胡萝卜减肥餐简单教程***,胡萝卜减肥餐简单教程***大全

1. 每天每顿饭前吃一根胡萝卜有减肥的功？
2. 芹菜黄瓜胡萝卜榨汁喝可以减肥吗？
3. 胡萝卜怎么吃能减肥？
4. 吃水煮胡萝卜可以减肥吗？

每天每顿饭前吃一根胡萝卜有减肥的功？

胡萝卜是对减肥有帮助的。胡萝卜当中大量的维生素及钙质，对美容与健康非常的有利，这是我们都知道的。 如果每天可喝胡萝卜汁，可以有效提高新陈代谢自然地降低体重。只要坚持喝，一个月就会有很明显的效果。

1.准备一根大小适中胡萝卜和一个新鲜的苹果，将两者削皮（可以不削）切成块；

2.把胡萝卜块和苹果块一起放入榨汁机，倒入水，多放点水，等榨至粘稠状或者是水状就可以了。

3.减肥的时候可以每天喝一两次，在饭前半小时前喝就可以了。

芹菜黄瓜胡萝卜榨汁喝可以减肥吗？

单纯的喝一些蔬菜汁，也是不能够起到减肥的作用，如果想要减肥，可以在平常的生活中多运动，在饮食上也可以少吃多餐，可以在饭前适当的吃一些水果，或者喝一些水来增加饱腹感，但要避免因为减肥而过度节食，以免导致身体出现一些其它异常的情况。

胡萝卜怎么吃能减肥？

#本草纲目#中说胡萝卜有“下气补中，利胸隔肠胃，安五脏，令人健康，有益无损”。胡萝卜素是维生素A的前身，被人体吸收后会转化为维生素A,可以养护眼睛和皮肤。此外还能利膈宽肠，胡萝卜富含植物纤维能增加胃肠蠕动，促进代谢，通便排毒。那怎么吃胡萝卜才能更好的起到减肥的功效呢？这个是有讲究的哦

（1）鲜榨胡萝卜汁

将2根胡萝卜洗净，横切成圆块儿状，把切好的胡萝卜放入榨汁机直到炸出呈粘稠状的胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食。每次喝多少，根据自己的身体状况灵活选择，每天坚持，一般一个月左右就能看到效果了哦

（2）水煮胡萝卜

将2跟胡萝卜洗净、切片；在锅中倒入2碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

吃水煮胡萝卜可以减肥吗？

想快速减肥的话可以，但是反弹会很快很快很快……（重要的事情说三遍以上）。因为你长期处于饥饿状态，身体会觉得你需要储能，而储能最好的东西就是同一质量下热量更高的脂肪。只要你往后多吃一点点都会长肥肉，除非你一直吃胡萝卜吃出厌食症来。所以说，要减肥的话不能太限制热量，想要不运动减肥也是可以的，只要

在每天基础代谢上减五百以内的热量就可以（相对）健康且不运动减脂了。

胡萝卜是营养非常丰富的蔬菜，而水煮胡萝卜也不会影响它大量的营养成分。

但是水煮胡萝卜只可以作为减肥饮食计划中富含营养膳食的一部分，而无法单独形成完整的健康饮食的全部。

胡萝卜虽然富含维生素和矿物质以及抗氧化物等营养物质，但卡路里热量很低，蛋白质和脂肪以及碳水化合物含量也很低，而蛋白质和脂肪以及碳水化合物都是人体完成日常运作所必需的主要营养物质，是人体需要的三大能量来源。一个健康的减肥饮食***应该包括所有营养均衡的食物，才更有助于提高减肥效果。

当你只吃水煮胡萝卜会造成热量不足，摄入的热量会低于你消耗的卡路里，你的体重就会随着时间的推移而减轻，但也会产生很多健康的风险。

会导致营养不良、贫血、胆结石、心脏病和免疫力下降以及新陈代谢变慢、疲劳焦虑、影响认知、肌肉萎缩和骨骼流失、内脏器官受到伤害、皮肤和头发变的很糟糕、身体因为低热量而能量不足，引起饥荒效应导致开始储藏脂肪，减肥停滞，体重开始反弹。

健康的减肥是需要定期运动锻炼和保持每日均衡营养的饮食习惯以及建立长期健康的生活方式，而不只是单一的水煮胡萝卜，需要选择各种水果和大量不同的蔬菜、精益蛋白质（鸡肉和鱼肉以及鸡蛋等）和全谷物（燕麦和全麦以及糙米等）以及健康脂肪（橄榄油和海鱼以及坚果等）还有乳制品和豆制品等，建立健康均衡营养的饮食结构，这才是你减肥饮食的[_a***_]***。

除了这个不吃别的的话理论上可以减肥

但真的很难吃诶

考虑一下热量不高的东西？

你搜索一下附近的沙拉店，看他们卖啥，你自己挑喜欢的自己弄，少油少盐就行，酱汁就别加了。难吃是难吃一点，胜在热量低。

加油哇！

水煮胡萝卜具有一定的减肥作用，但作用有限，由于胡萝卜所含的热量比较少，长期吃水煮红萝卜，还会引起营养不良。减肥要***取科学的方式。可通过饮食调节及配合有氧运动，达到减肥的目的。多吃新鲜蔬菜水果，忌食辛辣***性油腻，及煎炸食物。多喝开水，保证充足的睡眠，积极参加体育锻炼，控制体重。