北京羽毛球减肥餐教程,羽毛球减肥法

1. 打羽毛球一个小时，跑步一个小时，走路一个小时，哪个更能减肥？
2. 一人双手高抛打羽毛球的好处是什么？
3. 女生减肥，跑步打羽毛球这样能瘦吗？
4. 有些人打羽毛球，并没有起到减肥的作用，应该怎么办？

打羽毛球一个小时，跑步一个小时，走路一个小时，哪个更能减肥？

不论是快步走路还是打羽毛球减肥，都取决于你的运动强度、运动时间、运动频率和饮食的控制。如果四平八稳的打球，运动量也是不够的。此外如果运动后大量的进食，也会吃胖的。减肥吗？

就是进少出多哦。谈谈我的经验。

我坚持每天晚上饭后散步半小时，然后原地慢跑40分站，跑至出汗状态，每周打乒乓球二---三次，每次运动1.5小时。同时适当控制饮食。经过4个月的努力，减了5公斤。供参考

一人双手高抛打羽毛球的好处是什么？

1、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。

大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

2、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。

女生减肥，跑步打羽毛球这样能瘦吗？

如果你不控制饮食，哪怕一周跑两次也无法减肥的。只有吃的少了，搭配运动才有效果啊。现在懒人挺流行咖啡减肥法的，喝咖啡能够控制食欲利水消肿，***减肥的效果还是不错的。我现在也是每天都喝luckin coffee那里的小蓝杯，除了塑身，香浓的味道也是我喜欢的。

有些人打羽毛球，并没有起到减肥的作用，应该怎么办？

减肥是一个燃烧体内脂肪的过程，需要两方面控制才行。

第一就是要控制饮食，在“进口”把控，控住更多的摄入，尤其是一些高热量的食物；

第二就是要控制消耗，在“出口”把控，适当运动，增加排出，消耗体内的糖分，脂肪等。

羽毛球运动是全身性运动，常年坚持的话，也可以达到运动健身的目的，但是仅仅靠羽毛球运动，对于减肥来说，效果并不明显。因为这项运动不是天天都能搞的，更多的是***健身而已。