五类低卡食物,五类低卡食物有哪些

1. 快速长头发的五类食物？
2. 一个从事轻体力劳动的成年人，每天早、中、晚三餐摄取的热量比例最好是（　　）A．3：4：3B．3：3：4C．4？
3. 纤维素含量最高的食物？

快速长头发的五类食物？

1. 蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

2. 富含维生素B和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

3. 富含锌的食物，如牛肉、猪肝、燕麦等。

4. 富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、亚麻籽、核桃等。

5. 富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果、橄榄油等。

一个从事轻体力劳动的成年人，每天早、中、晚三餐摄取的热量比例最好是（　　）A．3：4：3B．3：3：4C．4？

合理营养的含义是由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．因此，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3．可见A符合题意． 故选：A

纤维素含量最高的食物？

五类纤维素高的食物：

1. 五谷杂粮：小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。

2. 水果类：苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。

3. 蔬菜类：白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、笋类等。

4. 菌菇类：香菇、金针菇、木耳、银耳、松蕈等。

5. 其他食物：豆类和豆制品如黄豆、黑豆、豆腐，薯类食物如红薯、芋头等。需要注意合理膳食。