减肥餐蒜苔和鸡蛋教程怎么做

1. 木耳黄瓜蒜苔可以一起炒吗？
2. 炒个蒜苔怎么做好吃？求教，最好不放肉。最好带个汤，有挂面，怎么做好吃？谢谢？
3. 素饺子怎么做好吃？

木耳黄瓜蒜苔可以一起炒吗？

可以一起炒的，最好再加瘦肉片或者瘦肉沫。黄瓜中的能抑制体内糖分转化为脂肪，达到减肥的功效。而木耳中富含多种营养成分，素有体内清道夫的美誉。二者的外在条件一般，但营养价值都不错，并且互不排斥，混吃能达到不俗的排毒、养颜、减肥的功效

炒个蒜苔怎么做好吃？求教，最好不放肉。最好带个汤，有挂面，怎么做好吃？谢谢？

蒜苔的做法好多种，主要是看你喜欢吃哪种口味的，例如蒜苔炒鸡蛋，炒圆贝，炒鱿鱼，还可以和菌类的炒在一起，都是不错的选择，既有营养，口味多样化！可以试试的！不明白的可以问我呀！

您好，很高兴回答你这个问题，蒜苔又称蒜毫，南方部分地区称之为蒜苗。它是从大蒜中抽出的花茎，人们喜欢吃的蔬菜之一。蒜苔在我国很多地方人们都有种植，而且蒜苔也比较容易保存，我记得我们家小时候就种过蒜苗，现在蒜苔也成了春节的时候必不可少的清白，在我们那里差不多卖到十几块上一斤。蒜苔的做法有很多，下面给大家介绍几种做法。

1、胡萝卜丝炒蒜苔，这个是我大学里面经常吃的，蒜苔的蒜味比较重，胡萝卜丝略带点甜味，这两个一起炒，可以综合口感，让嘴巴里面的酸味没有那么重。吃起来也很下饭。

2、鱿鱼须炒蒜苔，这两个也基本是饭店爆炒鱿鱼的基本搭配，鱿鱼的腥味比较重，蒜味可以去除一些腥味，使鱿鱼须吃起来口感更加，一般的老人小孩都爱吃。

3、蒜苔炒木耳，这种做法一般比较少见，但是这种做法有很好的养生效果哦，蒜苔对于脾胃虚弱、泄泻不止、毒疮水肿等病症有***治疗作用；木耳则益气养肥、凉血止血、降脂减肥。两者同食，其效大增。比较喜欢养生的朋友可以尝试一下。另外蒜苔含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和***都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的功效。喜欢的朋友可以尝试一下，记得帮我点赞哦！

蒜薹、胡萝卜、豆叶都含有丰富的营养成分，长期食用对人体极为有益。而且这三样合炒到一起，菜的色泽鲜艳，营养合理，科学膳食。

材料

主料：蒜薹300g、胡萝卜100g、豆叶100g；

辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜适量、淀粉适量、酱油适量

素炒蒜苔

1胡萝卜和豆叶都切成寸段，备用。

2蒜薹洗净切成寸段，用水焯一下。

3沥干水，捞出备用。

4点火做锅，放入油，加入葱花和姜丝，翻炒。

5放入胡萝卜块翻炒。

素饺子怎么做好吃？

饺子，是由面皮包馅(荤/素馅)制作而成，根据自己的口味调制搭配，加上调味料，水煮，可干拌可汤，是中国的传统食物，源于古代的角子。饺子原名“娇耳”，深受中国人民喜爱的传统特色食品，又称水饺，有得地方也叫“扁食”。是中国民间的主食和地方小吃，也是年节食品。有一句民谣叫“大寒小寒，吃饺子过年”。

素饺子怎么做好吃？

饺子好不好吃，全在于调馅

今天我来分享下我们常吃的也比较受欢迎的

--【韭菜鸡蛋饺子的做法】--

【所需食材】：韭菜 、鸡蛋 、杏鲍菇、

【所需调味料】：盐、蚝油、鸡精、五香粉、虾皮粉、香油、葱油、姜末

－－【开始制作】－－

第一步：韭菜摘兮干净，控干水份 ，(可以提前一晚上淘洗干净控水)，切成小段(注：切韭菜一次成型，不能用刀剁，出水)杏鲍菇刮去外皮，剁成小丁（用纱布拧出水份）， 生姜削皮剁成末（越小越好），鸡蛋炒熟剁成碎末，放凉

第二步：切好的韭菜先拌点油，再加入虾皮粉，盐，鸡精，五香粉，耗油，葱油，香油，搅拌(以上调味品根据自己的口味酌情添加，虾皮含盐份，盐可以酌情增减！

素饺子怎么做好吃？

饺子好不好吃，关键是调馅，即使是素馅饺子，只要馅调得好，煮出的饺子照样好吃。分享一个我家经常做的素馅饺子的做法。各种食材搭配，营养丰富，清香爽囗。主要用料是小白菜和西葫芦，配料鸡蛋，木耳，粉条。小白菜富含各种维生素和矿物质，营养价值极高。营养这么好的小***价钱也不贵，才2.5元一斤。有喜欢的朋友可以试一下哦！

准备食材：小***，西葫芦，鸡蛋，木耳，粉条，生抽，十三香，蚝油，鸡精，植物油，食盐，面粉，清水，香葱，葱

第一步：先把木耳和粉条用温水泡软，盆中倒入面粉，加1小勺食盐，增加筋性，分次加入面粉，搅拌成面絮状。再和成光滑的面团，盖上盖子，饧面。

第二步：锅中倒水烧开，放入小***焯水1分钟，捞出过冷水，挤干水份，切碎。西葫芦用擦菜器擦成细丝，撒点盐，挤出水份，切碎。把泡软的木耳和粉条切碎。香葱和生姜切末。

第三步：锅中倒油，油热倒入打散的鸡蛋液，迅速划散，炒熟盛出备用。

第四步：把上面准备好的食材都放入盆中，加入盐，十三香，生抽，蚝油，鸡精，调匀，再倒入在锅中烧至冒烟晾凉的植物油，拌匀。

第五步：把饧好的面团分成三份，取出1份，搓成长条，切成小剂子，按扁，擀成中间厚边缘薄饺子皮，包入馅料，水饺包好了。

第六步：锅中倒水烧开，下入饺子，用勺子背面轻轻推一下，防止粘锅，大火烧至沸腾，再加小半碗凉水，再次烧开，连续加2次凉水烧开，煮至饺子飘浮鼓起，关火，捞出饺子。

这样做出的饺子清香爽口，香而不腻，孩子们说比肉馅的都好吃。

自己家里吃的话，不要有太多的约束，喜欢吃什么菜，就把什么菜切碎，加入适量的食用盐，味精，鸡精，包起来，煎炸蒸煮都行。

蒸煮的，盐多一点，煎炸的少一点

自己家里做的话，重在开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

重在家庭氛围，想想我们小时候最喜欢吃的是什么？为什么同样的东西，在我们嘴里变了味道？不是东西变了，而是因为我们心变了

素饺子特别适合减肥人士，好吃。做法[_a***_]。

首先，你需要准备的食材有

主料: 饺皮 鸡蛋 虾皮 香干 韭菜 馓子 配料 :

盐 糖 黑胡椒粉 香油

做法如下:

1. 鸡蛋炒一下

2.虾米皮炒一下

3.蘑菇切成丁，也炒一下，这样会香一点

4.韭菜切碎 香干切成小丁

5.馓子弄碎，上馅料全部放在一起搅匀