如果晚上睡觉前适当吃一点感觉好受一点，那么睡眠质量还可以提高，如果你运动的话更有助于运动恢复。

减肥药科协减肥，合理运动，保证膳食营养又不超标将会事半功倍。

这个问题，单纯从医学的角度上我无法给你一个特别有效的答案，只能说根据自己减脂期间的情况来判断，影响不大，但前提是你在睡前2个小时之内有过运动。

我在减脂期曾经坚持每天晚上9点左右出门跑步5公里，每次跑完回家，基本上能够吃两个小苹果或一个比较大的梨，比较过分的时候甚至一次性吃过3-4个橙子，但没尝试过吃荞麦面包。在我的经历中，感觉即便在税前吃了这些水果，对于整体的减脂效果影响不大。而且现代健身运动中，对于运动完后的建议本身就是补充适量碳水和蛋白质，这样才能维持比较好的新陈代谢。

当然，这一切的前提是，你本身对日常的三餐进行了相对有效的控制，晚餐摄入量比较少，同时还依靠运动消耗了更多热量的情况下。如果单纯依靠控制饮食减脂，那么我觉得风险比较高的，毕竟无论是苹果还是荞麦面包，虽然他们本身都是相对的低升糖食物，但热量还是比较高的，不如选择税前和一杯热水，零热量也能对胃起到一些饱腹感的作用。

你好，太饿是因为节食吗？节食减肥是不可取的！节食减肥危害特别多！

如果你吃完一个苹果和一片荞麦面接着睡觉很容易给肠胃造成大的负担，对牙齿，口腔也都不好，而且也易变胖，所以睡前尽量不要食用！

苹果的最佳食用时间是在上午，午餐前1-2个小时这个时间段，这个时候吃苹果，可以促进消化，并且帮助通便！

苹果和荞麦面都是非常有营养的，只要把握好时间段食用不会对减脂产生影响，但是千万不要食用后接着睡觉！

有影响的，睡前吃食物会增加胃肠负担，还会导致食物不容易消化吸收。晚上人体代谢和吸收比白天慢，这个时候增加食物会让消耗减慢，胃肠超负荷工作。还很容易让消耗不了的食物转化成脂肪堆积在体内，既影响减肥进度又影响身体健康。

苹果富含维生素和矿物质对减肥是有***帮助，不过临睡前吃苹果就显得食用的不是时候，苹果虽然热量低，但是晚上人体消化和吸收及代谢都比较慢，这个时候食用苹果会增加胃肠负担，很容易让摄入的食物转化成脂肪堆积起来。

而荞麦面包虽然是粗粮食物但是荞麦面包属于二次加工的食物，含有一定的碳水化合物和额外添加的糖分，食用多了很容易增加胰岛素抵抗，晚上本身消化和吸收就比较弱，而胰岛素细胞就会不断把大部分糖分合成脂肪，会越来越胖。

所以，临睡前吃苹果和荞麦面包既不能减脂又会损害你的身体健康。

1，增加蛋白质摄入。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间食用足量的蛋白质既能达到饱腹感的作用，又能起到避免减肥以后皮肤松弛和下垂的作用。同时蛋白质还能提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。富含蛋白质的食物，如鱼虾[_a***_]类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。

2，增加膳食纤维摄入量。