减肥餐酱汁自制教程不用：减肥餐酱一般用什么酱

本文目录一览：

• 1、如何制作低热量酱汁减肥?
• 2、蓝莓果酱的制作方法
• 3、减肥期间沙拉不可少,自己可以制作沙拉酱汁吗?

如何制作低热量酱汁减肥?

制作将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

低脂酸奶酱：经典的酸奶酱，将一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再挤入半个柠檬汁，搅拌均匀即可。

低卡蒜蓉酱 蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。

减肥吃沙拉用什么酱 用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。酸奶代替沙拉酱。芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低（将近50%的脂肪），但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。

做法：在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油。再倒入一茶匙黑醋，如果喜欢的话，还可以增加黑醋的用量。磨入适量的黑胡椒碎和适量的食盐。将沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。下面介绍家庭水果沙拉的做法。

蓝莓果酱的制作方法

香草白兰地适量 自制蓝莓果酱的做法 步骤1 蓝莓洗净，浸于盐水中10分钟。捞出控干 步骤2 将蓝莓放入锅中，加上砂糖、麦芽糖、柠檬汁，大火煮沸10～20分钟，并不断搅拌，直至其软化。步骤3 用工具将软化的蓝莓倒成酱状。

蓝莓洗净沥干水分倒入锅内。分两次加入砂糖。蓝莓果酱的做法和草莓果酱不一样，不用提前腌渍，也不用切开或压碎。先倒一半糖进去。开小火。用木勺搅拌。砂糖慢慢融化，蓝莓里的汁水就出来了。转中大火，继续搅拌。

准备好食材，蓝莓，细砂糖，柠檬。 把蓝莓放水中浸泡15分钟，清洗干净。蓝莓上有浮尘，清水浸泡冲冲就可以了，蓝莓表面的白霜，是天然形成，富含酵母益生菌，不用搓掉。 洗净的蓝莓，用沥水篮沥干水分。

新鲜蓝莓买回来先用淡盐水浸泡10分钟，洗净捞起。将蓝莓放入料理杯，不用加水，直接打成果泥。将果泥倒入陶瓷锅里，先中火煮沸腾。加入冰糖粒，然后转为小火熬煮，过程需要不时搅拌。

蓝莓果酱的制作材料：主料：冷冻蓝莓 600公克 麦芽糖 150公克 细砂糖 120公克 柠檬 1个 水 100cc 柠檬洗净榨出果汁备用。冷冻蓝莓先置于室温中解冻，再放入耐酸的锅子中。

减肥期间沙拉不可少,自己可以制作沙拉酱汁吗?

1、橄榄油、黑醋汁，这两样就可以了，不用买沙拉酱初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量、盐一小勺 做法：在一个小碗里倒入两茶匙初榨橄榄油。再倒入一茶匙黑醋，如果喜欢的话，还可以增加黑醋的用量。

2、制作将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 贴士至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

3、减肥最好不要吃沙拉酱，因为沙拉酱里面的热量含量高，大量食用容易导致肥胖。美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。

4、尽量不单做dressing了，这样能减少酱汁的使用。单独的dressing的好处是，减少沙拉与醋和盐接触的时间，避免出水和绿色蔬菜变色，还可以根据个人口味调整。

5、序言：对于美食爱好者来说，那么沙拉酱一定必不可少。无论是吃三明治还是吃鸡腿的时候，都可以沾一些。但是大家非常害怕沙拉酱的热量太高，这样就达不到减肥的效果。

6、总结。沙拉酱的口感是非常不错的，小编本人也非常的喜欢吃，而且平时在减肥期间的时候也可以选择用沙拉酱去办蔬菜，或者是拌水果来吃，口感都是非常的不错。