健身用品避坑,买健身用品

1. 健身器材三个字的？
2. 用什么健身器材锻炼不伤膝盖？
3. 健身器材脏了怎么清理？
4. 想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

健身器材三个字的？

1.扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。

2.健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。

3.滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。

（图片来源网络，侵删）

用什么健身器材锻炼不伤膝盖？

1、健身器材中运动0冲击力的，当属椭圆机，但椭圆机品种繁多，如何选择呢？运动中一定脚尖不要超过膝盖，脚后跟不要点起，让整个脚掌落在椭圆机的踏板上，目前有这样舒适轨迹的椭圆机，只有必确可选。

2、划船器也是不错的选择，四肢锻炼，提高心肺功能较快

3、健身车，请注意运动中不要阻力太大，适量即可

（图片来源网络，侵删）

4、运动中避免对身体冲击，一定做到完全热身，身体骨液分泌完全，在运动中能完全润滑关节处，也是避免运动伤害的重中之重。

健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。

膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。

（图片来源网络，侵删）

如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关节软骨，还可以向关节腔内注射玻璃酸钠来润滑关节。

如果软骨缺损较大以及3~4度半月板损伤，则需要进行手术干预治疗。

健身器材脏了怎么清理？

健身器材是我们锻炼身体的重要工具，但长时间使用会导致器材表面积聚污垢和汗水，这不仅影响美观，也易滋生细菌。

清理健身器材应使用专业的清洁剂，首先要用湿毛巾擦拭器材表面，然后喷洒适量的清洁剂，用干净的布擦拭干净，最后用清水再次擦拭干净，确保器材表面干燥。在使用器材前，也要准备毛巾，及时擦拭汗水，保持器材的清洁卫生。

想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？

答：想锻炼的话只要家里有地方能放得下，跑步机和椭圆仪都可以，还可以考虑一些体积小的健身器材，甚至不用任何器械也可以达到锻炼效果。

上班族的时间都是比较固定，每天下班后属于自己的时间很少，想要抽出时间锻炼身体真的是不容易，想要达到减脂的效果必须靠运动是没有问题，只要有决定和毅力就能实现目标。椭圆仪和跑步机比起来，跑步机好像是最受欢迎的健身器材，不管是在健身房还有家里，只要是减肥人们第一个想到的好像就是它，但真正的使用率到底是多少？

除了健身房的跑步机，自己家里的使用率其实是极其低的，很多人就是一时兴起嚷嚷着要减去30斤，一定买个跑步机，开始几天特别有劲，按时按点打卡，不到一个礼拜就放弃了，成了闲置物品。

之所以在家里坚持不下去的原因有几点：

1、 枯燥乏味缺少决心，室内不像健身房空间本来比较局限，而且一个人跑步很枯燥也很累，一直盯着时间觉得10分钟好像过了一年一样，没有人督促监督很快就想停下来，总的来说就是没有决心！

2、 强大意志力，减肥意志力是必须的，如果你没有强大的意志力很容易中途放弃，所以要想减肥意志力的坚定。

3、 缺少目标，不管是什么阶段都应该给自己定一个小目标，比如今天完成15分钟跑步，明天完成20分钟，一周后要实现30分钟到40分钟不间断跑，一个月后要稳定到40分钟，有了目标才有动力将锻炼进行下去。

4、坚持做一件事，做任何事情都不是一日之功，需要长期积累和坚持，减肥这件事情一定不是热爱，那么你就把它当做吃饭一样必须要做，把锻炼当成一种习惯，时间长了你发现一天不锻炼就浑身不舒服。

总结：无论你选择哪种方式或者健身器材，请别忘了一定要坚持下去，只要你坚持做一件事情，哪怕是每天原地跑30分钟，不用任何器械就可以实现，所以不需要纠结买哪种健身器材才能减脂。