立冬吃减肥餐***教程

1. 一个人的立冬说说？
2. 立冬游泳好处？
3. 立冬后种生菜最合适，生菜种植如何实现高产？

一个人的立冬说说？

1.立冬代表着冬天真的来到了我们的身边，这就是我一个人的立冬，不能够陪伴家人的身边，让我感叹始终有些遗憾，这大概就是我一个人的寂寞！

2.冬天真的已经来到我们的身边，让我感觉是这么的冷，一个人的立东，一个人的日子总是那么的清冷，没有任何亲情的温暖，也没有任何归宿带来的依靠，真的是相当的艰难！

1:立冬了，别减肥了，留点脂肪过冬吧；别装酷了，多穿件保暖衣裤吧；别约会啦，回家抱着暖壶将就睡吧；别再吸了，鼻涕都掉到手机屏幕上了。注意形象哦。

2:入冬了，降温了，上下牙齿打架了，少张嘴少说话，防止寒风进入嘴；入冬了，天冷了，身体爱打颤了，多穿衣少臭美，伸伸胳膊踢踢腿，收到短信速速回。

立冬到了，活泼的松树不跳了；好动的刺猬睡觉了；呱呱的青蛙不叫了；正在看短信的小熊笑了：我冬眠的日子到了。祝天天有好梦，梦中天天都有我！

想把这一年所有的浪漫，温柔和爱，都送给冬天。想和你过南京的冬天，不是南京也行 不是冬天也行，不是你不行。

立冬游泳好处？

以下是我的回答，立冬游泳好处有：
增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以促进心肺功能的提升，增强身体的耐力。
增强肌肉力量：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼全身的肌肉，特别是蛙泳、蝶泳等动作可以锻炼胸肌、背肌等肌肉。
促进代谢：游泳时身体会受到水的压力和摩擦力，这些力会***身体的各个器官，促进代谢，有助于身体健康。
减肥瘦身：游泳是一项有氧运动，可以消耗大量的热量，有助于减肥瘦身。
缓解压力：游泳可以缓解压力，让人感到愉悦和放松。
总之，立冬游泳好处多多，但是要注意安全和正确的姿势，以免出现意外或者对身体造成伤害。

立冬后种生菜最合适，生菜种植如何实现高产？

虽然生菜是一种喜冷凉的蔬菜，但是在北方立冬后是不能露地种植的，可能南方有些地方能种。我们这里倒是有在保温不太好的大棚在冬季种植生菜的，那我就介绍一下大棚生菜是如何种植的吧。

生菜算是一种比较好种的蔬菜，管理简单，病虫害很少，生长周期很短，我们露地种植一般播种后四十多天就可以***收了。但是在生产上种植和露地散种还是有很大区别的，要实现高产，规范化的种植很重要。

图1：这是我今年试验上种植的生菜，由于实验的需要，种植垄之间的距离比较大

大规模种植生菜一定要用好点的***，我们一直种植玻璃生菜，这个品种还不错。

1、先育苗：生产上种植生菜为了让生菜长得更整齐、土地使用率更高、管理更方便，我们都是先育苗后定植，春秋育苗时间需要20天左右，冬季育苗时间要长一点，大概30天。

生菜生长适宜的温度为15-20℃，***发芽适宜的温度为18-22℃，育苗之前先配制好营养土和准备好育苗盘，用128孔的就可以。

为了出苗整齐播种之前先浸种6-8小时，催芽或者不催芽都可以，玻璃生菜发芽率很高，每个孔放凉粒***就可以，2叶1心间苗，一孔只剩一棵苗。一般生菜长到3叶1心时就可以定植了。

2、棚内种植生菜，可以起小高垄或者平畦种植，覆盖或者不覆盖地膜都可以，但是覆盖地膜能够大大减少浇水次数，最好用滴灌灌溉。定植密度为行距30cm，株距25-30cm。

3、水肥管理：生菜的根系很浅，浇水量不用太大，要小水勤浇，保持土壤湿润即可。生菜定植时浇定植水，3-5天后浇缓苗水，之后蹲苗10-15天促进根系生长，蹲苗结束开始浇水追肥，每亩地追施尿素15-20斤，生菜封行后不浇或者少浇水。

生菜冬季种植需要做好选种，需要建大棚温室生产。选早生抗寒散叶生菜品种,如绿皱叶生菜和引进的美国大速生菜等。播种育苗,播种前土地要浇水，后期定值施肥。亩产约600公斤左右。

问生菜种植如何实现高产？

生菜是一种合适在秋冬季种植的蔬菜，由于长得蓬松，叶片边缘皱褶曲卷，所以我们这里也叫鸡窝菜。

它含有大量的C和善食纤维，能消脂减肥，所以是爱美人士选择的最佳蔬菜，虽然生菜吃起来微微有点苦，但能消胆固醇等，看来吃生菜挺有益的。

我们这里种植生菜和种花菜前后一点，时间都差不多，一般在寒露后种成活率高。因为寒露过后雨水减少，象有些易水涝腐根的蔬菜就合适在寒露时节种植。

种植生菜要高产，暂且不说土壤问题，只要不是盐碱地，都应该种出来。我们就说说施肥吧！

追施速效肥料，氮肥可选碳酸氢铵，磷肥可选过磷酸钙，钾肥可选氯化钾，复合肥可选百分之四十五的三元复合肥，农家肥可用腐熟的人粪尿。

我们这里农村种点自己吃的，一般只施农家肥，即使是拿到市场上卖的也是如此。县城周围的农村也有养猪养鸡的，也很少施化肥。

还有一个就是秋冬季种植生菜，不宜在傍晚时浇菜水。因为会造成增加湿度，降低温度和抗逆能力差，易沤根、伤根。

一般情况下，冬季浇水以晴天上午10点以前为好。如果做到以上几点，一般都会高产。

还有要注意的是生菜易得软腐，酸霉，菌核病，特别是菌核病最多，若是得以上几种病，先到农药部门询问购买后再正确喷洒。