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1. 如何从200斤减到170斤？

如何从200斤减到170斤？

笔者认为要想自己体重，从200市斤减到170市斤，需要大半年时间做到。因为本人原来体重105公斤，经过三个月时间，现在降到90公斤。我怎么做到？我从来不以为什么，这减肥药那减肥药，因为是药三分毒，有过多的副作用。我原来好吃肥肉，猪肝，猪肺，猪心等等，身本摄入的脂肪过多，睡眠时间太长，每天睡9个小时，由于肥胖到早晨不愿起床。特别是上楼梯费劲。还伴有三高，《血压，血糖，血脂，》等等。经过最近三个月段练调理，体重明显下降。我现在每天早晨5.30分起床，小跑和散步3公里，看看农村田园风光，呼吸新鲜空气，真是感到《心情舒畅，体重下降》。回到家中早饭是，一碗米饭一张饼，午饭也是玉米饼子和素菜，晚饭要少吃早睡。我11点前一定睡觉，由于晚上写作也不能超过12点……饮食再也不大吃肥肉了，粗荼粗饭，加强体育段练，相信体重从200斤，下降到170斤，不会超半年时间，因为本人从210斤降至180斤，才用了三个月时间，便是实例亲身体会。我想很快笔者从180斤，降到170斤合理体重，因为我身高1米80公分，所以降至170斤，比较合理。当然农村有句老名言，《有钱难买老来廋》但不是越廋越好，应因人而宜，看自已的身高和感觉，轻松愉快，活动自如，身健体壮，上楼有劲等等为宜，不知观点是否正确？望批评指正……

对于正常人来说200斤，肯定属于肥胖了。但是减肥没有捷径，对于吃货来说而且是特别痛苦的一个过程。

首先要：管住嘴、迈开腿，要有自控能力，才能达到理想的效果。千万别轻信世面上的一些减肥药，好多都是三无产品，里面添加了一些国家禁止的成分。一旦停药反弹严重，最主要的可能对身体造成无法挽回的伤害。

平时饮食清淡，多吃水果蔬菜，别吃辛辣油腻食品，晚餐可以不吃或少吃。每天计划详细的运动内容，比如跑步等，坚持锻炼，只要坚持肯定会有理想收获。

祝：早日减肥成功，身体健康！

特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是圣汇专家人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

第一、特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻***腰腹部。 这是圣汇专家人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

第二、可以去美容医院做个抽脂手术。手术只是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除的。