西兰花蒸蛋减肥餐教程图解,西兰花蒸蛋减肥餐教程图解***

1. 西兰花水蒸蛋怎么做如何做好吃？
2. 西兰花胡萝卜蒸蛋做法？

西兰花水蒸蛋怎么做如何做好吃？

主料 西兰花适量 1个 西兰花水蒸蛋的做法步骤 1. 准备食材：鸡蛋、西兰花 2. 鸡蛋留蛋黄，将蛋黄打散；加入两倍量的温开水搅拌均匀，过筛去除气泡。

3. 西兰花洗净切小块。过一遍沸水。4. 捞起西兰花沥干水分，切成菜末。5. 将西兰花菜末，加入蛋液中搅拌均匀 。6. 大火将水烧开，等蒸锅上汽，放入蛋液盖上保险膜，改小火蒸10～15分钟后关火焖5分钟到 7. 是不是很有食欲啊！

1.将西兰花和胡萝卜切成小块备用

2.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和水，打匀

3.将西兰花和胡萝卜均匀铺在蛋液上

4.将蒸锅加热至水开，将蛋液放入蒸锅中，盖上盖子，用大火蒸8-10分钟

5.蒸好后取出，淋上适量生抽和香油即可

主食材：鸡蛋、西兰花

辅料：酱油、油、葱花、盐

步骤：

1、鸡蛋打散；

2、倒入清水；

3、舀出浮泡；

4、放入蒸锅，蒸煮十五分钟；

5、西兰花煮熟，捞出备用；

6、将西兰花切碎；

7、放到鸡蛋上蒸煮；

食材用料

西兰花1/2颗，鸡汤 600毫升，洋葱半个，胡萝卜10克，西芹 20克，橄榄油10毫升，香叶 1片，欧芹杆1条，百里香少许，奶油 10毫升，食盐适量，胡椒粉适量

做法步骤：

1，洋葱、胡萝卜、西芹切小块，西兰花切成大颗

2，锅烧热后放入橄榄油，加入洋葱炒2分钟，加入胡萝卜、西芹炒1-2分钟

用料：鸡蛋3个、西兰花50克、胡萝卜20克

做法：

1、西兰花分小朵，洗净，放入滚水中焯烫至熟，捞出，沥干水分，拌上少许生粉，装入容器中。

2、鸡蛋搅打均匀，加入150ml水拌匀，撇去表面的小泡沫。

3、将蛋液倒入放有西兰花的碗中，入锅蒸约15分钟，取出。

4、胡萝卜去皮擦丝，放入滚水中氽烫，捞出沥干水分。

5、将生抽、蚝油、香油拌匀制成调味汁，淋在蒸好的鸡蛋上，搭配上胡萝卜丝即可。

西兰花胡萝卜蒸蛋做法？

1、西兰花剪成小朵，加2勺面粉淘洗干净，焯水1分钟，捞出码入盘中。

2、两个鸡蛋磕入碗中，加少许盐，适量纯净水，搅拌均匀，滤入盘中。

3、蒸锅烧开后，放入西兰花蛋羹。大火蒸6分钟

4、快速掀开锅盖，不要让盖内的水滴滴入盘中。

5、淋上蒸鱼豉油即可。

西兰花100g.胡萝卜1根，鸡蛋3个，磷虾肉10g

做法：西兰花掰成小块，锅起热放入清水煮开放入西兰花焯水捞出放到破壁机中打碎成浆，，取一个干净盆中放入鸡蛋用打蛋器打成膨松状态，取一根筷子，将西兰花将沿着筷子倒进去，搅拌均匀，，胡萝卜去皮洗干净放到菜板上切成小丁放鸡蛋液表面，撒上一层磷虾肉，上蒸锅蒸熟即可

【1】将胡萝卜去皮和西兰花洗干净将其切碎。

【2】然后将一个鸡蛋磕入碗中。

【3】接下来将胡萝卜和西兰花放入装有鸡蛋碗中。

【4】将鸡蛋放入锅中，中火蒸10分钟左右。

【5】最后，蒸熟后即可出锅，吃起来口感更好

材料

鸡蛋3个、西兰花50克、胡萝卜20克

做法

1、西兰花分小朵，洗净，放入滚水中焯烫至熟，捞出，沥干水分，拌上少许生粉，装入容器中。

2、鸡蛋搅打均匀，加入150ml水拌匀，撇去表面的小泡沫。

3、将蛋液倒入放有西兰花的碗中，入锅蒸约15分钟，取出。

4、胡萝卜去皮擦丝，放入滚水中氽烫，捞出沥干水分。

5、将生抽、蚝油、香油拌匀制成调味汁，淋在蒸好的鸡蛋上，搭配上胡萝卜丝即可。