减肥餐鲟鱼做法***教程,减肥餐鲟鱼做法***教程大全

1. 哪位朋友能告诉我低脂是什么意思啊？医生说我？
2. 低脂肪而且美味的食物有哪些？
3. 皮肤干，有细纹，面部肌肉下垂松弛等问题，25岁应该怎么保养？

哪位朋友能告诉我低脂是什么意思啊？医生说我？

低脂肪的食物包括：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。具体分类如下：

(1)：牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：水果及果汁(。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、奶酪、奶油。

(6)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。扩展资料：美国康奈尔大学研究人员最近研究发现，吃所谓“低脂”快餐食品只会导致人们更加放纵饮食。与吃常规的食物相比，这样摄取的卡路里更多。

研究人员称，当食物标签写着“低脂”食品时，就暗示人们仍然可以增加卡路里摄入，这类食品尤其吸引超重人士的眼球。低脂肪的标签可能误导人们把“低脂”等于“低卡路里”，给了人们可以吃得更多的理由。

该研究中的低脂肪快餐卡路里仅比常规食物低15%。但有低脂肪标签的食物足以给者产生“所有低脂肪的食物都健康”的错觉，使得超重者对这样的快餐趋之若鹜。

就连体重正常者也常常被受其“诱惑”。

低脂肪而且美味的食物有哪些？

这个问题我很感兴趣，最近在减肥中，对食物比较在意，以下几种食物低脂肪有美味，即便减肥也不用刻意回避。

1.鸡胸脯肉，是减肥食谱中最受欢迎的晕菜，水煮后总沙拉拌一下即可。

2.鱼，鱼属于高蛋白低脂肪的事物。清蒸就很美味，我常吃的鱼有武昌鱼，鲈鱼，清蒸就能保持鲜香。草鱼和鲤鱼红烧，鲫鱼和胖头鱼煮汤。

3.海鲜，虾，螃蟹，扇贝类。蒸熟蘸醋和生姜吃。

之前大家的答案都在写低卡主食，那我就来写写低卡零食吧。

其实减过肥的朋友们都知道，减肥往往不是毁在肚子饿，而是嘴巴饿。所以找到低卡低脂又解馋的零食才是当务之急。下面就给大家说说我减肥时候试过的零食。

1.调味鸡肉松或鸡肉丝

减肥时期大家水煮鸡胸肉都吃腻了吧？为啥呢，因为鸡胸肉低卡低脂还补充蛋白质，但不好吃呀，所以强烈推荐大家试试调味鸡肉丝，越嚼越有味，和猪肉松牛肉松差不多。x宝就有售，勤快的同学们可以自己做，方法很简单，把里面糖替换成赤藓糖醇就更赞了。

2.春雨方便粉丝

特别适合大半夜想吃泡面的时候，汤头浓郁，口味多，最重要一包只有55卡热量。想吃咸的时候来一包，超满足。

3.蛋白煎饼粉

常见的低脂食物有：（1)肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.(3)蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可).(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪.(6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.(7)调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.

【蔬菜烘蛋】

减脂期 最爱吃！最方便！还营养的食物！

1把各种蔬菜（叶菜更好）洗好，打好蛋液备用。 2豪迈的把一大把蔬菜放进不粘锅，大火，不用放油，蔬菜会有水分出来

3然后倒入蛋液，中火等一会

4可以撒点奶酪转小火焖一会，就好啦～ 然后放点自己喜欢的酱～棒呆(๑╹ ╹)╭关键是蔬菜可以[_a***_]各种组合，简直自由发挥。总有一款适合你的口味～

【金枪鱼拌玉米】

1买超市水浸的金枪鱼，加玉米，加少量蛋黄酱（可以买脂肪减半的那种）

2拌匀

别看其貌不扬，简直好吃升天～

【牛奶南瓜/紫薯饮】

人体健康生存需要水、蛋白质、脂类、糖类、矿物质、维生素均衡摄入，若脂类过高，甘油三脂、胆固醇指标起过正常值，就必须要调整饮食结构，多食用做脂类饮食并结合运动，使高脂值趋于正常。

低脂饮食原则上“素多荤少”，注重清淡，多摄取新鲜蔬菜水果、薯类、五谷杂粮，烹饪食物时油、粮、盐少放，尽量用蒸、煮、凉拌。

具体的低脂肪食物有：青菜、木耳、粉丝、番茄、豆腐、蘑菇、茄子、大葱、丝瓜、菜花、冬瓜、芹菜、黄瓜、胡罗卜、绿豆芽、土豆、山药等。

能降脂的食物有：海鲜、香茹、海蜇、鱼、木耳、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜等。

以下食物属高胆固醇、高脂、高热量的食物，要特别注意区分：

动物内脏、蛋黄、动物脑髓、脊髓、花生、奶油、肥肉、动物油、巧克力、白糖、面、糖等。

选择低脂肪食物，也要科学合理进食，切勿暴饮暴食，违背健康减脂初衷。

希望我的回答对朋友们有所帮助，谢谢！

皮肤干，有细纹，面部肌肉下垂松弛等问题，25岁应该怎么保养？

25岁开始，皮肤里的水分、胶原蛋白开始不断流失，所以，肌肤的锁水力、修护力也在逐渐下降，想要保养好，一定要注意方方面面，毕竟仙女不是那么好当的。

保湿第一，抗初老第二，防晒第三。

一般我们皮肤出现细纹，都是缺水导致的，但是简单的补水，不锁水又不解决问题，所以，在选择护肤品时，一定要注意成分，成分，成分。

这里推荐一款25岁少女可以用的抗初老精华：

Hylamide SubQ胜肽玻尿酸抗老化精华 30ML

这款精华不仅保湿还抗老，高配5种多分子透明质酸，提升肌肤储水能力，让皮肤水光可见，多重抗老成份高含量混合打。

铜肽素+九胜肽+视黄醇衍生物

三胜肽+五胜肽+5种透明质酸

首先针对皮肤干可以加强补水敷面膜 有条件可以到正规医院做些护理或者治疗 细纹：皮肤长期干燥也可以长细纹 眼周可以做眼周M22 ，，面部肌肉下垂松弛 可以做超声刀 提拉紧致

谢邀～

25岁是肌肤的一道分水岭，胶原蛋白的流失达到高峰期，皮肤每天都在衰老，再加上自由基、糖化终极产物的侵害，加剧了胶原蛋白的流失，肌肤问题越来越严重，早衰现象也迎面而来！

25+延缓衰老，你必须懂得，

抗衰老＝抗氧化+抗糖化+补充胶原蛋白

自由基失衡，攻击皮肤细胞的同时促进胶原蛋白酶的释放，引起胶原蛋白降解断裂，流失，直接导致肌肤衰老！

1、日常防晒，防晒霜+防晒衣+遮阳伞

2、早晚使用抗氧化护肤品，皮肤需要依靠护肤品中的抗氧化剂的作用来清除自由基，直接在脸上形成一层保护膜，增强抗氧化能力

3、给肌肤一个有氧环境，拒绝熬夜，睡前给肌肤一次深层清洁

4、食疗，多吃抗氧化的食物，让你的肌肤从内而外的抵抗自由基的侵害，比如柑橘、胡萝卜、苹果、石榴、樱桃等

1、护肤方面　：做好防晒是基础，正确保湿