中式明星减肥餐***教程

1. 光头且微胖的大肚男士如何穿衣搭配？
2. #你吃对了吗#健康减肥就是要拒绝甜食吗？

光头且微胖的大肚男士如何穿衣搭配？

你好，我是山宗溪，只分享最实用最接地气的穿衣建议~谢谢邀请！

因为你没有配图，也没有具体的身高体重年龄职业等数据，所以对于你说的“微胖的大肚”没有概念。我看了你的提问，头脑里第一个想到的，是相声大咖郭德纲。

郭先生除了在台上表演的时候需要穿长衫，平时挺喜欢尝试名牌，所以被很多媒体嘲笑穿出地摊感，山山认为，这就是中年人的特色。

中年发福，很难避免。但并不意味着发福的中年人，只能穿得土土的，灰灰的呀！穿衣搭配是一个从上（发型）到下（鞋履）整体的色彩（轮廓）学问。光头这里暂且不表，我们来说穿衣搭配的事儿。

大肚男士在挑选衣服的时候，建议优先选择暗色系，比如黑色、深蓝色、深棕色，因为……显瘦，尤其是上装，在遮肚子方面，深色比浅色优秀太多。

如果你很喜欢白色或者浅色系，也不是不可以尝试，但是不能单穿，要用其他的深色系单品压一下，比如内搭白衬衫白T恤，外面加一件深色西装挥着青果领针织衫。单穿浅色上衣会凸显你的大肚子，切记切记！

我们在街上经常可以看到一些灵活（活泼）的胖子，会像嘻哈歌手一样，穿得花花绿绿的。山山认为，如果你不是专业从事这方面的工作，那最好还是不要这样穿。毕竟花里胡哨=廉价/low，想要显得高级，颜色方面还是收一收，简约即是美。

胖子先生们的上衣，其实和普通男人并没有什么不同，唯一需要避开的雷点，大概就是现在快手里的社会小青年超级青睐的“紧身衣”。紧身衣，只适合健美人士（而且是有腹肌有胸肌的健美人士）穿着，其他人穿都不好看！关于这点，山山不接受任何反驳！

可以选用西服，可以提升气质，西服选择

颜色:中度冷色系，避免艳色大面积出现

版型:合身型，避免衣服过长显拖沓，过短更显胖，双排扣慎选

图案:净色、条纹、暗花纹面料都可以，慎用格纹

光头又肚子微胖的男士有很多种方式让自己更时尚，款式颜色选择只要针对自己的脸型，身高气质选择好，时尚气质更另类，光头可以适当选择带帽子，风格更拉风

微胖可以从款式上选择半长款大衣，风衣，微胖的人上衣选择可以淡颜色图案，头戴帽子，很潮很酷

这张，微胖的男士，如果想显瘦，可以选择条纹上装，下身合适的裤子，不宜选择宽腿裤，引导视觉注重上半部分的

年轻男士，潮男酷男，选择夸张图案长外衣，内衬反差颜色比较大的衬衣，脚蹬重色鞋，起到炫酷，吸睛之作

厚重的棉服a字下摆夸大，角型图案配色拼接引申拉长身高，遮掩宽的视觉，每一件衣服一定从本身气质身高，形体考虑款式对身材的修正脸色的提亮

特胖的男士，请尽量选择偏黑色，深蓝，重色的长外衣，小型花纹内衫，布料的亮度，丝质手感，做工精细，都可以把一位成功人士装扮的气质并有亲和力，洽谈商务感到更融洽，以上图片来自haibao网，互联网，侵删，文字自创，以上对男士装扮的搭配建议，如果对您有帮助，欣赏之间请您留下评论沟通，谢谢你的关注与鼓励！

#你吃对了吗#健康减肥就是要拒绝甜食吗？

减肥是很多人都经历过的，经常听过减肥的朋友在诉苦，比如说在减肥期间不可以吃这个，不可以吃那个的，难免有人忍不住，尤其是对甜食情有独钟的朋友，更是不能一饱口福。难道减肥真的不可以吃甜食吗？其实不然，健康减肥其实就是要通过吃动平衡，把身体中的多余的能量消耗掉，我觉得只要能做到这一点觉可以吃甜食。

在减肥过程中一定要选择健康减肥，杜绝节食减肥、药物减肥。在减肥过程中，一定要保证营养素摄入充足，千万不要盲目的节食减肥，有许多人在减肥过程中选择节食减肥，从而导致厌食症。而这些减肥的药物中，多少都会含有一些泻药，比如：番泻叶、大黄等，利用这些药物减肥减的是我们身体里得水，而不是脂肪，等我们把水补充回来，就会发现体重一点没减。

健康的减肥方法：一定要保证身体摄入的营养要充足，保证食物的多样化，不要挑食、偏食，少吃油炸食品等含热量高的食品。要注意多补充水，减肥期间水的流失较快。尽量不要吃夜宵，保证合理的膳食。保证适量的有氧运动，如：慢跑、游泳、骑自行车等。

在减肥之前，我们一定要先算出标准体重，标准体重kg=身高cm-105，如果我们的体重在这个基础上上下浮动不超过10%，则为正常体重。我们也可以根据体重指数（BMI）来计算，BMI=体重kg÷身高m的平方。计算出来的数值在18.5~23.9之间则为正常体重。我们减肥只要把体重减到正常范围内就可以了。

减肥期间要坚持运动，每天最少走路一万步，运动的时间在30分钟以上。如果运动的时间在30分钟之内，可能会出现胃口大开的情况，反而不利于减肥。而运动时间在30分钟以后，燃烧的才是脂肪，这样才能有利于减肥。

谢谢邀请。世界卫生组织曾在2003年建议人们每天至少食用五种水果蔬菜，水果鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量。

很多人认为在保证生活健康的同时，多吃一些水果还可以起到减肥的目的。甚至于晚餐不吃主食和肉类，只拿水果当饭吃。然而靠水果减肥并不是一个好[_a***_]，实验结果表明，水果中富含的果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。它会让你越吃越饿，甚至越吃越胖！

1、吃牛油果，小心越吃越胖：

牛油果也叫油梨，它的果仁含油量高达8%～29%，很多人都把这当成减肥圣果吃！实际上牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

2、吃榴莲，小心越吃越胖：

榴莲之所以被称为“水果之王”，正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富，当然，能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量，比大米饭还多一些，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了，要相应减少米饭和其他油脂的摄入。

3、吃香蕉，小心越吃越胖：