水果低卡推荐食物,水果低卡推荐食物有哪些

1. 水果好吃又便宜的句子？
2. 什么食物最容易产生饱胀感，但是热量不高的？
3. 哪些水果的含糖量低，血糖高的人可以适量吃？

水果好吃又便宜的句子？

水果是人们日常生活中必不可少的食物之一，它们不仅美味可口，而且富含各种维生素和矿物质。在市场上，有很多种水果价格便宜，例如香蕉、苹果、橙子、西瓜等等。这些水果价格低廉，但是质量却很好。尤其是在季节性水果的***摘期，价格会更加实惠。此外，水果的营养价值非常高，它们能够提供人体所需的多种营养物质，对健康有很大的益处。因此，我们应该多吃水果，既能够保持身体健康，又能够节省开支。

把桂圆凑近嘴边，用手一捏表皮，桂圆就会“扑溜”一声滑进嘴里，轻轻一咬，嘴里顿时灌满了新鲜的汁水，甜津津的，细腻爽口。

　　2、从果园里飘出一阵阵醉人的芳香。你亲口尝尝那红通通的苹果，又甜又脆，好吃极了！

　　3、甜津津的汁水涨满你的嘴，使你感到细腻爽口。吃了一瓣，还想吃第二瓣，越吃越爱吃，直吃得肚子饱饱的。

什么食物最容易产生饱胀感，但是热量不高的？

可以从基本的几种营养素去选择饱腹感强的食物，毕竟无论从减脂瘦身的角度、还是身体代谢的角度，都需要营养均衡，并且任何食物都不完美，多种类摄取，营养更加全面。

碳水化合物——简单一些的碳水饱腹感都不算强，比如白面包、面条、白米饭(相对)等，而复合碳水、升糖指数比较慢的食物饱腹感都特别强、更加有利于减脂。比如杂粮、全麦，如果早餐用燕麦片代替传统的白米粥，饱腹感会增强许多还有助于排便。

水果、蔬菜类的饱腹感都不强，但是纤维素和维生素是人体需要的必须营养。蔬菜中的根茎类，比如土豆、南瓜、山药、红薯、玉米等，是要算在主食里面的，也就是说，当这些食物出现在餐桌时，主食要相应的减少一些。而大部分水果的果糖含量很高，吃多了一样会碳水过多。一天控制在200-350g为宜。

蛋白质——蛋白质食物相对饱腹感都不错，鱼虾肉、豆奶蛋，除了液体之外，固体的鸡蛋、瘦肉都是饱腹感很强的食物，并且多吃一些不容易造成发胖，因为蛋白质的食物热效应比碳水、脂肪高出太多，也就是说，身体在摄入食物的同时就会消耗掉一部分的热量。

脂肪——优质、健康、并适量的脂肪会降低心血管疾病的风险，也有一定的饱腹感，但是不要摄入太多，比如橄榄油、椰子油、牛油果、坚果、肥肉。

一般来说，最常规、最适合大众减脂的三大营养素比例在碳水化合物45-55％(包括主食、蔬菜、水果以及碳水含量高的食物)，蛋白质20-30％，脂肪要少一些。而最合理的摄入热量就是基础代谢或者比基础代谢稍微高一点的范围。这样不会吃撑、也不会挨饿、有利于控制体重。

首先你要明白你要吃饱腹感强的食物的目的是什么？看到你在意热量高不高？你应该是想通过饮食来进行减脂塑形的对吧？

减脂核心是需要做到以下三点：

合理饮食、科学锻炼和规律作息时间（这3点非常重要！非常重要！）。

饮食：

（饮食营养均衡比单一的吃低热量、饱腹感的食物更重要）

早餐——鸡蛋+燕麦+牛奶（煮蛋器建议准备一个）

上午加餐——一个水果（目的：减少中午暴饮暴食）

中午——主食正常（尽量选择低GI的主食，比如糙米饭、紫薯等）， 多吃蔬菜和优质肉类（鸡胸、牛肉、鱼等）。如果在[_a***_]吃饭，一般油会很多，所以最好准备一碗热水，吃之前把油刷一刷。

下午加餐——3-4点加餐水果或者全面面包（目的：为训练提供能量）

晚餐——相比中午，主食尽可能减少，优质肉和蔬菜正常摄入。

水果的含糖量低，血糖高的人可以适量吃？

2017年中国营养学会发布的<中国糖尿病膳食指南>中指出，糖尿病人可“水果适量，种类、颜色要多样，两餐之间适量选择低血糖指数水果”

按这原则，大多数水果可以吃(血糖生成指数均在55以内，属低血糖生成指数食物)，但要注意量控制，不能太多。

仅木瓜、菠萝、西瓜、芒果、罐头桃、罐头荔枝丶枣及各种水果干不能吃，它们血糖生成指数都超过55甚至更高。

现在的街上买的特别是梨，还有沙糖桔都是糖份挺高，很好吃，吃起来和吃糖没多大区别，不知会不会引起血糖高呢？

但是过年吃过一片莲雾，口感寡寡的和白水一样，糖分应极低。听说深受糖友欢迎。

含糖低水果有桃子，梨，杏，桔子，……都能吃。蔬菜才是糖尿病人最好的食品，它们含糖非常低，而且营养丰富。糖尿病人以蔬菜为主，米面为辅，早餐一个鸡蛋，上午一杯奶，中间加个水果。药物配合食疗。身体会好起来的。

一般情况下，大家都知道水果含糖量大，糖尿病患者不建议吃。生活中也有几种含糖量较低的水果糖尿病患者可以吃。

血糖高的患者能吃青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、柠檬、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝等。

　　具体进食水果如下：

要吃含糖量低的水果：要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃。

要控制水果摄入量：切忌一次吃得太多；一定要控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌.在吃了一定量的水果后,就要相应地在食谱中减少同等热量的主食,以免总热量超标。

要注意吃水果时间：吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午9－10点,下午3－4点,晚上临睡前.糖尿病人不宜在饭后吃水果,以免血糖骤升.在这段时间吃水果,既可防止发生低血糖,又不至于血糖水平骤升。

希望我的回答能够帮助到您！

谢邀！

您提了一个很好的问题，水果是我们平衡膳食的重要组成部分，是肯定要吃的。<中国居民膳食指南>推荐成年人需要天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果。虽然糖尿病人不能像正常人一样任性，但同样需要保证种类和数量。2017年中国营养学会发布的<中国糖尿病膳食指南>中关于水果的推荐就包括：水果适量，种类、颜色要多样！并且在指南里提到两餐之间适量选择低血糖指数水果。注意，其实这句话就给出了我们该选择什么样的水果，“低血糖生成指数”！

血糖生成指数是反映一定量食物进入人体后人体血糖升高速度的一个指标，这个数值越大，越意味着这个食物进入人体后升高血糖的速度越快。而且许多常见食物的血糖生成指数已经测定好，我们只管去用就行。

如果血糖生成指数小于55，就是低血糖生成指数

如果血糖生成指数55~70之间，就是中血糖生成指数

如果血糖生成指数大于70，就是高血糖生成指数

知道了血糖生成指数，又知道了哪些是低血糖生成指数，我们就可以从下表中选择合适的水果了。